[...] z rozbijaniem lodu. Wtedy rzeczywiście takie czynności w niewielkim stopniu mnie męczyły nawet się nie specjalnie spociłem a regeneracja była błyskawiczna. Ale żadnej masy mięśniowej mi nie przybyło jak również nie stałem się jakiś silniejszy w tym przypadku wszystko poszło w dół.Jak wróciłem do siłowni to przysiady ,mc,wyciskania [...]
[...] Nawet kettli nie trzeba do tego. Chodzi o to, żebym był w stanie to wykonać bez negatywnego wpływu na KBStrong. Trochę sprzeczne cele - siło-maso-rzeźba. SIŁA + trochę masy może przy okazji + spalenie fatu. Po 24sesjach określę na czym będę się skupiał. Spacer z dzieckiem to raczej spowolnienie tempa. Co innego jak zasuwałem z wózkiem - [...]
@Nieraz Dawno temu to chciałem zrzucić brzuch - nie był duży, ale był, a może mam taką budowę, że brzuch odstaje nawet przy niższym BF. Było to prawie 10kg temu. W stare spornie się nie mieszczę. Ćwiczyłem i jadłem oszczędnie - były jakieś tam efekty. Żadne ekstrema i żadne megawypasione rezultaty. Po czasie i one były zaprzepaszczane.. Odkąd [...]
[...] te owoce czasem bym zjadł), a dietą samuraja (czyli paleo z dodatkiem bezglutenowych zbóż okołotreningowo). W ogóle, to okołotreningowe posiłki u mnie to bez sensu. Ani masy nie robię, ani kondycyjnie się nie wypompowuję.. Dzisiaj zjadłem zupę, leczo i pulpety.. No i tyle. Oglądam olimpiadę - judo, gimnastyka sportowa mężczyzn - akurat te [...]
[...] nie wpłynęło na sylwetkę, a mam nadzieję, że ta się poprawi i sił przybędzie. Przypominam, że mam w planach pocisnąć 36kg do końca roku! 32kg na prawą mam zaliczone. Kiedyś... Teraz nie wiem czy bym tyle wycisnął. Na razie nie podejmuję próby (32 mam głęboko ukrytą). Na lewą weszło 30kg. W planie też było, żeby to 36kg było połową masy ciała :-)
Pół łyżeczki soli, przekłada się na pół kilograma masy ciała? Jutro ponowię pomiary :-) Waga, czy centymetry - liczę na ogólne spadki. Wiem, że nie zawsze będzie lecieć, także swoje będę robił. Co do miski - mało śmiecia jem. Raczej się przejadam zdrowym jedzeniem :-) TRENING SIMPLE & SINISTER #36 goblety - 3x5 (16) wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]
[...] aktywności, to i nie mam porównania, ani punktu odniesienia. Na SF poza peanami pojawiały się tematy, gdzie ludzie narzekali, że siła w pressie spadła, że dół brzucha nabrał masy, a mi się nie podoba, że wewnętrzna strona ud mi się napakowała. Zastanawiam się tylko co się do tego bardziej przyczyniło. TGU - wykroki? 360TGU w 12tyg. Stosunkowo [...]
[...] jednak muszę obczaić jakiegoś endomorfika, co zredukował i podpytać o metody, bo jak na razie (na sfd, czy w realu), to gadam z ludźmi, którzy mieli problem ze zrobieniem masy... Zasiedzieli się przy kompie ważąc 55kg, obudzili się mając 75 i zeszli do 65.. Zaczęli ćwiczyć, nieco ograniczyli śmieci i ich sylwetka wiele zyskała. Jestem innym [...]
[...] na widoku jest kula 36kg. Przydałoby się ją jakoś wynieść nad głowę (turek, wyciskanie pochylone, wyciskanie żołnierskie - najlepiej przy wadze do 72kg, to by była połowa masy ciała). Na obecną chwilę bałbym się podejścia pod 32.. Ciężko wcisnąć się w ściśle określony harmonogram treningowy.. Może i bym ROPu spróbował, ale tam treningi są [...]
