obciążenia

Witaj, z tego co widzę w tym zestawie są obciążenia bitumiczne, które są wykonane z bardzo słabych materiałów (beton+plastik) stojaki nie mają pokręteł dociskowych i przez to nie mają być prawa stabilne proponuję skusić się na porządny zestaw w podobnej cenie np: 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty [...]

[...] bardziej chodzi mi o stawy, ścięgna itd. Dodajcie też obciązenia. Jeśli Ania robi np przysiady z 40kg w serii. A np taki Marek Olejniczak założy 200kg, to też zupełnie inne obciążenia dla narządów ruchu, układu nerowego itd. Z racji takiej ze Ania z natury jest szczupła, dwa do bikini nie powinna byc przesadnie wyrzeźbiona, nie wspomaga się [...]

Aniu podała bys kiedys obciążenia na nogi :) ? Hmm Kochana ja nie wiem jaki ciężar, wiem ile kafelek biorę haha }:-( no i zależy to też od ilości powtórzeń oraz zakresu ruchu jaki wykonuję. Podczas ostatniego treningu, gdzie robiłam wszystko w 5 seriach po 15 powtórzeń i po 24 godzinnej przerwie między wcześniejszym treningiem nóg a obecnym, [...]

[...] chodzone z talerzami 4 x 15 na nogę + raz ze zmniejszanym obciążeniem do upadku 3 x 15 na nogę z 10kg na stronę; ostatnia seria 15kg x 15 + 10kg x 15 + 5kg x 12 + bez obciążenia x nie mam pojęcia ile, aż nie mogłam więcej %-) 4. przysiady bułgarskie 3 x 15 na nogę bez obciążenia 5. prostowanie 3 x 15 6. wspięcia na palce stojąc 3 x 20 7. [...]

[...] wpisanych przez Martucca kilka stron wcześniej? U Ciebie dieta bezcukrowa to podstawa 2 plany do ćwiczeń w domu do wyboru dla Ciebie plan nr 1: Jeśli kupisz dodatkowe obciążenia możesz robić ponizszy trening: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami [...]

Tabata na dziś ma się następująco : 11,3 kg obciążenia 14/14/13/12/12/12/12/11/11/ Łącznie 99 powtórzeń. Trzeba dorzucić jeszcze trochę obciążenia. Myślę, że 1 kg wystarczy. Dziś już nie zasapałam się tak bardzo. Nogi chyba się już przyzwyczaiły do tego rodzaju wysiłku bo po ostatnim zakwasów nie było.

znalazłam na allegro ofertę na zestaw obciążenia 60 kg + 2 gryfy - jeden prosty 167 cm gwintowany z zaciskami (8kg), drugi łamany podwójne 120 cm - 7kg - cena z przesyłką jakieś 370 zł nada się, czy szukać inszego?? może sprawię sobie prezent na Mikołaja ....

to dla uzuplenienia Filonka db swing na youtube w obu rekach obwod bez obciazenia caly Co do techniki to musisz poogladac na youtube i pocwiczyc z lekkim ciezarem jak cos nei tak to wymienimy Kurcze tez musze do tego Luki sie wybrac by pokorygowal moje bledy w technice, zawsze mam zamiar i nigdy nie trafiam

Filonka dlaczego nie dokladasz sobie obciazenia co trening? POwinnas w przysiadzie miec sporowiecej, to sa normalne cwiczenia tu walczysz o ciezar i ilosc powtorzen Wegle z owocow jagodowych, bananow, cienkoskorkowych (procz fig, winogron) straczkowych, ziemniakow, ryzu, warzywa zielone sie nigdy nie liczy, warzywa korzeniowe typu marchewka [...]

Szybkie zmiany kierunku ruchu i obciazenia sa mordercze dla kolan Generalnie na pewno warto opaske na kolana jak tak je czujesz Reszta trudno mi powiedziec, musisz sie zastanowic co jest wazne dla ciebie , zdrowie w dluzszym okresie czy krotka zabawa

[...] utrzymać się na drążku w zwisie, te zbędne kilogramy nie są ułatwieniem, 10 podciągnięć kolan to była maks odpadałam i znów musiałam się gramolić na drążek odnośnie obciążenia do brzuszków, to założyłam na kij od miotły mały krążek od sztangi i trzymałam za plecami, że się nie garbić wczoraj z rana, na trasie biegowej była poza mną [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. [...]

[...] tak, że na masę, no i że przy okazji zgubiłam 15 kg z tymi wielkimi ciężarami, powiedział, że powinnam zastanowić się na zwiększeniem ilości powtórzeń i zmniejszeniem obciążenia, a potem zgadaliśmy się, że w podstawówce trenował nas kiedyś ten sam trener ;-D tyle, że mnie wieki temu |-) [...]

troche drogo powiem ci jeszcze jak na uzywane dla przykladu rzuc okiem tu http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-olimpijskie-fi50mm-obciazenia

Kwoka by ci się nie nudziło, to polecisz starym konkursowym treningiem 4 dni w tygodniu ;-) I jak juz te rotację zaczęłaś to ją trzymaj siłowe wyżej wolne niżej Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 [...]

[...] system treningowy. Polubiłam taki trening siła+wytrzymałość.Nie wyobrażam sobie teraz robić treningu tylko siłowego. Lubię jak trening opiera się na samej sztandze ,bez obciążenia, a czuję się po nim jakby czołg mnie przejechał, a na koniec już same przysiady bez obciążenia sprawiają ogromną trudność. Nie zdawałam sobie sprawy, że można [...]

[...] ;-):)) no cóż męczyłam się z tą sztangą:-)) ________________________ Bardzo fajny trening jedna z moich ulubionych wytrzymek,pracuje w niej praktycznie całe ciało , zaskakuje mnie prostota tych treningów,wystarczy sama sztanga,a wykonanie 25 przysiadów bez obciążenia, na koniec sprawia ogromną trudność. z sentymentem wracam do tych treningów:-)

[...] mi pójdzie%-):-} 13.07 miska czysta nieliczona + rowerowo i spacer DT 8 Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10s 10kg 12.5/12.5/12.5/10 tempo idealne,barzdo ciężko 1b. [...]

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3 No dokładnie, poza tym czuję że mam dysproporcję między stronami i chcę to wyrównać na takich samych hantlach - tam już tak [...]

[...] 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po treningu Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Trening samemu tym razem więc mniejsze obciążenia :( Suple: Wiśniowy Atomic 7 idealnie dotrzymywał mi towarzystwa na treningu ^^ Dieta: Domowe burgery zrobione z J. były przepyszne!   02 kwietnia DNT [...]