na masy

[...] 4. Uginanie leżąc 34x12, 36x10/8, 34x7, 30x12, 22x10, 20x10 Ależ mi w wchodzi ten trening. Na papierze wygląda śmiesznie, ale nogi mi miażdży. Ten jak na początku masy dałem sobie 9 ćwiczeń na nogi każde w 2-3s to nogi niemal stały w miejscu przez dwa miesiące, a ja po treningu byłem tylko wyebany jak po nocce w kopalni, a teraz [...]

nie wiadomo kiedy to bedzie;-) ale wiem jak jest jak sobie przypomnę koncówke ostatniej masy;d chociaz tyle zarcia co wtedy teraz to by wchodziło na miękko;d

Dziwne, że pomyślałeś o robieniu rzeźby. Z moich obliczeń Twoje BMI ( wskaźnik masy ciała ) wynosi 18.7, a to z kolei oznacza, że masz niedowagę. Ale patrzysz w lustro i widzisz, że jesteś gruby? Bo szczerze - na zdjęciach tego nie widać, widać raczej jak jesteś wychudzony. Sam nie wiem, ale może ta ma podłoże bardziej psychologiczne..

Panowie, mam pytanko. Ma jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej lub ogólne zdrowie jedzenie dużych posiłków na raz? Chodzi mi o takie >1500kcal. Można tak jeść czy lepiej rozłożyć to na mniejsze w całym dniu?? Lepiej rozłożyć na mniejsze ze względu choćby na to, że Twój organizm nie przyswoi białka z posiłku, na który przypadają mniejsze 3 [...]

aa no widzisz celem jest masa ?? to wtedy 2gram białka , 1-1.5 gram tłuszcz , reszta węglowodany/// na klilogram masy ciała. To jest całodobowe. np 2 gram białka na kilogram masy ciała przy twojej wadze to 120gram no ale to chyba logiczne ? do wyliczenia zapotrzebowania dziennego wzór podałem więc nie widze problemu a tutaj jeszcze coś pomocnego [...]

Ani wyniki siłowe ani kontrola masy ciała nie jest dobrym wyznacznikiem progresu w budowaniu masy mięśniowej, ani w kontroli redukcji masy ciała. Waga jest bardzo złudna, a za wynikami w sile nie musi iść progres rozmiaru. Najlepszym sposobem kontroli progresu jest mierzenie obwodów ciała, mierzone w tych samych warunkach i o tej samej porze. [...]

Jeszcze dodam że czasami nie wklejam masy produktów do danego posiłku tylko ilość danego produktu jedzonego w ciągu całego dnia. Bardziej chodzi mi o całokształt diety. Przed treningiem i po treningu zazwyczaj wpada mięso, 50g ryzu/kaszy/makaronu i warzywa,które daje do każdego posiłku na słono ale ich nie wliczam.

[...] *zupa-zależne od mamy/babci *kasza woreczek 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka dziwne masz odstepy czasowe, jesz co 3godziny, a nie co 1,5 to ma byc robienie masy, poprzez tak czeste jedzenie nabawisz sie niestrawnosci i nie pozwolisz poprzednim posilkom w spokoju sie strawic, doswiadczeni ludzie znajacy swoj organizm jedza co [...]

Plan przeładowany. Moim zdaniem też brak jako takiej bazy (72kg/183cm to zdecydowanie za mała waga). Odpuść sobie Splita (w tym te ćwiczenia izolowane), zacznij ćwiczyć FBW lub Push/Pull zakres powtórzen 5-8 + do***ać dużo ciężaru. I bez diety na + kcal nie ma masy.

pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w przedziale 120-155 uderzeń na min. przez od 60 do 80 min. Wiesz - Mistrzem Polski [...]

Hej mam jedno pytanie dot. tego produktu: CZY ON DZIAŁA ???, tzn czy wspomaga wzrost masy mięśniowej, czy daje masę ogólna wraz z faldami na brzuchu gratis :) czy po jego stosowaniu zauważyliście jakakolwiek różnice w stosunku do ćwiczeń połączanych z dietą bez odzywek??? Czy polecacie cos innego treca czy lepiej omijac produkty tej firmy. Dzieki [...]

Chce się pierw wyredukować nie chcę zaczynać masy z fatem którego nie wyciąłem, a tak wystartuje z fajnego poziomu na wrzesień, jak Bóg da :-)

[...] dyskwalifikuje z uprawiania sportów sylwetkowych. Nie wiem w jakie zawody byś celował ale z pewnością przy tym zaawansowaniu w masę mięśniową żeby wystartować w dobrej formie w .....kategorii musisz zbudować sporo masy by po redukcji w przyzwoitej formie ważyć przy Twoim wzroście ok.80kg. (np.fitness plażowe) Dziękujemy - zgłoszenie przyjęte :-)

[...] 4kl. technikum) 7. kiedyś futbol amerykański a od 2,5roku siłownia 8. zależy od sezonu (masa: flexible diet / IIFYM; redukcja: low carb) 9. brak Witam, sylwetka poprawna, trochę opadające barki - to można by poprawić w przyszłości. Wiek sprzyja rozbudowie masy mięśniowej i na tym bym się skupił w chwili obecnej. Dzięki - zgłoszenie przyjęte :-)

[...] przerzuty). Może być stosowany w wybranych przypadkach jako uzupełnienie leczenia operacyjnego lub leczenia napromienianiem. Zawiesina: leczenie braku łaknienia lub utraty masy ciała będącej wynikiem choroby nowotworowej lub zespołu nabytego niedoboru odporności (AIDS). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na octan megestrolu. Stosować ostrożnie u [...]

Kondycha nie tracac masy miesniowej? Poprostu biegaj w dni bez treningu silowego. Jesli chcesz przy tym stracic jak najmniej masy miesniowej (a przy aerobach jest to nieuniknione) nie mozesz sie katowac. Musisz pic duzo wody, i zaopatrzyc sie w cos co zapobiegnie katabolizmowi. Moga byc to aminokwasy rozgalezione, do tego białeczko. No i pamietaj, [...]

[...] mi coś. JEszcze mam lekkie bóle w łydce po tańcach. Trening Trochę zmieniłem plan więc dzisiaj wypadł BREAK i tylko sprawdziłem się w jednym :) Wyciskanie leżąc - 43kg (50% masy ciała) 47 powtórzeń - 1:45min 35 powtórzeń Dieta 3300kcal | 200gB | 360gW | 105gT 1. Placek owsiany z ketchupem + banan 2. Płątki owsiane zalane mlekiem z WP95 3. 230g [...]

[...] i wytrenowanych, te pierwsze cie troche zamulaja i ruszasz sie jak "ciezarowka" no ale ladnie wygladasz!!! Na tych drugich miesniach mozesz wiecej i dluzej bo nawet nie nosisz zbednej masy! A co do spania? Kups na selekcji letniej powiedzial: Takie tyranie przez 3-5 lat i czlowiek jest maszyna!! SPEED, AGGRESSION, SURPRISE!

tylko nie o smak tu chodzi, ludzie kupują je ze względu na cenę, ja osobiście nigdy bym nie kupił białka, gdzy nie znam proporcji z jakiego są źródła, a białko sojowe nie oszukujmy się jest mało efektywne przy budowaniu masy miesniowej, ale wielu co nie mają wiedzy dają się nabrać i płacą dużą kasę za lipę

W dzień treningowy: CARBO BIALKO WW-0.8g/kg masy ciała B-0.4g/kg masy Pochlone 75g CARBO 30g bialka Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek Czy to samo zrobić po 1 h jeździe na rowerku w dni nie treningowe czy raczej nie ma sensu? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 15:16:56