na masy

[...] przy problemach z hormonami należy się pogodzić z tym, że innej drogi nie ma, pozostaje właściwa dieta i odpowiedni trening długo błądziłam, aż tu trafiłam, dlatego każdy mój ciężko zrzucony kilogram związany jest z treningiem i czystą michą i niestety każde zafajdanie michy kończy się jednakowo-błyskawicznym wzrostem masy no ale masz wybór

jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć : 1) cel- Nabranie szybko dobrej masy 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania: 3) staż: pół roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak najlepiej stosowac owe prodykty by osiągnąć cel.mam w domu opakowanie jeszcze NITROBOLONU, 320 KAPSUŁEK KREATYNY Z OLIMPU I NIE WIEM JAKIEJ MASÓWKI [...]

1) cel:przybranie masy mięśniowej i siły 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nie wiem co kupić, doradźcie 3) staż:6 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:Poradźcie co kupić, jeżeli mam na celu przybranie masy i siły. Będzie t mój pierwszy cykl. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) [...]

[...] nic. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem. Możliwosci finansowe: srednie. Cel/problem/opis: Chce zbudowac klate - wiec przyrost masy miesniowej, zbudowac potezne ramiona triceps + biceps, uksztaltowac miesnie brzucha i nastepnie spalic tluszcz z brzucha po osiagnieciu masy miensiowej w partiach na [...]

Całkiem możliwe, dlatego następnym razem zrobię może 4 serie po 12 powtórzeń. Celem jest wielokrotne wyciskanie połowy masy ciała, na dziś robię 45 powtórzeń 42,5 kg, a w czerwcu mam zamiar zrobić raz tyle.

[...] r. MC: 5*97,5 3*110 3*125 teraz tydzień deload, ale dobrze się składa bo tydzień temu oddałem krew, w niedzielę był runmmagedon, a od poniedziałku mam tygodniowy antybiotyk i ogólne samopoczucie jest na poziomie. f%@#k the world ;) Próbowałem ostatnio połowę masy - 30 repów i zaczęło targać, ale zawody dopiero będą wymierne co do tematu.

[...] miodu dla smaku kakao naturalne lub kawa rozpuszczalna znam doskonale te miksy z autopsji fajnie jest tez wrzucic garsc orzechow i zurawiny szuszonej do juz zmielonej masy.fajnie mozna eksperymentowac wywal tego tunczyka chyba ze kupujesz dobrej jakosci drogiego.chociaz ja bym szamal 'od swiata' jak bym nie mial miesa pod reka lub zastap [...]

[...] powiedzmy 1-2kg tluszczu? A moze za malo kalorii i redukcja lekka zrobilem? Dodam, ze aerobow zero na cyklu. Badz co badz z cyklu jestem bardzo zadowolony, spadki minimalne masy po 3 tygodniach nie-cwiczenia (sily spadlo jednak sporo, ale wole stracic sile niz mase, sile sie latwo odrobi mysle, moze nie cala, ale czesc). Co myslicie o tym [...]

[...] zeby zbudowac podstawy o obudzic nerwy do ciezkej sesji treningu drazek jest dla uzuzpełnienia MC wioslo jest wykonczeniem i zespojeniem wszystkiego w jedna calosc pod wzgl masy , dziala zarowno na prostowniki jak i na reszte plecow, takze na tylne bary jesli zrobisz regresje w 2ch cwiczeniach to przesadzasz IMO i kolejne cwiczenia beda juz [...]

[...] Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki i triceps - Wyciskanie na maszynie typu hammer 5s 8p pauzy po ok.30sek - Short-stack - [...]

[...] całe plecy - przez co pewnie stracił trochę pkt. 2 pozostałych zawodników było wyraźnie słabszych, ponieważ jeden nie zmieścił się z waga do klasyka, a drugi mimo dość dużej masy, wyszedł "na masie" %-) bf chyba wyższy niż mój obecnie. Po scenie wyniki, analiza co dalej. I chłopaki zaczęli się porzadniej ładować. Kat. do 75kg. Sylwek świetnie [...]

[...] wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na niecałą minute ,aby wylać mase na patelnie i wstawić wode na kawe. Od razu po [...]

Witaj, pierwszy raz widzę twój dzienniki chciałem ci pogratulować bardzo dobrej redukcji! jakie masz plany na przyszłość? Dalej CF czy bierzesz się za robienie masy na maszynach? Ja też od niedawna ćwiczę CF, też redukcja :)

wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Pewnie tak jest, postanowilem sie wiecej z tym nie szarpac, szkoda nerwow na takie blachostki. Wyjdzie co wyjdzie ;) [...]

[...] galaretki itp :) Staram sie jakos to wyposrodkowac, z jednej strony nie jesc za malo, z drugiej chce sie pozbyc jeszcze kilku doslownie kilogramow, nawet kosztem masy miesniowej, glupia rzecz, ale np miesnie ramion przeszkadzaja mi obecnie w wodzie, ciezko mi dociagac wlasciwa pozycje przy wydluzaniu ciala w kraulu w trakcie rotacji, [...]

[...] Mam jeszcze taki wielki, ale on jest używany do zadań specjalnych. Uwaga ! Ja dla podbicia tluszczy dodaje maslo, rozpuszczone w mozliwie najnizszej temp. i dodane do masy z zoltek. Najlepiej rozpuszcza się w łaźni wodnej. Wstawiasz miskę do naczynia z wodą i gotujesz. Ale ja i tak używam klarowanego masła. Do lodów lepsze byłoby ekstra. [...]

[...] nie powinno się robic cwiczac na mase/siłe (wogole na siłowni)? Jednak wielu kulturystów biega i jakoś to ze sobą godzą. Być może chodzi o odpowiednią ilość białka przed i po treningu, a straty będą wtedy minimalne. Nie zapominajmy że prócz siły, masy, rzeźby, kondycja fizyczna też jest bardzo ważna a nie da się jej wyrobić bez biegania..

Ćwiczyć będę nogi codziennie, więc mam nadzieję że zredukuję trochę. Czasu na regenerację nie mają to może się nie rozrosną bardziej wzystko tutaj co przedstawiles wygląda niestety b. mizernie. oblicz wielkości poszczegolnych makroskladników i przelicz na kg. masy ciała.

przechodzę właśnie z masy na redukcję. myślę o diecie lc, siłka 4 razy w tygodniu(po, wt, czw,pt). myślę, dla lepszego efektu, dodać HIIT w środę i sobotę wieczorem, przed nim z 1,5h zjeść trochę węgli - chcę tak rozpisać dietę, żeby węgle były właśnie przed treningiem. postaram się biegać, a w razie deszczu skakanka lub stacjonarny rowerek na [...]

[...] od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z poprzednich mas że nie ma co na siłę ciągnąć masy i chciałem MC przetestować pierwszy raz w życiu .( Jak narazie super zadowolony :))