na masy

Sie zastanawiam czy Kcal nie dzwignąc od poniedzialku obecnie bilans na zero ok 3000 mam w poniedziałek zaczynam 3 tydzien masy obecnie jem 3400 DT/3000 DNT

tak tylko dieta lezy albo brak wazne ze białeczko jest bo mysla ze te białko to bog wie co a zarcie przeciez lepsze poprostu mysla ze te białko w proszku to jakis cudowny elkisir na budowe masy miesniowej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 20:46:08

[...] Tomczuk taki kulturysta co prowadzi serje Turbokoks xD gada na filmiku ze własnie doradza chłopakom zeby robili krotka mase krotka redukcje zeby nie robili 2 letniej masy bo to choja warte ze on robił najlepszy progres przeplatajac te krotkie cykle masa-redu i ze nie taka typowa redu tylko troche tam cardjo i czysta miska tez sporobuje [...]

jak masz 16/17 lat to cie kretka wyp******i jak cykl na mecie.czyli z 4kg masy bedą git%-)im starszy tym kretka działa tak ze cos tam działa%-)

cza by było jakies witamin zamuwic na MASE bez witamin nie ma masy xd

po tyg masy jestem wiekszy jak ty hehe smiech na sali juz wiem czemu tak długo wstawiałes te fotke co co pisałem 3tygwczesniej bys wstawił xD

to k***a cardio kreć podkrec metabolizm, ale wejdz na redukcje teraz do konca wakacji potem 6 miesiecy masy ( juz normalnie bd zarł ) i potem redu do wakacji kosa bd

Leze i kreci mi sie w glowie i zygac chce poloze sie moze na bok^^, technika + ciezar i bedziecie rosnac jak poj**y pofer sory ale Tobie to obce bo 3 miesiclace robienia masy to jest kpina tyle to se mozna redukcje ro ic xD

Nie zrobie formy na lato no coz nawet masy nie akoncze a gdzie z redukcja heh suchy badyl

tanku cwiczyc nie potrafi a chce za koks sie brac.dobra urusłby na koksie przy swoich sp******onych treningach ale po cyklu ch**a by z tego utrzymał%-)a dla czego?bo jego organizm nie doszedł do granicy ze stop juz wiecej nie rosne i nie jest przystosowany do utrzymywania wiekszej masy

Fajny masz ksztalt klatki, jakbys doj**al masy to by to na bank dobrze wygladalo. Generalnie uj nie forma

Widać że ćwiczysz power nikt ci tego nie odbierze. Masy mięśniowej wiadomo mało ale ty skupiasz się na Sportach walki więc albo to albo to. Generalnie nie jest zle

[...] żył, zwiększenie aktywności aminotransferaz i fosfatazy zasadowej oraz stężenia cholesterolu w surowicy, mielotoksyczność (niedokrwistość, leukopenia), zmniejszenie masy ciała, zaburzenia snu, niepokój, zapalenie zatok, oskrzeli, zakażenia układu moczowego, ból gruczołu sutkowego, krwawienia z narządu rodnego podczas pierwszych tygodni [...]

[...] - 8 3. Jedna seria cwiczenia "3x7" Ogolnie wiec poki co jestem zadowolony bardzo z diety i suplementow, a takze z samego okresu treningowego, bo w pierwszej fazie masy moge sobie jeszcze troszke podjadac, natomiast w fazie robienia czystej masy o zadnych odestepstwach nei bedzie nawet mowy, wiec teraz musze sie cieszyc i korzystac poki [...]

[...] jeszcze klopoty mieszkaniowe, ktore sprawiaja, ze szukam czegos konkretnego na gwalt i powoli przygotowuje sie do przeprowadzki:( Takie akcje nie sprzyjaja zbytnio robieniu masy, bo podbity mocno kortyzol daje mi sie we znaki:( Niemniej jednak takze w tym nieco trudnym okresie staram sie trzymac diete i nie odpuszczam treningow, choc przyznam, [...]

trzeba wiedziec czego mozna sie spodziewac - na pewno nie super masy czy konskiej sily -> a to niestety niektorym wiaza sie z pojeciem 'wiecej testosteronu'. okres 4 tygodni - bo chyba tyle cykl na daa bedzie trawl - to po pierwsze za ktorki okres na Wielkie zmiany,po drugie DAA nie powoduje wzrostu ponad normy (czy na wzor saa) Ale mozna [...]

[...] juz dolsownie za progiem moich wynikow sprzed przerwy:) Odkad moge juz normalnie jesc i cwiczyc, przytylem szybko jakies 3 - 4 kg, co ogromnie mnie cieszy:) Mimo zwiekszania masy na szczescie caly czas trzymam jako taka kondycje i 40 - 50 minut na biezni dosyc szybkim tempem 3 razy w tygodniu nie stanowi dla mnie jakiegos ogromnego wyzwania:) [...]

Kolejne ciekawe badanie związane z tematyką częstotliwość posiłków i wpływu na zmiany masy ciała, opublikowane całkiem niedawno (listopad). Na początek kilka słów o samym badaniu. Miało ono na celu przeprowadzenie częstotliwości spożywania posiłków w trzech różnych grupach ludzi: 1. osoby regularnie tracące na wadze (WLM); 2. osoby, które straciły [...]

[...] frequency of meal intake leads to a greater myoprotein catabolism even if the same diet is consumed. - grupa która spożywała dwa posiłki miała większy ubytek beztłuszczowej masy ciała i wyższy poziom markera katabolizmu mięśniowego w moczu. Badanie wykonane na sportowcach. W praktyce żywieniowej usystematyzowanie spożycia posiłków i rozłożenie [...]

[...] z dużymi kolegami, przeczytali ten artykuł o IF, są trochę niepewni, w każdym razie mówią że mogę spróbować, jednak żebym bcaa sobie głowy nie zawracał bo: -w okresie masy nie ma sensu wydawania kasy na antykataboliki jeśli nawet zażyję je po poście przed treningiem, to prawdopodobnie nie odczuję wogóle działania bcaa -mówią że mogę [...]