na masy

W końcu patent z gliceryną to on wymyślił %-) Przyjdzie czas na żyłę, póki co trzeba dowalać masy, bo czasu co raz mniej ;-)

[...] Jako że znudził mi się ten trening objętościowy, dzisiaj był ostatni dzień tym planem. Od jutra ruszam z nowym planem, partia 2x/tydzień. Znowu trochę powalczę z ciężarami, trzeba te 200kg na serie przysiąść ;-) Prawdopodobnie już do końca masy będę leciał tym planem, czyli do końca roku ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-17 15:41:19

Dobra, jako że w sumie zacząłem ostatni etap masy, który potrwa do końca roku, wrzucam kilka aktualnych fotek, robionych na zimno, żeby było za te kilka tygodni jakieś porównanie. Czasu co raz mniej, a masowo ciągle szału nie ma. Ciężko może być z tymi debiutami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedf24d6ae6a4680b0ec0c3ddac08438.jpg [...]

Do końca masy jeszcze trochę zostało, podleje jeszcze na pewno ;-) Karpiu - przecie ja cały czas czekam aż mnie odwiedzisz %-) Poćwiczymy, pospinamy się, i co tam jeszcze chcesz %-)

Pięknie spuchniety%-)ale ja miałem większą jape na koniec masy w tym roku%-)

[...] z grawitacją,więc możesz mocniej wyodrębnić peak ruchu. Większa izolacja,stałe napięcie,i możemy rekrutować włókna,które przy wolnych ciężarach sobie "śpią". To trochę tak,jakby porównywać rozpiętki ze sztangielkami do krzyżowania linek ;-) Z tym że w przypadku ramion -wolne ciężary od masy,izolacje na wyciągach-od plastyki i poprawianiu detali.

forma super, gratki wg mnie musisz przede wszystkim bicepsy poprawić, no i brakuje trochę masy na nogach ale docięcie super

Właśnie jeszcze nie wiem, czy nie lepiej już odpuścić ten rok i dowalić więcej masy na przyszły. Wyjdzie w trakcie ;-)

twarz w ogole jak nie twoja %) teraz polowa dziennikow zacznie robic wycinke na lato to ty dla rownowagi zalej sie jak swinia podczas masy ;)

[...] wznieść sie na wyżyny i doświadczyć efektów działania najlepszego spalacza na rynku! Xtreme Thyroburn został zaprojektowany do spalania tłuszczu przy jednoczesnej ochronie masy mięśniowej. Jednak, jeśli twoim podstawowym zadaniem jest rozbudowa mięśni, to po prostu zmniejsz dawkę Xtreme Thyroburn by wzmocnić intensywność treningu i [...]

[...] oraz nawodnienie. Bez tych czterech głównych składników tylko marnujesz czas i energię na siłowni, podczas gdy ci, którzy stosują „Serum” nabierają masy mięśniowej, ponieważ w ich żyłach płynie „Serum”… Czy jesteś wystarczająco męski? Ostrzeżenie… Substancja wysoce uzależniająca, [...]

[...] 40 w ręce ale nie dają mi.... nawet we wrzesniu gdy była ostra forma zjadłem 9kg gainera 10kg piersi , 20 puszek tunczyka, 5kg twarogu, kurnik jajek i tonę ryzu i NIC () masy i () wagi () obwodów +10 siły... Koniec moich możliwości. Aktualnie jestem w trakcie zabiegów i pójde jeszcze na nie w maju.. Ale gdy przez miesiąc nie zacznę się [...]

[...] przy redukcji ok.2000kcal makroskładniki w/g tego http://www.sfd.pl/temat89657/ B/T/W 170/35/250 przy czym białko i WW są wporządku bo obliczałem 2g białka na kg masy i 3g ww na kg masy. Więc zawartość tłuszczy w dietce powinna się wahać między 0,5 a 1g / kg masy ciała, a wcale tak nie jest. Przypominam że ważę 84kg a tłuszczy wyszło [...]

[...] mięśni - już nie jest takie proste i tutaj żadne wzór,żadne równanie nie pomoże Gdzie w przypadku redukcji nadal to jest tylko równanie które nie musi się zgadzać,ale zawsze jakiś punkt zaczepienia jest. To w przypadku masy takim punktem zaczepienie może być jedynie obliczenie zapotrzebowania. Bo tych zmiennych jest jeszcze więcej.

Ciekawe badania, jednak zakwaszenie i problemy trawienne na 3,4g białka to pewnie dramat. Jednakże po raz kolejny nasuwa się wniosek(np na redukcji)chcesz dojeść - dojedz białkiem. Ciekaw jestem badań o wzroście beztłuszczowej masy ciała w grupach ludzi na soku przy 2 z hakiem a 4g białka. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-12-08 16:18:13

no tak... to wydawało mi się zbyt piękne, żeby było prawdziwe - dieta na redukcję tłuszczu i jednoczesne budowanie czystej masy mięśniowej... a szkoda. jednak w tym momencie bardziej skłaniam się ku redukcji tłuszczu, niż na zrobieniu masy. Chciałbym pozbyć się wałków tu i ówdzie, a przy okazji regularnie trenując, według planu FBW mięśnie i tak z [...]

[...] BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij redukowac tluszcz z utrata miesni. Owszem wegle bylyby lepsze dla masy i sily, ale ja mysle o zawodniku dlugofalowo. - trening fizyczny automatycznie doprowadza do poprawy wrażliwości insulinowej, nawet u wyjątkowo opornych metabolicznie [...]

[...] zostało zaprojektowane przez ludzi nie majacych pojecia o treningu. mogliby dodac np weglowodany w 4tym tygodniu, i tez bylaby obserwacja coraz mniejszych przyrostów siły/masy. jesli nie rozumiesz zagadnienia na tym poziomie, to wybacz, ale cała wiedza jaką posiadasz traci sens. Ponadto nie zakładaj że jestem ignorantem nie biorącym pod uwagę [...]

[...] intensywniej i dłużej – ulega 6 – krotnemu przyspieszeniu w porównaniu z normalną sytuacją. Sinetrol® przyspiesza więc degradację trójglicerydów, ograniczając rozpad cAMP, w efekcie metabolizm przestawia się na pozyskiwanie energii z tłuszczów zapasowych, prowadząc do ubytku tłuszczowej masy ciała i redukcji wagi.

[...] wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. Wycisnął o dziwo 3 razy w takim stylu że wyglądało to co najmniej komicznie (jakieś california press połączone z próbą zrobienia fikołka i [...]