na masy

[...] L-Dopa, prekursor dopaminy, przekaźnik odpowiadający m.in. motywację i dobre samopoczucie. L-Dopa wzmaga produkcje hormonu wzrostu (który pozytywnie wpływa na przyrost masy mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej), wykazuje lekkie właściwości diuretyczne (pomaga normalizować gospodarkę wodną organizmu) oraz ma działanie afrodyzjakalne [...]

[...] musze o 4 rano. Od zawsze mialem problem z jedzeniem TYLKO sniadania i ogolnie od razu po przebudzeniu, kolejne posilki zjadam juz normalnie. Jestem w trakcie budowania masy i szlo mi calkiem dobrze (ektomorfik) az do teraz :( Najczesciej do pracy chodze niestety na czczo za to na szczescie pracuje tylko ok.3 godziny za to ciezko [...]

Witam. (w obecnej chwili dieta na przybranie masy mięśniowej) Testuję na sobie różnego rodzaju dań na śniadanie. I ostatnio zrobiłem coś takiego (mi smakuje): - ok 100g ugotowanego ryżu (biały) - 1 serek wiejski (lekki, 3% tłuszczu) - trochę rodzynek - trochę płatków orzecha migdałowego - łyżeczka miodu Co wy na to? Może to być jako np śniadanie [...]

Witam. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym nabrać masy. Wszystkie moje poprzednie próby kończyły się przytyciem max 2 kg przez kilka miesięcy, dlatego proszę o pomoc. Na jakie produkty powinienem zwrócić uwagę? Może ktoś byłby w stanie polecić mi jakiś dzienny plan żywieniowy. Dodam, że około 2 lata temu jadłem przez kilka [...]

[...] tak jak kaleka jakaś po prostu grubsze... Ostatnia i jedyna redukcja jaką robiłem przyniosła rezultaty -15kg w 7 tyg(nie myślałem ,że to możliwe) -nieznaczny spadek siły i masy mięśniowej Ostro jechałem z Thermo speed i tussipectem wiem ,że pod koniec to tussi z 3 aptek wykupiłem, z kofeiną przekraczałem 1,5g spokojnie+8 tab tussi-faza była [...]

[...] - Możliwosci finansowe: około 180zł/mc Witam Chciałbym abyście ocenili mój trening, dietę oraz suple i powiedzieli mi czy coś z tego będzie. Moim celem jest zrobienie masy, ale niestety z braku czasu i lenistwa nie szukałem żadnych informacji w internecie tylko polegałem na "wiedzy" mojego znajomego z którym chodzę na siłownie przez co od [...]

[...] Orzeszki ziemne (arachidowe) są bogatym źródłem witamin E oraz B1, które usprawniają funkcje układu nerwowego oraz mózgu. Białko zawarte w orzechach wspiera budowę masy mięśniowej, przyspiesza rekonwalescencję, regeneruje zniszczone włókna. Orzechy już od dawna uważa się za doskonałe "paliwo dla mózgu", dzięki czemu może ono być dobrym [...]

Hmm, lubie sobie ostatnio pobiegać, z 20-30 min co drugi dzien, czy to może niekorzystnie wpłynąć na tworzenie masy i siły mięsniowej? Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W [...]

czy sa jakies specyficzne cwiczenia na powiekszenie szerokosci w barach nie chodzi mi o budowanie duzej masy miesniowej na ramionach ale rozciagnieciu istniejacej struktury kostnej. Pytam bo znam pewna osobe co gra duzo w siatkowke i nie ma z byt duzej masy miesniowej ale za to w ramionach jest szeroki dosyc sporo a wiem ze jeszcze rok temu za nim [...]

[...] 5g VI Twarog poltlusty - 80g chleb - 35g Ulozylem cos takiego. Deta ta daje mi 1950 kalorii a potrzebuje 2050 by wyjsc na zero. 2,1g bialka, 1g tluszczu i 2,6g weglow na kg masy ciala. Chcialbym jakos dolozyc te 100 kalorii i przy tym zwiekszyc dostarczane bialko a zmniejszyc wegle co jest nieco trudne a zalezy mi na spaleniu tluszczy i jak [...]

