na masy

Witam ! Ćwiczę od 3 miesięcy, wcześniej również ćwiczyłem ale nieregularnie więc tego okresu nie doliczam i brakuje mi masy . Jem dużo i zdrowo staram się dostarczać wszystkiego co potrzebne ale w ciągu dnia jestem w stanie zjeść tylko 3 porządne posiłki więc to sporo za mało na zbudowanie masy . Czytałem słyszałem wiele opinii na temat gainera i [...]

[...] oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , mimo ,że brak mi masy dużej jednakże nie zależy mi na zbytnim rozroście , co wyrobieniu mięśni , siły , kondycji. Jakich produktów należy unikać , oprócz oczywiście słodyczy. Jak jeść , i jak [...]

[...] lub miesa. Przedstawie wam moja diete, ktora zadziala na kazdy organizm oporny na podaz kalorii. Wiadomo ktos mi napisze, ze przy akim odzywianiu mozna nabrac slabej jakosci masy lub moze pojawic sie brzuch. Nic bardziej mylnego, my chudzielce strasznie szybko spalamy nawet do 50% szybciej niz endomorficy. Przykladowa dieta: sniadanie: 1. [...]

[...] postanowiłem ułożyć dietę proszę o ocenę Waga:110kg Wzrost:186cm Wiek:16 lat Cel: redukcja do 90kg http://www.bankfotek.pl/thumb/1343621.jpeg 2,3g białka na 1 kg masy ciała 0,7g tłuszczy na 1 kg masy ciała 2,1g węglowodanów na 1 kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kcal 24x110x1,3=3432kcal Dieta 3432kcal-700kcal=2732kcal Biegam 5 [...]

[...] bede sie stresowac ze mnie zaleje czy to niema znaczenia nawet jak doloze 100g wegla i bedzie 400 to i tak malo by bylo? i 140fatu nie zaduzo? to troche wiecej niz 1g na 1kg masy ale przyt tej ilosci wegla moze warto wiecej ich jesc, pytam bo nieznam sie na diecie i sie nie zastanawialem ile czego mam jesc na 1kg masy ciala bo mnie to nie [...]

Czy nie zniszczy mej masy??? Jak ją przystosować do budowania masy? Czy ktoś ma jakieś doświadczenie w stosowaniu diaty niskowęglowodanowej w Kulturystyce??? Mam 172 cm wzrostu narazie na tej diecie straciłem 5 kg. Z wagi 80 kg zszedłem do 75 kg, lecz nie mam zamiaru tracić mięśnia. Zbyt długo pracowałem na swą sylwetkę.. by to zaprzepaścić, [...]

[...] POWDER donoszą o spektakularnych efektach wzrostu siły wyjściowej, energii, metabolizmu komórkowego oraz przyspieszonej regeneracji mięsni co pociąga za sobą wzrost ogólnej masy mięśniowej i sprawności treningowej. Każde opakowanie OPTIMUM NUTRITION CREATINE POWDER wyprodukowane jest w USA i stamtąd importowane. Zawiera 100% czysty, [...]

[...] moge zgobic tluszcz z: 1. Rąk 2. Ud 3. Brzucha 4. Twarzy I innych ktorych nie wymienilem, wystarczy bieganie ? A to drugie pytanie. Jak zgobie tlusz to spadnie mi tkanka miesniowa. Jak zgubie tluszcz to bedzie trzeba nabrac masy za pomoca odrzywek jak nabiore tej masy przy czwiczeniach to tez bedem musial uprawiac aeoby i diete redukcyjan ?

[...] na brzuchu tłuszczu może przybyło z 2-3mm ale za to na ręce jest jakaś masakra, na redukcji zrobiło mi się ładne wcięcie miedzy bicepsem a barkiem a teraz po 3 tygodniach masy ręka jest już płaska i brak żadnego wcięcia. Prosiłbym o ewentualne porady lub korekty co do diety poniżej: Dzień wysokich węgli: 8.00 400 g kefir naturalny [...]

[...] problemem . Nie wiem czy jeść tak jak jak jem ( zaraz rozpisze ) i po prostu ćwiczyć a potem coś kombinować z IF'em (zaraz wytłumaczę ) czyyy zmienić dietę całkowicie nabrać masy i dopiero potem w ogóle coś zacząć myśleć o IF albo o innych. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : ~75 ( tu różnie raz 74 raz 75 to zostawiłem 75 ) Teraz tak może coś o sobie [...]

