na masy

podwyzszasz poziom tescia, podbijasz metabolizm co bezposrednio przeklada sie na mniejsze spadki masy miesniowej (przy efie i dobrej diecie praktycznie bardzo malo spada)

dopuszczalny poziom rtęci to max 0,5mg/kg produktu, tolerancja organizmu - 0,005 mg, (w tym 0,0016 mg związków metylortęciowych - tych "bardziej roźnych") na 1 kg masy ciała tygodniowo, łatwo przeliczyć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-14 01:49:05

Właśnie specjalnie odłożyłem sobie trochę kasy żeby się porządnie do tego zabrać. Inaczej to będzie strata czasu i kasy. Chodzi mi tylko o to czy białko pomoże mi nabrać masy czy skoncentrować się na samej diecie?

Na daną jednostkę powierzchni? Jeśli chodzi o stosunek suchej masy do kalorii to wszelkiego rodzaju zboża, jeśli chodzi o ww. Rozważając całkowity bilans kalorii no to chyba będą to jakieś "suche" warzywa z których uzyskuje się tłuszcze.

s.m.p.a ja bym sobie sam wyliczył, myslalem ze podasz ile BTW na kg masy ciała, ale jak pytasz to waga 80kg, wzrost 180 i chciałbym robic mase ale zeby mnie za bardzo nie zalewało. Wiek 20 lat.

Słuchajcie mam takie pytanie. Bede mial przygotowana diete na mase ale do konca nie jestem przekonany do tego.. ćwicze niecały rok i wyrzeźbiłem ładny brzuch. Nie wiem jak z ta dieta bo zastanawiam sie czy jezeli nabiore masy to brzuch przestanie byc tak widoczny? Pozdrawiam.

Czy picie szklanki(250ml) dziennie soku przecierowego z warzyw i owoców(firmy Justfit ,kupiony w Biedronce) przy diecie low carb z celem robienia masy będzie dobrym pomysłem.Chodzi mi o witaminy w nim zawarte głównie no i o węgle i drugie pytanie czy wliczać węgle z takiego soku do bilansu na low carbie?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

Witam. Jestem podczas robienia masy. Jaki twaróg jest najlepszy? Chudy, półtłusty, czy tłusty? Na forum spotkałem się z różnymi opiniami.

jej bialka za duzo w ogole bez komentarza te pierwsze posilki w ciagu dnia bialko 2g na kg masy ciala wegle do 150g dziennie reszta tluszcze posilki komponuj na bazie: bialko +duzo warzyw +zdrowe tluszcze weglowodany okolotreningowo (kasze/ryz brazowy/platki owsiane/makaron razowy) z chleba radzimy rezygnowac nie za duzo sledzia? probuj jeszcze [...]

[...] ale co??? nieodpowiedzieliście mi ile musiałbym wziąść gram OVOPOLA aby tyle samo stanowiło białka co 10 białek z jajka???? stosowałem się do tych rad: Gdy celem jest budowa masy ciała ----Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy [...]

[...] jakieś 150-200 po 4 tygodniach dołóz troche aero, wydluż czas, albo dodaj 1 trening więcej w tygodniu i lecisz tym system, az bedziesz zadowolony minimum 2 g białka na 1 kg masy ciała minimum 0,5 g tłuszczu 1 kg masy, chociaż nawet 1 g na kg nie jest źle, zależy jak reagujesz itd w odzywianiu chlopaki Ci poprawia diete do roboty - lato tuż, tuż [...]

[...] miska%-)sila ładnie w górę idzie widać,priorytetu na plecy/nogi nie wrzucasz póki co? Akurat w tym tygodniu wyszło inaczej. Od przyszłego już będzie jak trzeba. Co do siły i masy jestem bardzo zadowolony :-)) Chyba lubię tak wyglądać :-P Po moim wyciskaniu 140kg jeden koleś powiedział (wyglądał jak placek, zjedzony i wydalony ze 4 razy :P): Gość: [...]

[...] liczby powtórzeń da lepsze efekty a tu okazuje się ze nie do konca bo "Organizm otrzymując takie bodźcowanie dążyć będzie do zredukowania nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśni." A okazuje się ze najbardziej efektywny jest trening na zakresie powtórzeń np.: 8-12 , który skutecznie będzie dawał sygnał masie mięśniowej do pozostania w jak [...]

prawie, jak dodasz ja w poczatkowej fazie na 6 tyg zlapiesz masy, potem byloby dobrze dac spokoj i ubijac to co masz.Nie dodawaj jak bedziesz na propie bo to kolejny kop dla watroby, a chcemy delikatnie zejsc z bomby, zeby byc na stalym poziomie tescia(250 omo)pozniej mozesz przejsc na inny estr typu enan cypio, lub tez podbic omo i dodac mete jak [...]

O budowaniu suchej masy i jednoczesnym paleni tluszczu raczej nie mamowy. A nawet jesli juz to w minimalnym stopniu i jest to proces niezwykle dlugotrwały wymagajacy, wrecz idealnego odzywiania, treningu i suplemetacji. IMO znacznie lepiej wyjdziesz pierwsze robiac przemyslana mase-ograniczajac łapanie tluszczu, ewetualnie dodajac HIIT, a [...]

[...] jest że niektóre ćwiczenia wielostawowe -te najcięższe- nadają sie także w większej ilości powt. w celu zmaksymalizowania metabolizmu- jednocześnie pomagając w utzrymaniu masy tych obszarów. wniosek z tego jawi mi sie taki, że nie mozna spłycać zagadnienia ani zbytnio upraszczać- są bowiem pewne zasady których nie mozna przekraczać- poprostu [...]

[...] Objaśnienie: Forma widać również bardzo dobra, moim zdaniem zabrakło tylko szerokości pleców reszta naprawdę proporcjonalnie. 3 miejsce: Znawca85 Objaśnienie: Najbardziej masywna sylwetka wśród zawodników, wąska talia, wielkie łapy - wypisz wymaluj Arnold. Zabrakło docięcia, ale sylwetka robi wrażenie. 4 miejsce: Redd Objaśnienie: Forma dobra, [...]

[...] bardziej przypadła mi do gustu 4 miejsce: Redd - Innego zawodnika nie widzę na tym miejscu, zdecydowanie najwyższa klasa z pozostałych 5 miejsce:- dyskwalifikacja zawodnika 6 miejsce: ARyNeKM - Tak jak poprzednicy, zdecydowanie brak masy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-01 13:11:53 Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 19:54:20

[...] zdjęcia pleców nie wyraźne, zlewają się z tłem. Myślę że 3 miejsce dla tego zawodnika. 4. ARyNeKM - Arkadiusz Mojżyszek- Suchość jest, zarysy brzucha dobre, brakuje więcej masy, najszerszy grzbietu do rozbudowy wraz z kapturami. Nogi również potrzebują szerokości i ubicia 5. Lukasz634 - Łukasz Krawczak - kaptury zacne, widać że podlanie trochę [...]

Czas sugeruje już kończyć redukcję, natomiast jeżeli chodzi o to czy już można myśleć o budowaniu masy czy jeszcze zrobić przerwę na zero i więc na redukcję dalej to musiałbyś wstawić zdjęcia do określenia twojego poziomu BF, jednak z tego co opisujesz to raczej byś napisał że wyraźnie mięśnie widać gdyby kwalifikował cię BF już do nadwyżki [...]