na masy

OD dzisiaj liczę: POczątek masy: 3 worki ryżu dziennie i zwiększam o pół worka e14d. Mięso ile się zmieści na patelnie. Oliwa - nakrętka zawsze. Warzywa - ile miska pomieści. Itd. hehe ;)

U mnie wlasciciel silowni, zaawansowany koksiarz (bo inaczej nie osiagnalby takiej masy z jego brakiem diety itp.) doradza ludzia a sam w srode robi nogi na orbitreku. A i chwali sie lapa 45cm a szerokosc brzucha to prawie szekorosc plecow. Waxne ze jak zalozy dresy i bezrekawnik to wyglada jak koks i tyle %-)

Czytałem, ze w czasie masy albo inaczej podczas przejścia z redukcji na masę podobno też się sprawdza. Panowie zamówiłem zobaczymy co będzie.

Zaraz tam zmienić... nałożyłbyś jakiejś szpachli i zawsze to optycznie trochę więcej masy %-) . A poważnie , to masz szczęście, bo teraz różne alergie itp. to plaga. Konserwanty czy jakieś świństwa wywołują stan zapalny, cukier zaostrza... Dermatolog przepisuje maść na sterydach... i tak się ludzie pół życia kurują...

[...] A przetestowałem tego dziesiątki. Kortyzol miałem rożny. Najcześciej kilka oczek ponad normę. To juz wystarczyło zeby skutecznie ograniczać tempo redukcji czy budowania masy. Waldi mnie wyśmiał ze mam lekko powyżej normy po czym sam przyznał racje ze obniżenie kortyzolu z takiego pułapu bardzo zmieniło sytuacje. Cos wiec jest na rzeczy. [...]

Chyba ok. Liczby nie kłamią - chyba. Kalpierem każdy pomiar minimum 3-4 razy. Centymetrem to samo. W pasie i talii to co wpadło na samym początku masy sierpień-październik - tak utrzymuje się do dzisiaj +-. Klatka - progres zerowy - .... Reszta mi pasi. @Kuba, no za chwilę wrócę do klubu trzycyfrowców ;)

jestes teraz w fazie anabolicznej jakkolwiek to brzmi trzeba wykorzystac na maksa potem oczywiscie zluzowanie pod koniec masy jak sie uda te 3 rezczy podgonoic - to bede dumny z Ciebie

[...] Tj.te same kroki ale raz dodając, raz odejmujac. Oczywiście z.korektami, bo zawsze jest co poprawiać. Ja już plan mam gotowy. Zaczynam od 2/3 (bo odliczam te 20-30%)masy i robię to samo ale do tyłu. Hehe Kolejnym razem masz już punkt wyjścia, zmieniasz tylko to co nie wychodziło czy ulepszasz. Proste jak budowa cepa. Masz wzór i go [...]

[...] - ale ten zawodnik pewnie sportem żyje od zawsze, organizm hula jak dobrze naoliwiona maszyna. Nigdy nie był ani gruby, ani nie miał problemów z łapaniem beztłuszczowej masy mięśniowej? Czy sie mylę? Czy zatem można użyć takiej samej strategii dla niego i dla mnie - grubasa? Bo jakos nie mieści mi sie to w głowie, nawet jesli poziom naszej [...]

Ale na koniec masy dasz jakieś foto? Zbliżenie łokcia czy łydki z 5cm?

No właśnie dlatego wczoraj odpuściłem. Czułem zapas, nawet te 135 zrobić te 3 powtórzenia, ale nie chciałem. Nie chciałem też nic dokładać. Maxa sprawdzę już na koniec masy, czyli tak jak piszesz wyjdzie po 1-2 tyg zakończenia specki.

mega różnica pomyśleć że to koniec masy... ta żyła na lewym przedramieniu to prawdziwa czy fake? 8-O

sol wiem o co chodzi ale według mnie to te 1,5-2g na kg masy powinno być z mięsa reszte może być z ryży,kasz itp z liczeniem zle napisałem bo licze wszystko ale staram sie by to 160g było z mięsa,jaj itp ale i tak wychodzi zawsze w granichach 250 po zliczeniu wszystkiego :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-05-01 23:11:14

Powiem Ci że mam podobnie i po trzech tygodniach "redukcji" jestem w punkcie wyjścia... w pierwszym tygodniu przytyłem przeszło kilogram a teraz mam dokładnie tyle co na końcu masy :)

A jest sens robić takie resety, np. po 2 miesiącach masy, na której poszło tylko w bęben, albo prawie tylko, robić np. tydzień poniżej 2kkcal? Taki tydzień cos da czy szkoda sensu?

[...] kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka [...]

panowie, na rynek wchodzi nowa kosa jak zapewniają producenci "szokujący przyrost masy" http://cn.really-slim.eu/mf4/index_pliki/zdjeciepodmienione.jpg "Dlatego w oparciu o te badania w USA powstał program 5 kroków FastSlim & Muscles polegający na: spaleniu tłuszczu zapasowego ogromnym przyroście masy mięśniowej zablokowaniu [...]

no masakra to jest kiedys mialem taką za***ista kondyche ale nie mialem masy i sily, teraz mam troche masy, wiecej siły i zero kondycji Byłem dzisiaj zrobić trening na siłowni w szkole- głównie ćwiczenia złożone siady, martwy, high pull, wyciskanie skos do tego cos na łapki po 3s zakres powt 20-15 + uderzanie z hantelkami 2,5kg w celu poprawy [...]

[...] nie jest , ale myslalem ze bede wiekszy poziom bf trzymal i wody patrzac na to jak jem . Jednak znów organizm mnie zaskakuje . Cardio nie krece, smieci sporo . Za 3 tygodnie lekka ścinka max do 2 tygodni zeby wszystko nabralo kształtu i wyrazistości , zobacze co musze poprawiac prze reszte masy , narazie najmocniejn skupiam sie na klatce i udach

No dzisiaj poleciałem na grubo, udało mi się poprawić wynik w MC. 200kg x 3 tyle co szło na koniec ostatniej masy i 220x2 ale ten drugi ruch lipa,nogi się trzęsły, ciężkie już to było dość. I pare innych ćwiczeń, plecy dobrze przetyrane, czas odpoczywać. :) https://www.youtube.com/watch?v=hilyEFliOZc