DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

No i cotygodniowe sa lepsze

A widzisz... co sobie zrobilas niskimi kaloriami? To jest wlasnie myslenie anorektyczne - ścinanie drastyczne kalorii

Kazda laska, nawet mająca problemy z tarczyca chudnie na 1700kcal. Przeciez twoje zerowe zapotrzebowanie to 2000kcal to brakuje ci znacznie do tego.
W kazdym razie olac juz 2000kcal ale 1700 minimum musi zostac.
No i musisz teraz "pomęczyć się 4 tygodnie" to sie musi ustabilizować nie moze byc tak ze będziesz głodować na zmianę z tyciem - bo pozwoliłaś sobie zjesc jeden orzeszek więcej
Żeby schudnąć , musisz podkręcić metabolizm bo nie dasz rady ścinać w nieskończoność a adaptacja nastepuje w okresie 2 tygodni max.

Masz kiedys szanse na pochodzenie na silownie systematycznie? Albo kiedy kupisz sprzet?

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No i cotygodniowe sa lepsze
oki, tak będę robić

A widzisz... co sobie zrobilas niskimi kaloriami? To jest wlasnie myslenie anorektyczne - ścinanie drastyczne kalorii
Kazda laska, nawet mająca problemy z tarczyca chudnie na 1700kcal. Przeciez twoje zerowe zapotrzebowanie to 2000kcal to brakuje ci znacznie do tego.
W kazdym razie olac juz 2000kcal ale 1700 minimum musi zostac
wbijam do głowy

No i musisz teraz "pomęczyć się 4 tygodnie" to sie musi ustabilizować nie moze byc tak ze będziesz głodować na zmianę z tyciem - bo pozwoliłaś sobie zjesc jeden orzeszek więcej
Żeby schudnąć , musisz podkręcić metabolizm bo nie dasz rady ścinać w nieskończoność a adaptacja nastepuje w okresie 2 tygodni max.
oki

Masz kiedys szanse na pochodzenie na silownie systematycznie?
nie ma takiej opcji

pracuję od 7:00 do 15:00
do tego prowadzę restaurację w której też muszę bywać, a to już nie jest regularne i czasem wielogodzinne jak w ostatni weekend

do tego mam dwójkę dzieci, którym też czas poświęcić muszę a małżonek pracuje w różnych godzinach, więc w rachubę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, staram się aby 3 dni w tygodniu trening siłowy był

Albo kiedy kupisz sprzet?

sprzętu trochę mam, może wieczorem wkleję, a dodatkowy, może wkrótce będzie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

To powiedz co masz , stojak by sie przydal i laweczka

, bo ten trening z pilka dobry na rozruszanie ale ma ograniczenia bardzo szybko.

Wiem ze ci trudno, ale sama widzisz jak to sie dzialo odchudzasz sie jedziesz na wakacje i od nowa znow sie odchudzasz... tak nie moze byc jakas stabilność musisz osiągnąć nawet ze to sila rzeczy jest kosztem czasu, ale lepiej byc szczupla za dwa lata z komfortem ze to na stale w normalnych warunkach niz co pol roku zabawiac sie w jojo.
Takie jojo jest bardzo niezdrowe, specjaliści twierdza ze bardziej niezdrowe niz nadwaga
A ciąć i tak bedziesz musiala ale z planem

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

To powiedz co masz
na strychu mam:
1) mini atlas, na jakieś gumy, obciążenia niewiadomo jakie, stoi bezużytecznie, nijak się na tym ćwiczy,
2) mini atlas z ławeczką, którą można regulować, na obciążenia krążkami ale też wersja uproszczona + krążki do obciążania, muszę zobaczyć ile w sumie tego tam jest,
2) drążek,
3) drabinkę,
4) piłkę,
5) hantle 0,5kg, 2kg, 4kg, 6kg, 7kg,
6) obciążniki na ręce i nogi,
7) sztanga samoróbka mojego taty 18kg - nie da się regulować obciążenia,
8) sztanga samoróbka mojego taty 33 kg - nie da się regulować obciążenia,
9) takie coś, stojaczki, na czym się pompki robi,
10) sprężyny,
11) rower stacjonarny,
12) duże chęci do ćwiczeń

Wieczorem cyknę fotkę mojej mini siłki

stojak by sie przydal i laweczka , bo ten trening z pilka dobry na rozruszanie ale ma ograniczenia bardzo szybko.

zauważyłam

stojak jest ale przy ławeczce, nie nadaje się do ćwiczeń na nogi

Wiem ze ci trudno, ale sama widzisz jak to sie dzialo odchudzasz sie jedziesz na wakacje i od nowa znow sie odchudzasz... tak nie moze byc jakas stabilność musisz osiągnąć nawet ze to sila rzeczy jest kosztem czasu, ale lepiej byc szczupla za dwa lata z komfortem ze to na stale w normalnych warunkach niz co pol roku zabawiac sie w jojo.
racja i na to się nastawiam, myslę, że jak będzie 1 kg na miesiąc mniej, będzie powód do zadowolenia, zwłaszcza, że obwody lecą, wkrótce cykne fotki porównawcze, tylko proszę o odesłanie do instrukcji jak to zrobić, by klika na raz wkleić

Takie jojo jest bardzo niezdrowe, specjaliści twierdza ze bardziej niezdrowe niz nadwaga
A ciąć i tak bedziesz musiala ale z planem
oki

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

znalazłam na allegro ofertę na zestaw obciążenia 60 kg + 2 gryfy - jeden prosty 167 cm gwintowany z zaciskami (8kg), drugi łamany podwójne 120 cm - 7kg -
cena z przesyłką jakieś 370 zł
nada się, czy szukać inszego??

może sprawię sobie prezent na Mikołaja ....

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

chyba jestem rozłożona na łopatki, jakoś wytrzymałam w pracy, jednak po już padłam, nafaszerowalam się czosnkiem, lekami i syropem i dogorywam pod kołdrą, normalnie mam wrażenie, że w środku opuchło mi gardło