na masy

[...] końca cyklu jac3dk i mg waga 94- 95kg ( wdał mi się błąd 94- 95 kg dotyczy fotki w dresie) nie mam diety... jem to co lubie tak z głową można powiedzieć , nie wiele naszlo masy pomiedzy dwoma cyklami bo zauważyłem , że już zaczyna zbierać sie tłuszcz na brzuchu i na ,, boczkach " , pozatym masa też już wolna szła. na fotkach tego może nie [...]

Podsumowujac za***iscie robiony test. Wymiary poszly bardzo milo nabrales masy a to bylo priorytetem, sila tez super.(taki chudy a prawie stowe wy***ie (``) Gratuluje Siodema narazie sog duchowy xD Ja mam zamiar skusic sie na jakies suple ale jeszcze na sucho ciagne...

[...] masowym- nie moge sie nadziwic... Szczerze, to wlasnie tak bym chcial wygladac (+10kg)- definicja az do granic mozliwosci. Bardzo dobre uda, swietna klatka, pociete bary... Wiadomo- malo masy, ale nie od razu Krakow zbudowano, a za rok- dwa moze byc naprawde baaardzo przyzwoicie- tego Ci zycze. Oczywiscie masz SOGa, ktory w pelni sie nalezy.

[...] dopiero wtedy masa szla a najlepsze jest to ze w ogole nie lapalem tluszczu!! dlatego jesli jestes typowym ektomorfem to daruj sobie ryz i makaron-na nich nigdy nie zrobisz masy-jesli nawet zlapiesz troche tluszczu to zaraz go spalisz aerobami lub po 3 tyg.diety tak wiec na treningu carbo, kup sobie jakis booster - na mnie najlepiej dziala [...]

[...] jest najważniejsza. O wiele fajniej jest być sprawnym czy silnym. Mnie najbardziej kręci siła i tak na serio praca nad nią daje najlepsze efekty uboczne w postaci rozwoju masy mięśniowej ponad przeciętny poziom. Ale też to uzależnia i również ciężko jest odpuścić jak już osiągniecsię pewien pułap. Trochę zapędy studzą kontuzje - ale tylko [...]

[...] korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57 Solidny ciężar podniesiony odpowiednią ilość razy nawet bez "czucia" zrobi co trzeba. To czucie - czyli kontrola napięcia się bardzo przydaje kiedy z takiej ogólnej masy chcemy wyciągnąć detale, poseparować mięsień czy położyć nacisk na jakiś konkretny obszar mięśnia.

Witam ponownie. Po przejściu z masy 72 kg rozpocząłem walkę z tłuszczem. Redukcja z przerwami (stan zdrowia, a przede wszystkim ciąża mojej żony). Dziś na stanie jest +/- 60 kg (jednoznacznie ciężko określić co do 100 gram). Przez całe wakacje zredukowałem

[...] ujemnym bilansie ciezko budowac mase. Wypocenie nic nie daje, bo pot to woda, a woda to woda, a tluszcz to tluszcz. A Zauwaz, ze kulturysci w uproszeniu maja cykl budowania masy i wtedy tez zazwyczaj tyja i robienia rzezby, wowczas gubia tluszcz nie buduja jednak masy miesniowej. Generalnie: na zgubienie sadelka - areoby + dieta. Na budowanie [...]

Po treningu. Poklocilem sie najpierw z dupa potem z matka, wiec bylem ostro w****iony, to pogonilem na silke. Pomyslalem ze sprobuje, i na poczatku zamiast nog zrobilem płaska. Rozgrzewka gryfem 20kg, i rzucilem 95kg. I co? Udało sie ;)) Filmu nie mam bo byl tylko kumpel co asekurował. Potem rzucilem 97,5, ale jeszcze za wczesnie. Za 2 tygodnie [...]

