na masy

jakie suple pomagają w pompie rośnięciu siły i masy ?? nie może to być kreatyna bo właśnie skończyłem splita z priorytetem na barki(z tym oto suplementem i nitrobolonem 1) i teraz chciałbym z priorytetem na bicki i tricki . jaki suplement nie zawiera kreatyny ( tak żebym mógł zrobić cykl przerwy) a jednocześnie pomaga w zroście mięśni i siły ?? [...]

[...] tkanki tłuszczowej (nie tracąc mięśni za bardzo) trzymając jedynie diete z ujemnym bilansem i nisko węgle? Do tego 3 razy w tyg. siłownia. Zagalopowałem sie w robieniu masy i jestem na takim etapie, że tłuszcz mi przeszkadza a mięśni za wiele niema jednak zdecydowałem sie zrzucić kilka kilogramów a później dokładnie pilnować miske na masie. [...]

Witam, Chciałem się spytać Społeczności, czy tradycyjny split plecy / nogi / biceps triceps klata spełnia się tak samo dobrze jak ten drugi Plan. Nie powiem wydaje mi się ze bardziej do załamania mięśni dochodzi przy tradycyjnym, ale ten drugi za to pozwala mieć zawsze wyśmienitą formę ćwiczeń przez to, że koncentruję się na przykład tylko na [...]

Witam. Trenuje już rok , brałem kre-alkalyn waże 85kg i mam 185 wzrostu. Podnosze 110kg na ławce i wymiary 115 w klatce i 40 w bicu. Nabrałem sporo masy "urosłem w mięśnie" tylko teraz zamierzam sie bardziej wyrzeźbić. No i diete mam i bede ja stosował ale chciałbym czymś sie wspomóc, HMB bedzie odpowiednie? Jak możecie to opiszcie mi krótko w [...]

Witam! Mam 16 lat, mam około 183 cm wzrostu. Mam problem z przybraniem masy, moja waga stale się zmienia o 2 kg i wraca z powrotem do 57 KG. Raz jestem cięższy 2 kg a raz lżejszy. Chodziłem na siłownię miesiąc ale wszyło tak, że nie mogłem dalej chodzić ale nie długo znów tam wrócę. Ogólnie to jestem bardzo bardzo szczupły i nie podoba mi się to [...]

Czy kobieta także może stosować TT90? Jakich mogę spodziewać się efektów? Jakie dawki? Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej. Z góey dzięki za odpowiedzi.

Witam mam pytanie wykonuje 30 min ćwiczeń aerobowych w DNT z średnia intensywnością,czy po tych ćwiczeniach jeśli zjem posiłek z 15 g tłuszczu nie wpłynie to źle na robienie tzw.masy ?

[...] I jednoczescie chcialem zaczac trenowac na powaznie (narazie na mase). Jednak po przeczytaniu paru postow zdalem sobie sprawe ze nie da sie laczyc odchudzania z przyrostem masy (znajomy powiedzial ze jak bede cwiczyl to wlasnie spale caly tluszcz i widzac Wasze wypowiedzi chyba sie mylil, bo jak zrozumialem spale tluszcz ale jednoczesnie nie [...]

Siemka wam , chcialbym szybko nabrac masy myslalem o kreatynie , mam prawie 190cm i waze 74kg, bardzo malo jak na moj wzrost.. moglby ktos ulozyc dla mnie diete ? od 3 dni chodze na silowanie i mam w planach jeszcze z 2 lata na nia pochodzic chailbym zgrubnac tak do 95kg, jak naszybciej moglbym to zrealizowac? Dzieki za pomoc ^^

branie samego Super Amino 4800 coś mi pomoże w szybszym nabraniu masy ? i jak najlepiej brać ? znajomy poradził mi po 4 tabletki rano, przed i po treningu co wy na to ??

Jako że postanowilem sobie zrobić małą bombe kaloryczną dla mojej masy. napisze coś w rodzaju diety, ale nie trzymam sie ściśle godzin Rano- płatki owsiane czekoladowe mleko tłuste 3.2 2 rano- jakieś bułki kanapeczki z serem i szynka przedtreningowy- gainer potreningowy- kurczak/schab 4 filety ryż sórówki 2 obiad- taki jakby podwieczorek np. [...]

[...] nie umieściłem treningu nóg, łydek i brzucha proszę więc nie odwoływać się do braku wymienionych części ciała. Jak widać zawiera on jedno ćwiczenie więcej (ćw. 1) na barki aby troszkę bardziej pobudzić je do pracy jako taki mały priorytet. Proszę o ocenę planu - czy nadaję się jako FBW do ogólnego wzrostu siłowego i nabycia masy mięśniowej??

[...] .Mam skazę białkową wiec nie wiem jakie odżywki dobrać . Probowałem juz białka samego i połaczonego z aminkwasami ale mam od tego wysypke i "biegunke" . Chiałbym dobic do 80 kg ale tak zebym nabrał masy na klacie ,bicku i nogach (bo moje ciało nie jest zbytnio proporcjonalne ) . Jesli to jest ważne w bicku mam 35 cm . Prosze o pomoc .Dzieki :]

Wiek: 17lat Waga : 64KG Wzrost: 168 CEL : ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ ! Staż:ok 2miesiące systematycznego treningu (wczesniej chodzilem przez 3 miesjące lecz nie systematycznie)Oprócz siłowni trenuje boks 2lata. (jesli o czyms zapomnialem to prosze powiedzieć) Witam mam pytanie czy jest ktos w stanie ułożyć mi PLAN TRENINGOWY?? Na siłownie chodze [...]

PURE WHEY czy to dobra odzywka jak na sam poczatek ? Czy nabiore po niej wiecej masy ? a jak nie to jakie polecacie? Zmieniony przez - Maisterr w dniu 2010-08-15 23:43:22

Czołem. Napiszę krótko: Dzisiaj mija 2 msc odkąd trenuję na siłowni. Rezulataty spadek masy 6 kg z 93 na 87kg . Wzrost 186cm Nie jestem ulany czy cos po prostu jestem grubej kosci . Zmienilem prace na biurową i złapałem brzuszek. Treningi 4/5 dni w tygodniu ale dieta do 2000 kcal( wiem malo zaraz bede pewnie opierd... za to ) Takową dietę [...]

Czy jest jakis suplement z rodziny nieszkodliwych ktory dziala lepiej niz kreatyna na wrost masy i sily ??

Witam mam.. 16 lat 191cm wzrostu i 75kg wagi..podajcie mi jakis dobry pan na mase po którym napewno wpadnie mi pare kg..a także co mam robic aby nabrac jak najwiecej masy.. ?? w góry THX !!

Witam ,czy osoba która ma niewydolność nerek i regularnie robi dializy może brac male dawki sterydów na przyrost masy mięśniowej? Tzn. pewnie i tak wezmie ale lepiej dmuchać na zimnie.

Witam, Moje pytanie dotyczy tego czy np. w okresie budowania masy możemy improwizowac z ćwiczeniami podczas treningu czy powinniśmy trzymać się dokladnie ustalonego planu, kolejnosci wykonywania poszczegolnych ćwiczeń. Siłownia na którą chodzę jest dosc niewielka, niby caly sprzęt, którego potrzebuje jest ale czasami zdarza się tak, że nie mogę [...]