na masy

[...] a dzis sobie czytam cos o deca na K** i to cytat: Nandrolon przyjmuje sie wtedy jeszcze kilka tydodni po odstawieniu androgenu, co pozwala na poprawienie definicji zdobytej masy miesniowej. to jak to jest, bo cykl już mam dopracowany na luty z użyciem miedzy innymi tych srodków, który był już tu oceniany. i nie wiem czy w związku z tym cytatam [...]

Witam, mam pytanie do Was. Czy moja waga jest wystarczająca do przejscia na diete i trening na rzezbe, czy moze jeszcze troche nazbierac masy i dopiero potem zdecydowac sie na zmiane diety/treningu? Jaka jest optymalna waga do mojego wzrostu, zeby móc coś z tego "wyrzeźbić" ? ;p Wiek: 19 lat Staż: Po rocznej przerwie. Waga: 75kg Wzrost: 181cm [...]

[...] Klata: wyciskanie na ławce poziomej 6x8 na ławce skośnej głową w góre 6x8 Biceps: Uginanie ramion podchwytem ze sztangą 3x8 Uginanie ramion na modlitewniku 3x8 Uginanie ramion nachwytem ze sztangą 3x8 Chodzi mi o zwiększenie masy. Ważę 73kg przy wzroście 180cm.16 lat bez 2 miesięcy.Ćwicze ok.1,5 roku z małymi przerwami.Na klate 105kg

[...] poniedzialkiem rano, a środą wieczorem nie ma "ON" zbyt długiego odstepu czasu?? niestety tak mam szkołe i nie wyrabiam inaczej ćwiczyć... chodzi mi o wytrzymałość i troszke masy oczywiście:) przy diecie i posiłkach 6 razy na dzień i tak sie urośnie jestem przekonany poniewaz w 2 miechy zrobiłem 2 kilo... za szybkie odpowiedzi z góry dziękuje i [...]

Witam. Chciałbym się Was doradzić, czy ten trening nie wpłynie na utratę wagi, bo mam 15 lat i ważę tylko 63-64kg i chcę nabrać masy, dlatego chcę wiedzieć czy ten trening nie będzie wpływał negatywnie na wagę. Oprócz tego dużo jem, o kalorie naprawde się nie martwię bo u mnie oponkę na brzuchu zrobić ciężej niż niewiadomo co. Trening nie jest [...]

[...] ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 g białka a czasem jest nawet az 2g białka na kilogram masy ciała. Dodam tez ze kupie do tego Bcaa

[...] spiropent na przykład... 2 tygognie spiro i 2 tygodnie efedryna... Mogło by być takie coś ?? Czy mi rozwali bebechy z winstrolem ?? Dodam że zależy mi na przyroście suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu... Oczywiście dieta i aeroby będą jak najbardziej Czekam na opinie/propozycje Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2009-04-16 12:05:20

Mam mały problem od niedawna zacząłem ćwiczyć i narazie robie ATC! Ale za jakiś miesiąć zaczne normalny trening! Mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 73kg nie wiem czy zrobić trening na mase czy na rzeżba myśle że masy troche mam ale nie jestem pewien! Pomóżcie! Z góry dzieki i pozdrawiam :)

Witam, duzo opini na temat nitro jest takich, ze jest to super suplement.. ale wraz z odstawieniem spada efekt napompowania,masy zostaje nie wiele, oraz sila wraca do stanu z przed cyklu... noi teraz moje pytanie.. laczyl ktos z jablkiem nitro ? i jak tak to jak z tymi efektami co wyzej wymienilem ... mysle brac 10 g kreatyny lacznie na dzien... [...]

Hejka. Jestem tutaj nowy i mam do was wielką prośbę. Otóż od ponad 3 miesięcy chodzę na siłownię, lecz chcę zacząć stosować dietę iż nie widzę większych rezultatów w przyroście masy. Mógłby mi ktoś napisać dietę dla mnie? Mój wzrost : 176, waga : 70kg, wiek : 18lat, chodzę 3 dni w tygodniu na siłownię. Z góry dzięki :)

[...] nie jestem wstanie wyznaczyć sobie takich podstawowych posiłków / zestawów na daną godzinę. Więc proszę o pomoc w stworzeniu paru takich dziennych menu w diecie na przyrost masy dla ektomorfika (Na dniach mam zamiar kupić Gain Bolic'a)

hej cwicze na mase ale jestem typ endo 173cm 64kg i mam takie pytanie czy podczas masy mozna w jakis sposob zrzucic troszke z brzuszcha gryby nie jestem duzego brzucha tez nie mam miesnie wyczuwalne mam,cwicze brzuch codziennie pon-sob 100brzuszkow rano i na silce tez po treningu ale czy jakos mozna jeszcze spalic?

[...] mi zostala do ustalenia to dieta. Z tego co wyczytalem robiac cykl na mase na kazdy dzien trzeba okreslona liczbe bialka, wegli i kalorii (z tego co czytalem to na kazdy kg masy ciala 3g bialka 1g tluszczy i 4,5-6g weglowodanow, ale oczywiscie jezeli sie myle prosze zebyscie mnie nakierowali na prawidlowy tor :)) i oczywiscie rozlozone na 5 [...]

Jak w temacie. Szukam planu treningowego na zwiększenie masy mięśniowej. Najbardziej pasuje mi trening FBW. Najważniejsze aby wyeliminować ćwiczenia które obciążają kręgosłup, stawy kolanowe(mam na myśli martwy ciąg, przysiady).

Witam wykupiłem diete na przybranie masy mięśniowej jednak troszke mi ona nie odpowiada jest tam dużo składników których raczej nie przełkne. Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych [...]

[...] i wiele sam nie zdzialam, wiec prosze Was znawcow w tym fachu o male porady. Co ile jak kiedy ... Myslalem o bialku jakims gainer oraz kreatyne lub cos innego na przyrost masy miesniowej bo na niej mi najbadzrdziej zalezy. Czekam na jakies fachowe porady, jesli ktos ma zamiar napisac cos glupiego to niech sobie odpusci, dodam ze mam 18 lat, [...]

[...] diecie Dukana zastanawia się czy można tego używać zamiast tradycyjnie robionych gotowanych białek. A ja się zastanawiam czy to jest raczej dla ludzi będących na diecie czy dla sportowców-kulturystów na przybranie masy? Ktoś wie może? Aha i czy ktoś może wie, gdzie można kupić mniejsze opakowania niż podane na stronie 10kg i 25kg? :) Pozdrawiam

[...] łatwiej idzie, ale dalej nie podciągnę się ani razu. Jestem teraz na masie, trzymam dietę, na wszystkich ćwiczeniach (nie tylko na plecy) dokładam obciążenia, przyrosty masy też są, a dalej się nie podciągnę. Macie może jakąś radę na to? Myślałem czy 3 razy w tygodniu przed treningiem siłowym po rozgrzewce wykonywać 4 serie opuszczania na [...]

[...] jestem w stanie wrzucic jej tu teraz poniewaz nie mam na jej na statkowym sprzecie). Zeszly cykl wyszedl mi bardzo marnie, trening byl 4x w tyg z nastawieniem na przyrost suchej masy miesniowej, wyszlo kiepsko. Ogolna poprawa wydolnosci, a brak wiekszych zmian wizuanych. Prosilbym o pomoc w doborze suplementacji z nastawieniem j.w. Pozdrawiam

[...] spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): - 11)przewidziane finanse na cykl: portfel studenta, więc stosunkowo ekonomicznie 12) uwagi i sugestie: Cześć :P [...]