[...] producent nie wpadł na taką genialną myśl aby poinformowac nas konsumentow o tym... Dlatego postanowailem napisac do was gdyż mam nadzieje że znajdzie się wśród was ktoś dużo bardziej doświadczony i uświadomi mnie w jakich proporcjach powinienem spożywac to carbo (ile carbo(g/kg masy ciała) na ile ml wody). Wybaczcie za spam i z góry dzięki

Zbilansowane - w każdym posiłku pełnowartościowe białko, węglowodany i nieco zdrowych tłuszczy. Powinno wyjść dziennie 2-2,5g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała Reszta zapotrzebowania z węglowodanów.

[...] insuliny.Powod opuchlizny rowniez wiaze sie z woda, ale te przypadki raczej was nie dotycza. Co do winstrolu, to problem polega na sposobie myslenia. Otoz robienie masy kojarzy sie na ogol z przybieraniem na wadze w czasie cyklu wielu kilogramow. Ale poniewaz winstrol jest slabo androgenny przy rozsadnych dawkach,nie wystepuje znaczne [...]

agresywna masa! To jest to :D +20kg w 2 miesiące i wycinka :DDDD eno żeby zrobić +20kg "masy" na tygodniu amerykańskim lidla to musiałby on trwać z 3 miesiące conajmniej }:-(

[...] stycznia tzn do***ac koło 5 kg w 4 miechy od listopada ogolnie poszło juz 2 wiec licze ze cos bedzie z tego i nie zrobienie z siebie michelina :D . cele ? ogolne zwiekszenia masy głownie nog klaty barkow , proba realizacji planu treningowego tzn technika ponad ciezar , dokładnosć , ciepło w zime przez troszke tłuszczyku oraz czerpanie max [...]

[...] 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc Jesli jestes tak poczatkujacy, ze taki trening powoduje u ciebie znaczny przyrost miaska i masz wiedze na temat treningu masy jak piszesz, to odpowiedz mi na pytanie - po cholere robisz trening dzielony zamiast robic full body workout, albo podzielic trenig np. na opcje gora ciala, dol ciala? [...]

Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy bialka / na 1kg masy ciala * 4,7 grama weglowodanów / na 1kg masy ciala * 0,75 grama tluszczu / na 1kg masy ciala * 2-3l wody, owoce i warzywa tak sie odzywiam mniejewiecej jak tu jest napisane.... nieopuszczam posilkow ani nic.... a ta kreatyna to co znia ??? sry wiem ze amator jestem ale [...]

[...] dodawac np 2.5kg " skoro pojecie ramp(owania) nie jest ci obce,to chyba wiesz,jak masz to robic? ...a z drugiej strony-to nie jest wazne. najwazniejsze,aby Twoj trening byl progresywny,czyli abys szedl silowo do przodu,bo nie zbudujesz sily,masy machajac ciagle tymi samymi ciezarami. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:13:03

[...] pozniej storm i shock therapy (chyba taka nazwa) ale tutaj jest kwestia doradzenia od Was.. Ja sie bardzo malo znam na suplach.. Trening jaki ma byc.. Ogolnie to troche wbic masy, co dam rade i jakas rzezba z miesiac przed wakacjami.. Tak wiec narazie z 2 tygodnie lekki trening, z czasem coraz ciezszy.. Trening to 5,10,15 FBW Wodyna Jest on na [...]

Czyli w jakich okolicach bialka na kg masy ciala powinno sie trzymac przy duzej ilosci treningow (tak jak ja mam 6-7 w tygodniu). Natomiast tluszcze trzymam na 1g / kg masy ciala - tez na oko ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 22:57:54

[...] spożytego białka w procesie syntezy białek mięśniowych. Skład OLIMP KREANABOL SUPER MASS uzupełniono o dwa składniki - glutaminę i taurynę, które umożliwiają szybki przyrost masy i siły mięśni. Glutamina i tauryna są źródłem azotu nieorganicznego niezbędnego w przemianach białek w organizmie. Dzięki zdolności magazynowania i dystrybuowania azotu, [...]