[...] do UNDESTORU - nic mnie to nie kosztuje, lek prosto z apteki, sprawdzony a ćwiczę już od dłuższego czasu i choć wyniki siłowe cały czas mi się poprawiają to z przyrostem masy jest naprawdę kiepściutko.... Przeczytałem że blokowanie HPTA przy UNDESTORZE jest umiarkowane. Niektórzy uważają że przy nie dużym spożyciu powyższego testosteronu nie [...]

Chodzi mi tutaj, aby pomógł ktoś w ułożeniu ćwiczeń ogólnorozwojowych, zależy mi na: - brak suplementów - zmniejszenie masy tłuszczowej - zwiększenie masy mięśniowej w każdej części ciała Zależy mi na poprawie: wysokości skoków, podnoszenia ciężaru oraz zrobienie kaloryfera. Mój plan tygodniowy MÓGŁBY wyglądać mniej więcej tak Poniedziałek : [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ww - ok.5g, tł - ok.1,5g, b - ok 2,2g PODAZ KALORII: 40kcal/kg masy ciała JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: ta samą raczej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]

Mam zadanie dla najlepszych znawców odżywek. Jestem po urodzinkach i mam dużo kasy prosze o jakiś zestaw suplmentów i ozywek na maksymalny przyrost masy i siły mam 17 lat. Jeżeli któś potrzebuje więcej informacji to prosze zajrzeć do profilu a najlepiej przeczytać temat z przeglądu tygodnia na który niestety nikt mi nie odpowiedział temat nazwałem [...]

[...] regeneracja, regeneracja i rengeneracja wystarczajaco sie dobrze bede tak regenerowal po mniejszym przeladowaniu. Czekam na wasze sugestie co do ilosci powtorzen dla sily i masy Oraz do nog i fajnie pompujacych cwiczen na koniec dla bica i trica. Bo na bica na koniec robilem: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO tric: [...]

Hej. Jestem kobietą, 17 lat, staż na siłowni rok. Moim celem jest masa mięśniowa, by zdrowiej wyglądać (zawsze byłam bardzo chuda). Do tej pory przybrałam ok. 5,5 kg suchej masy mięśniowej, ale strasznie zjechałam z tłuszczu ( obecnie 6,5 kg tkanki tłuszczowej co stanowi 12,5%). Obecnie moja waga waha się między 54 a 55 kg przy 168 cm wzrostu. W [...]

[...] lepsze dla mnie 4x w tyg boks i x1 siłownia ( czy może 3x boks i 2x siłownia?(chodzi o to czy przy jednym treningu w tyg na siłowi jestem w stanie zapobiec dużemu spadkowi masy. Czytałem że trening na siłowni pod boks jest inny niż normalny masowy ale takim pewnie masy nie utrzymam , po za tym w tym wieku napewno żadnym zawodnikiem chociaż by w [...]

[...] i malego kawaleczka mieska ktorego przy tym ryzu nie widac. Jem 3800kcal z czego B: 180g, W: 564g, T: 90g, przy aktualnej wadze 77kg. Co daje okolo 2,34g bialka na kg masy ciala. Dzis np. wyszlo mi jedynie 110,7g bialka pochodzenia zwierzecego (co daje okolo 1,44g na kg masy ciala), innego dnia 1,42g/1kg, jeszcze innego 1,38g/1kg (sa to [...]

Witam Mam 22 lata, nie jestem zadowolony ze swojej kondycji fizycznej, masy mięśniowej oraz wyglądu. Chciałbym przede wszystkim zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej (poprawienie wyglądu ciała, zarysowanie mięśni), której jest szczególnie dużo w okolicach brzucha. Przybyło jej zdecydowanie dużo po rzuceniu papierosów, jak również i wagi (80kg). [...]

Cześć mam pytanie: Ile białka i kiedy powinienem je brać? Słyszałem ze od 1,5 do 2g na kilogram masy ciała. Mi wychodzi 150 do 180g na dzień. Ile białka powinienem dostarczać z pożywienia a ile z proszku (EXTENSOR WPI 95)? np: 60g z proszku i 100g z mleka i białego sera? Białko powinienem brać po treningu. A czy jeszcze rano następnego dznia tez [...]