na masy

[...] większy wzrost i to jest najistotniejsza rzecz, bez względu na to jaki okaże się trening długoseryjny (powód drugi) w stosunku do innych treningów. Jednakże możliwość utraty masy mięśniowej to sprawa odmienna. To najczerwieńsza ze wszystkich czerwonych flag w kulturystyce, dlatego też długie serie należy stosować w ograniczony sposób. Nierutynowe [...]

[...] Ueshibiy jak na kogoś kto tylko redukował i nie patrzył na siłę to jest znośnie. Całkowicie znośnie snorr1 ,wiadomo takim obciążeniem i zestawem ćwiczeń nie wiadomo jakiej masy nie złapiesz . Nie ma fotek wcześniejszych czyli przed redukcyjnych tak zeby porównać ile zeszło fatu . Domyślam sie ze Aikido trenowałes wcześniej więc nigdy nie miałeś [...]

[...] siedzi i na garbie. Jak sobie liczyłem i porównywałem się ze znajomymi pakierami to przy moim wzroście ważąc ~90kg powiniennem nie mieć więcej jak 80cm w pasie. Do tego jednak jeszcze trochę brakuje. Na razie robię swoje i się nie przejmuję za bardzo. Jak się będzie cisnęło powyżej własnej masy to będzie się kombinowało nad odpowiednią rzeźbą.

Odżywka na przyrost wagi ( masy) bardzo dobra - smak przyzwoity -rozpuszczalność dobra -skład białka / węglowodany - idealny dla ektomorfików -cena dobra moi zawodnicy zwiększający wagę mają dobre rezultaty- polecam!!!

Przyrost masy-- duży,smak -- na początku daje się wypić , potem trochę mdli, wada--pojawiają się rozstępy. Odradzam.

smak - 3 , tylko czekolada jest dobra ale to kwestia gustu rozpuszczalność przy użyciu shakera - 5 przyswajalność - 4 ze względu na olej mct troszkę muli przez pierwszy tydzień efekty 5 - zjadłem dwa 4 kilowe wiaderka i prawie tyle samo masy mięśniowej uzyskałem: ponad 7,5 kg w niecałe dwa miesiące

jadłem i polecam smak czekoladowy dobry z mlekiem siła poszła do przodu masy troche tez na treningu mialem dużo energi ( według mnie lepszy od mass xxl treca ) Zmieniony przez - adamus4 w dniu 2010-02-20 15:14:38

[...] i ew. doradzał (mądrze). Obciążenie w tym ćwiczeniu to - póki co - kwestia drugorzędna (lepiej 25 kg se we szczenę przywalić niż 35 %-) ). Obwód - w zeszłym tyg. przez masy na siłce nie zrobiłam do końca, dziś się udało. Pierwszy obwód, przy którym faktycznie rzyg był w ogórdku i witał się z gąską#-P Nie było wielkiego potu, ale czułam [...]

[...] duże niech lepiej ni erobi potem wysłałem go na bierznie i na rowerek. jutro ma przyjsc sam sobie pojezdzic i pobiegac kolo 40 min a w piatek ja się zajme moim "królicziem" mam nadzieje że cos z niego będzie bo chłopak ma masy . ułoże mu diete na piątek . hoho może porobie mu fotki potem sam się zdziwi co z niego zrobie do wakacji ^^

ale chyba w miare wygladam ja na młodego gościa? w 2lata 34kg masy i 23cm w łapce to az taki kiepski wynik? jak macie jakis dobry cykl to piszcie na gg doradzcie bo ja jeszcze duzo niewiem o koksach tylko z grubsza a planuje teraz cos zapodac ale niewiem na co sie zdecydowac

[...] grubym czy sie startuje z 28 czy 21 w rece to nie ma wogole przkladu na mozliwosci do przyrostu do hoya dobra genetyka to nie znaczy bez treningu miec 40 w rece dobra genetyka to konkretna zdolnosc do przyrostu masy i dobra reakacja na anaboliki no tak tylko wspominam bo od kilku stron bylo cos tam mowione o genach ekto endo czy mezozoikach

w normie. do Twojego apetytu mi dużo brakuje napewno. ale jem. + mass xxl + kreatyna olimpa + aminki treca + vita-min plus ;] z siłą zobaczymy. jutro ide sie przebadać na nadczynność tarczycy, która może być przyczyną tego, że nie moge złapać masy (choć ostatnio przytyłem- od 2 osob to uslyszalem w ciągu 3 dni)

[...] może być, bez MC bo pewnie masz brzuch na to za słaby i bys łamał pozycje techniczną:) co do aero, ja bym odradzał, chudy jestes jeszcze i moze być problem z robieniem tej masy ALE jesli chcesz, to jesli "wliczeniu" biegania/rowerka czy czego tam chcesz, do bialnsu(czyli podbicie kcal) to 2-3 razy w tyg nie zaszkodzi chyba:) [...]

Regenat, ty sie kooorwa przestań w końcu ważyć. Ja rozumiem, co tydzień, ale ty się ważysz codziennie. Lepiej będzie, jak wypierdzielisz tę wagę, miarkę i lustro. I zaczniesz jeść. Bo tak, to się bez sensu stresujesz, a to baaardzo negatywnie działa na przyrost masy.

A może j**nij kreatynkę + 5x5 bill stara na Twoich mikro ciężarach? Pójdzie waga i siła w górę. Nogi 3 x w tygodniu to jest moc! :D A masy i siły w nogach f ch** mój młody padawanie! Joda rzekł! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-21 10:07:05

Jak rozmawiamy o 2 dziewczynach to nie mogło mnie tu zabraknąć %-). A ja życzę siły, masy no i kasy :-D no i na pocieszenie, pomyśl już rok mniej do emerytury %-) Darek - Ale przyznaj się, że szarpałbyś jak Reksio szynkę };-) Ta co ty, Darek szarpałby jak trójboista sztangą %-)

Nie wiem czy na tym etapie można mówić o brakach w sylwetce.Brakuje masy w całym ciele;-) Co do mc- staraj się odkładać delikatniej.Ale odkładaj.Lepsze to niż odbijanie.Choć jeżeli ciężary przekroczą 150kg,ciężko będzie o delikatność. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-15 20:57:33

[...] jak po grudzie a Ty też nie wydajesz się być typem jak fans, że od samego patrzenia na jedzenie rośnie :-> na lekkim minusie nie wyobrażam sobie zbudowania czegokolwiek ani masy ani siły no może poza ogólnym wzmocnieniem mięśni, ścięgien, poprawienie sprężystości, wydolności na zerze teoretycznie idzie coś zrobić rotując dobrze dietą i mając [...]

No to średnio wychodzi ci centymetr na tydzień, i trochę nieco ponad pół kilograma na tydzień utraty masy ciała, także są to bardzo dobre stabilne wyniki które na pewno będzie łatwiej utrzymać niż jakbyś miał dużo większe nagłe spadki które łatwo byłoby szybko odzyskać, a takie powolne tracenie masy i kilogramów jest zdecydowanie bardziej [...]

Twoja dieta to żaden problem masz małą wage i małe wymagania podstawa to: Białko: 2 g na kg masy Węglowodany: 5 g na kg masy Tłuszcze: 1-1,5 g na kg masy 4-5 posiłków dziennie proporcje posiłku mniej więcej 20-30 g bialka 60-80 g wegli 10-15 g tluszczy 1 g bialka to 4 kcal 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: [...]