Czesc jeśli szukasz taniego obciążenia to jest jeden gościu z Mikołowa , który sprzedaje orginalne obciążenia w cenie 3 zł za kg znajdziesz go na Allegro http://www.allegro.pl/item258952737_okazja_50kg_orginal_.html ma też tanie ławki sam kupowałem polecam
czy na dzien dzisiejszy obowiazuje jeszcze promocja?jesli task to do kiedy i na jaka sume?,interesuje mnie obciazenie z gory dziekuje za odp ponawiam pytanie , czy jest mozliwosc zamowienia obciazenia(z ta promocja) za 500zl???? Zmieniony przez - rankst w dniu 2010-10-20 11:12:49
[...] to fajne ćwiczenie :) Co do wznosow z opadu to obejrzyj sobie filmiki czy dobrze robisz. Ja po zastosowaniu się do wytycznych (robie na plecy nie na pośladki - kulę się jak do kociego grzbietu troszkę i potem prostuje ) ciągle ledwo robie to ćwiczenie. Daje popalić bez obciążenia :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-01 07:48:02
[...] dlatego że największe obciążenie jakie miałam to 5 kg/stronę, także musiałabym za każdym razem bardzo nisko schodzić po sztangę. Jednak odkryłam (EUREKA!) że są specjalne obciążenia gumowe 5, 10 kg które wielkościowo są jak 20 kg, dzięki czemu spokojnie mogę już sztangę na ziemi odkładać i nie jest tak nisko jak wcześniej. Dzięki za uwagi, na [...]
W RDL i zbieraniu grzybków nie czułam tych partii o których piszesz. No i to jest dziwne bo jak robię w domu RDL na sucho bez obciążenia to czuję ich pracę a z obciążeniem już nie...może plecy odwalają całą robotę
[...] (nawet na raty), aż byłam z siebie dumna :-D Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) MC 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg, 6x50kg - fajnie wchodzi. Gdybym miała na siłce obciążenia 1,25 kg to pewnie progres byłby co 2,5 kg, a tak jestem skazana na dorzucanie co 5 kg. Co w sumie teraz uważam za plus ;-) Natomiast tak jak dobrze idzie tak dziś [...]
[...] dole. Także mimo tego że bolec był na 32 kg to dwie dodatkowe sztabki z góry i w sumie miałam 41 kg w pierwszej serii. No ale przynajmniej dowiedziałam się że są pośrednie obciążenia na tej maszynie. 12x23 kg, 12x32 kg, 12x32 kg, 6+2x41 kg 12x23 kg, 12x32 kg, 12x32 kg, 7x41 kg 12x23 kg, 12x32 kg, 12x32 kg, 10x32 kg 12x13,5 kg, 12x23 kg, 10x32 [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ja mam cos takiego tylko czerwona tapicerka i czarny profil w stanie bardzo dobrym, prawie nie uzywane do tego 2 gryfy 180, i 210cm gwintowane + 1 lamany gwintowany 120cm (29mm srednica) pozostale gryfy 28, 100 kg obciazenia (tzw kierownice, 20x20 4x10, 4x5), i 42 kg zwyklego obciazenia firmy daymos [...]
Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy taki „krakowiak” z gumą? idziesz w bok powoli dostawiając i odstawiając noge http://www.youtube.com/watch?v=C9IcLbu8ThY mozesz osbie tasme zwiazac, nie musisz tak jak on, obwód petki tam na szerokośc bioder, reszte rozciagniesz ;-) 2. przysiad głeboki 6x7/5/3 7/5/3 2min [...]
obciążenia z piaskiem w środku pokryte plastykiem, pękają wewnątrz otworu po czym piasek się wysypuje. Zainwestuj w hantle z obciążeniem żeliwnym lub kup same hantle a obciążenia kup używane, żeliwne można dostać za 2,5zl/kg,
prawda taka - bez obciazenia gowno zrobisz... zakup wieksze wtedy pogadamy narqzie polecam : 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT [...]
mrugacz widzisz tam gdzies podciaganie i co ma do rzeczy ile razy sie podciaga!? pawel to sa obciazenia na jedna strone? np wyciskanie plasko 45x2+gryf=ok 100kg? czy tylko 45kg+gryf? obciazenia na ostatnia serie? czemu zamiast 2 nie robic martwego ze sztanga? wywal 6 i 7 daj podciaganie na drążku co robiles przez ostatnie 1,5 roku? moze jakis [...]
[...] x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 TRICEPS -wyciąg z góry uchwyt łamany X x 8 X x 8 i to by było na dzisiaj........z wiadomych powodów@@-) Teraz siedzę i układam trening na następny tydzień...będzie kilka zmian obciążenia, jak również wprowadzam nowe ćwiczenia w miejsce aktualnych. Również suplementacja ulegnie wzbogaceniu ;-D
SUPLEMENTACJA lekko zmieniona: 5 g BCAA - codziennie tak samo ,rano na czczo,przed treningiem,po treningu,przed snem 3 g ARGIPOWER -przed treningiem 10 g BETA ALANINA - przed treningiem 2 caps THERMOSPEED EXTREME - przed treningiem 30 g DEKSTROZA - przed treningiem 15g STACK KREATYNOWY - przed treningiem 30 g CARBONOX - po treningu 10g KREATYNA [...]
100kg na przysiad i 150kg w martwym ciagu to juz nie sa male obciazenia i kontuzje mozna zlapac a nie o to chodzi, a pozatym ilu nauczycieli cwiczy na tak wysokich obciazeniach,
no tez nie wiem czemu pisza 170 moze mysla ze ktos sie nabierze, albo 170kg wazy wszystko z lawka tego nie wiem :D. A jakies tanie obciazenia gdzie kupic? Moze kupie lawke osobno ta marboz lub magnus, i obciazenia osobno poco komplet, moze taniej wyjdzie co myslicie. Albo jak ktos bylby mily i tu linki powklejal żeby urzadzic silownie Do [...]
wyciag dodaj, troche obciazenia bo cos malo masz,(no chyba ze nie zrobiles zjdec calego obciazenia), modlitewnik by sie przydal... i jakies sotajaki odzielne (szkoda ze ja takich nie mam)
**** Lato było , sie skończyło , przyjdzie zima , formy ni ma %-) ****
