[...] zaburzenia oddychania, wzdęcia, nudności, zwiększony apetyt oraz łysienie. W 24-miesięcznych badaniach leczenia rosiglitazonem skojarzonym z metforminą stwierdzono przyrost masy ciała średnio o 3,7% , a przy łączeniu go z sulfonylomocznikiem o 6,3%. Rzadko powoduje hipoglikemię, co wymaga natychmiastowego kontaktu z lekarzem. Podczas stosowania [...]
[...] hantla jednorącz w leżeniu 3 serie max 17,5kg -prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz przed sobą max 37kg Dieta 3900kcal WW 530, B 240, T100 Podsumowując 40 dni mojej masy bo liczę ją dopiero od 8.09.14r. muszę napisać, że idzie to jakoś do przodu w sumie jestem zadowolony.Jedyne co kulało to dieta bo nie zawsze była na odpowiednim [...]
Będzie na masie po powrocie do Polski obowiązkowo ! :) Ogólnie nie ma co ukrywać z masą mieśniową szału nie ma. Licze że po powrocie zdrowie i fundusze pozwolą na dołożenie masy bez zalania się jak wieprz tym razem ;P Tymczasem jeszcze kilka ciężkich tygodni redukcji na niskich węglach przede mną, Nie licze na forme startową ale chce zejść z [...]
Nie rozumiem dlaczego nie mozna robic areobow przy budowaniu masy?! TO NIEPRAWDA - WSZYSTKO JEST KWESTIĄ ILOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI Po pierwsze trzeba rozroznic kto jaka mase buduje - mi chodzi o mase miesniowa wiec tej tluszczowej jak najmniej! Przy areobach pali sie tluszcz wiec dlaczego przy budowaniu masy miesniowej nie nalezy robic areobow? [...]
Czyli jeżeli weźmiemy 2 osoby z taką samą genetyką i jedną z 20% tkanki tłuszczowej to ona będzie miała gorsze efekty na budowie masy niż osoba powiedzmy z 10% tkanką? Nie chodzi mi o efekt wizualny, bo zdaję sobie sprawę, że pod płaszczykiem 20% tłuszczu te mięśnie nie będą jakoś dobrze widoczne, ale bardziej o przyrosty suchej masy. Z jakim [...]
raz w tygodniu teraz bo jestem off na on 2 razy w tygodniu,ta niby 43 w łapie to dużo ale jak ma sie 183/4 i 100 masy to to trochę anorektycznie wygląda przynajmniej dla mnie
Dwa pytania: Podczas budowy masy mięśniowej, 1,8g/kg masy ciała białka wystarcza w pełni ? Bo co nie czytam tu na forum znawców to 2g/kg albo więcej. Rozumiem kulturystów na SAA którzy szamią nawet 4g/kg ale chodzi mi o naturalną kulturystykę. Kilka badań, aby mi znowu ktoś tu znowu nie zbił z tropu bo on tak robi i tak najlepiej z tego powodu że [...]
[...] sie odbiły Komentarz jak wyżej ;-) po redukcji nie powinno byc tak źle, napewno coś zostanie Oby, o ile jej nie spyerdole za szybką chęcią dojścia do formy :-P Zinko-dzięki :-) ale do twojej masy jeszcze mi wiele brakuje. Teraz chciałbym się wyciąc tak jak ty, jak test olimpa prowadziłeś, jaka to wtedy dieta u ciebie była? bo już nie pamiętam?
w takim razie co najlepiej jeść, coś skutecznego co szybko by dodało masy ciała a potem to wszystko wyrobić na mięśnie, nie moge mieć mięśni za bardzo bo brak mi masy, jedyne mięśnie gdzie mam dobre to brzuch.
[...] powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę 80 kg, 176 wzrostu, klata 112, bicek 39. Moja dieta wygląda następująco: białko 2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5 g na kg masy ciała węglowodany 5 g na kg masy ciała 6:00 super hard gainer 100g (22g b, 78g ww 2,5g t) JEZLEI BEDZIESZ MIAL DOBRA DIETE TO TO JEST [...]
[...] w najszerszym tam gdzie chcesz. Nie zgadzam się z twierdzeniem by śrubować obciążenia do maksa bez względu na okres w jakim się znajdujemy, uważam że podczas robienia masy mięśniowej róbmy takim ciężarem by czuć co robimy, robienie masy to nie jest: nawalić ciężaru i kcal. Przy redukcji zaś nawet można się pokusić o mini mezocykl siłowy, [...]
Towar jak towar, dobrze że dorzucasz glucetyl . Jogurt o 22.30 bym zdecydowanie wywalił (banana również), jeśli nie chcesz łapać masy na tłuszczu. Ogólnie produkty mleczne wieczorem to kiepska koncepcja. Z kolei bezpośrednio po treningu zdecydowania brakuje węgli. Powodzenia! .
[...] zaczyna sie szybko nudzic i trudno wymusisc na sobie progresje. "srodek" jest oczywisty cwicza w tym zakresie najczesciej kulturysci starajacy sie o zwiększenie masy mięśniowej, dobry w ćwiczeniach izolowanych niski zakres jest stosowany przez cwiczacych na sile, o ktora nam zwyklym smiertelnikom tez chodzi i bardzo ladnie stymuluje [...]
[...] trenuję tak od 4 tygodni i oprócz siły masa nie drgnęla nic. Może znasz jakieś inne metody szokowania bicepsów dużymi cięzarami - chodzi mi o jednoczesny wzrost siły i masy. Mam jednak dośc pompowania mięśni mniejszymi ciężarami. Na to jestem już odporny - a raczej moje bicepsy są. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Może poradzisz mi [...]
[...] całą grupą ,w tym 4 osoby startujące i 1-2 które planują startować ;-) /SFD/Images/2016/1/2/8129dc4602534ec78d74ae1e8562d85b.jpg Pozowałem między innymi w będącym w końcówce masy Krsytianem Wolskim który szykuje się do startów na wiosnę.Krystian był 3ci na MPJ +75kg w 2014 roku. Powiem szczerze że mimo ze obecnie jakoś tak trenuje bez spiny i [...]
[...] nawet 70 stopni i powyżej w celu tym samym jak przy żółtkach. Ubijamy na sztywno, odstawiamy do ostygnięcia i po odstaniu odlewamy płyn spod piany. Dodajemy ubite białka do masy, miksujemy na sztywno. Ostudzony napar z kawy (espresso) mieszamy z alkoholem i olejkiem migdałowym. Następnie wylewamy niewielką część masy na spód szklanek, posypujemy [...]
[...] 5-6 razy dziennie, jednak zapewniam Ciebie, że ten materiał budzi uśmiech na twarzach kulturystów i ich trenerów oraz dietetyków. Powtarzam po raz kolejny wraz ze wzrostem masy mięśniowej, zwiększa się zapotrzebowanie na jedzenie, zwiększa się apetyt, nawet idąc tokiem logicznego myślenia taki Kulturysta ważący około 115 kg wagi startowej nie [...]
Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa [...]
Mięśnie rosną od ciężaru, gestnieją i twardnieją, budowane siłą są stabilniejsze od tych robionych metoda pompowaną. Kontuzje to normalka ale bez ryzyka nie ma efektów dużej masy. Jasne że dźwigają duże ciężary , nie przez cały sezon ale okresami dźwigają. Popatrzcie na Pudziana, 140 kilogramów siłowej masy i jakoś daje rady z kontuzjami, [...]
kerad37 krata do lata