[...] 20kg kulę do ćwiczenia mobilności pod kątem wyciskania pochylonego (i zamiast rozciągania). Chociaż właściwie, to zacząłem już dawniej od wiatraków na koniec treningu. I tak to ewoluowało :-) Na dzień dzisiejszy wiem że kula 36 kg jest mi niezbędna.. Jeszcze jak zejdę z wagą do 72kg... :-) Będzie połowa masy ciała! Ale to na przyszły rok.. :-D
[...] mleko 250g (można dodać wanilię, cynamon, sok z cytryny) i to miksujemy w wysokim naczyniu; 4 łyżeczki żelatyny rozrabiamy w 1/3 szklanki gorącej wody i wlewamy do powyższej masy serowej. Wymieszać, przelać do formy (miski przykładowo) i wstawić do lodówki, żeby stężało. Mniam! Wychodzi takie coś, jakby ptasie mleczko :-) Przyznam, że wracałem [...]
[...] w organizmie, a ich ich stymulacja bezpośrednio wpływa na naturalną produkcję testosteronu oraz hormonu wzrostu, a co za tym idzie wzrost testosteronu wpływa na wzrost masy i siły mięśniowej,redukcję tkanki tłuszczowej,wzrost libido u mężczyzn i zmniejszenie niekorzystnego działanie kortyzolu - hormonu odpowiedzialnego za niszczenie tkanki [...]
[...] - dłużej mi to zajęło niż gdybym robił normalnie (wszystkie 8 ćwiczeń), z przerwami. Mogę też cztery pierwsze ćwiczenia zrobić z przerwami, a potem kolejne ćwiczenia już bez przerw. I to liczyć jako jeden obwód. Nie wiem, czy jest sens się zagłębiać w takie detale, bo jak się coś poprawi (budowa siły/masy/spalanie fatu), to pewnie niewiele.. :-)
[...] 24 dźwignę, bo musiałbym ją na bicka podnieść :-) 28+20 - możliwe myślę... Tak czy siak wychodzi w maksie 48kg. Gdybym praktykował z kettlami, to może 32+20 by weszło. A żeby to wszystko sprawdzić, to musiałbym niemal cały żeliwny park wyciągnąć!! Jak będzie okazja, to tak zrobię. Szału nie będzie, ale liczę na przekroczenie 50% masy ciała :-)
[...] jesiennych i zimowych. Akumulatory naładowane to można ruszać z pełnym zapasem nowej motywacji. Ja od września tez chcę wrócić na pełne obroty, jednak na pewno nie chcę iść w rozbudowę masy mięśniowej. Jednak moje ciało bardziej podoba mi się wysmuklone niż ubite ;) Crossfit 5 razy w tygodniu tak, ale bardziej z własnym ciężarem ciała.
[...] i zimowych. Akumulatory naładowane to można ruszać z pełnym zapasem nowej motywacji. Ja od września tez chcę wrócić na pełne obroty, jednak na pewno nie chcę iść w rozbudowę masy mięśniowej. Jednak moje ciało bardziej podoba mi się wysmuklone niż ubite ;) Crossfit 5 razy w tygodniu tak, ale bardziej z własnym ciężarem ciała. Nasze ciało ma się [...]
[...] numer jeden i który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o wsparcie organizmu sportowca. Jej zastosowanie jest dość szerokie, gdyż wykazuje działanie wspomagające budowanie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości, jak i wydolności mięśniowej. Dzięki temu sportowcy wszelkich dyscyplin interesują się wsparciem kreatyną, gdyż sprawdza się ona [...]
[...] Od uzyskanego wyniku odejmij 300 kcal i podziel uzyskany wynik na zalecaną ilość makroskładników. Będą to 2 g/kg masy ciała biała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wśród źródeł, z których należy dostarczać makroskładniki, wymienić można: 1. Białka: [...]
[...] ale także poprawia nasze ogólne samopoczucie oraz dodaje sił witalnych. Składniki aktywne podnoszą stężenie testosteronu we krwi, dzięki czemu osiąganie przyrostu masy mięśniowej jest zdecydowanie łatwiejsze. Warto również dodać, iż booster ten zwiększa libido, ale także wydajność na treningu oraz w codziennym życiu. Ponadto jest [...]
[...] Zgadzam się z Tobą co do mojego MU czy kółka ze stania i wielu innych rzeczy. Nie wiem czy kiedykolwiek tego dokonam. Tak samo nie wiem czy wycisnę w military pressie połowę masy ciała (w tym roku ani jeden trening nie był poświęcony wyciskaniu żołnierskiemu!!!), albo czy wyrwę 100x odważnik 24kg w 5min, skoro serie po 4 powt. kaleczą mi dłonie.. [...]
DT - Kettle i inne :-)