[...] z nadmiernym obciążeniem organizmu poprzez intensywny wysiłek fizyczny i niedobory składników odżywczych. Regularna suplementacja przyczynić się rónież do wzrostu siły i masy mięśniowej oraz poprawy regeneracji powysiłkowej. Składniki: D-asparaginian sodu, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, substancje słodzące (acesulfam K, [...]

Witam. Od kilku lat trenuje siatkowke. Niedawno postanowilem poprawic swoją skocznosc oraz siłę i nabrac troche masy. 4 miesiace temu zacząłem cwiczyc na siłowni i ukonczylem air allert III (przez kilka tygodni we wrzesniu podczas wykonywania programu bralem kreatyne mega caps 1250). Teraz chciałbym zakupić ponownie tą kreatynę i coś jeszcze. [...]

Cześć Jestem ektomorfikiem. Mam 15lat 176cm wzrostu i waże ok.53/4kg. Masa i tego typu sprawy... Czy masa i w ogóle to tylko aby mięśnie były większe? Czy bez nabierania masy moje mięśnie będą stawały się silniejsze jak będę ćwiczył mimotego, że nie nabiorę masy? Druga sprawa, podczas wakacji codziennie ćwiczyłem na drążku podciągałem się, mój [...]

1) http://imageshack.us/photo/my-images/16/39834509.png/ 2) 18 lat 3) 74kg/ 186cm 4) żaden 5) powiększenie masy mięśniowej i bicepsów oraz rozbudowanie klatki 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) nie dotyczy 10) ok. 3800 kcal + ok. 200g białka link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t802165.html 11) na początek 50zł-150zł 12) brak [...]

[...] 26lat Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 150kg Przysiad tylny 125kg Wyciskanie leżąc 115g Więcej rozpisywać się nie potrzeba ;) Plan mam taki: 1 Etap - podtrzymanie siły i rozbudowa masy mięśniowej - 8 - 12 tygodni - w zależności od wyników i postępu, zależy czas trwania tego etapu - metoda treningowa - Westside Barbell For Skinny Bastards III Etap 2 - [...]

[...] znika w oczach - Powoduje maksymalne rzezbienie sylwetki - Ogranicza niepohamowany apetyt bez spadku poziomu energii - Sprzyja utracie tkanki tluszczowej z zachowaniem masy miesniowej" Pare dni temu kupilem to cudo i niestety po raz kolejny przekonalem sie ze wszelkie pobudzacze/stymulanty nie sa dla mnie. To samo mialem po white [...]

[...] konsekwencji - rozwoju tkanki mięśniowej. Wpływa na bilans azotowy, wspomaga szybką regenerację mięśni po wzmożonym wysiłku, a tym samym przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. BIOGENIX Glutagenix zawiera w optymalnych proporcjach N-acetyl-L-glutaminę i czystą glutaminę (w postaci mikronizowanej), co umożliwia wyciągnięcie maksymalnych [...]

[...] momencie mam lekki brzusio a nie chce go powiekszac...prosze o odpowiedz jesli ktoś czuje sie na silach...i prosze jeszcze o odpowiedz na pytanie jakich wynikow w przybraniu masy moge sie spodziewac, jesli mozna to w ogole przewidziec, gdyz zdaje sobie sprawe iz jest to indywidualna zaleznosc...Z góry dziękuje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_80_i25905_d400x400.jpg WPC 80 Opis -Wzrost beztłuszczowej masy ciała -Szybsza regeneracja -Wzbogacone o L-Glutaminę WPC ŁOWICKIE 80% jest biłakowym preparatem serwatkowym, wzbogaconym w proteinę o przewadze L-glutaminy, dzięki czemu znajduje szersze zastosowanie w dyscyplinach siłowych. WPC ŁOWICKIE 80% jest [...]

Witam! pytanie jest do was nastepujace. mam w planach rozpoczac kuracje nalewka ziolowa (70% etanol) przez jakis miesiac. aktualnie jestem w trakcie budowania masy miesniowej i chcialbym sie dowiedziec, czy takie dawki jakie podaje ponizej moglyby miec negatywny wplyw na budowanie masy? dziennie przyjmowalbym 3 dawki jednorazowe "Dawka jednorazowa [...]