na masy

;O szczęka mi opadła widząc twoją forme na poprzedniej stronie ! Super , jest idealnie ! :) Dziękuje,ale czy Wy troche nie przesadzacie,toć to jest efekt masy :-D

Czy ktoś tu jest niewyzyty??:-D szkoda masy na gupoty :-))

Aga jakie plany startowe że koniec masy ?:D Jeżeli dobrze pamiętam to Aga o MP wspominała chyba, że nas zaskoczy i pokaże się jeszcze na Pucharze :-PP

[...] wiedze czy masz niedokwasote... niedokwasote badalo sie calkiem standardowo jeszcze kilkadziesiat lat temu... jako ze byla ona uwazana calkiem slusznie za przyczyne calej masy chorob jak autoimmunologiczne, alergie itd.... jedziesz z tymi tabletkami az do uczucia ciepla... tak pisza teraz... starenke podreczniki medyczne opisuja to jako cieplo [...]

[...] połowy zakopane w piasku oraz prymitywne sztangi. Ghana to bowiem bardzo ubogi kraj (PKB zamyka się w 1500 dolarach na jednego mieszkańca w ciągu całego roku) Mimo ogromnej masy utalentowanych dzieci i młodzieży, rząd Ghany inwestuje tylko w akademie piłkarskie, w nadziei na znalezienie kolejnego Michaela Essiena (pomocnik Chelsea także urodził [...]

[...] 3Optymalna dawka dzienna białka to 2 - 3 gramy na kilogram masy ciała. Pamiętaj, że organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka. Podziel dzienną dawkę między poszczególne posiłki. Najlepszy czas na przyjmowanie [...]

[...] białek i węglowodanów. Warzywa w połączeniu z innymi składnikami mogą wspomagać i ukierunkowywać dietę, w zależności od tego, co chcemy osiągnąć – nabrać masy lub spalić tłuszcz. Mogą z powodzeniem stać się katalizatorami planu dietetycznego kulturysty. Kiedy celem diety jest zrzucenie wagi – warzywa będą wprost [...]

[...] hormonu związanego z rozwojem otyłości Białko, które jest receptorem dla adiponektyny, hormonu regulującego metabolizm cukrów i tłuszczów, biorącego udział w regulacji masy ciała - zostało zidentyfikowane przez badaczy z USA. Wyniki, które nie tylko ułatwią zrozumienie podłoża rozwoju otyłości, ale też mogą zaowocować metodami jej leczenia, [...]

[...] bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co [...]

Czyli lepiej zostawić białko 120g a jednak podbić węgle i tłuszcze czy spróbować dać te 130g? Bo wtedy to u mnie wyjdzie ponad 2,2g białka na kg masy ciała, nie wiem cży to z kolei nie za dużo. Czytałam o zalecanym rozkładzie dla ektomorfikow i niby ma to być 2g białka na kg masy i 5g węgli lub inaczej 50% węgli i 30% białka i 20% tłuszczu. To by [...]

[...] Venso oraz Borys z forum Men's Health. 20kg, ale nie samych mięśni - wiadomo, że razem z mięśniami przybywa też trochę tłuszczu. 20 kg w rok jako zwiększenie ogólnej masy ciała. U początkującego jest to jak najbardziej możliwe, bo początkujący rosną jak na drożdżach. Ja sam przytyłem 30 kg w ciągu 9 miesięcy, ale to nie przez SAA tylko [...]

dokładnie źródła medyczne mówią że już przy 3g na kg masy ciała nerki są znacznie obciążone. nie wezme więcej bo ktoś twierdzi że można. z innych rewelacji tego człowieka to czytałem jego artykuł gdzie twierdził że każdy facet o bf powyżej 8% to pipa, tylko co ma powiedzieć np chłop który ma dwójkę dzieci i zapierdziela 8-12 godzin na dobe żeby [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

[...] 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i [...]

[...] 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i [...]

[...] masowy barkow i dolu plecow przed treningiem ogolnorozwojowym ( chcialbym troche poprawic wyglad barkow i wzmocnic dol plecow nie chodzi o duze przyrosty... licze na 200g masy w tych miejscach w ciagu 8 tygodni, co do treningu ogolnorozwojowego bedzie on oczywiscie w te dni lzejszy) CHCESZ BUDOWAC DODATKOWO MASE NA TEJ DIECIE? HMMM ROZUMIEM [...]

[...] masowy barkow i dolu plecow przed treningiem ogolnorozwojowym ( chcialbym troche poprawic wyglad barkow i wzmocnic dol plecow nie chodzi o duze przyrosty... licze na 200g masy w tych miejscach w ciagu 8 tygodni, co do treningu ogolnorozwojowego bedzie on oczywiscie w te dni lzejszy) CHCESZ BUDOWAC DODATKOWO MASE NA TEJ DIECIE? HMMM ROZUMIEM [...]

[...] wahania typu 2-3kg . a tym samym chwilową poprawę lub pogorsznie sylwetki to nie problem. Ale nakręcanie sie, że to długoczasowo przełoży się na stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej jest naiwnością popartą PRAKTYKĄ, dlatego rekomp to "czarna magia" - tak samo czarną magią jest wygranie w totka - nie oznacza to przecież, że [...]

[...] nie wnoszą nic znaczącego >>> A co z cyklem w ktorym wykonujemy powtórzenia negatywne? Dlaczego po tym okresie (i po 5 powt) odnotowuje sie najwieksze przyrosty masy miesniowej? " Odnośnie postepow na zupelnie czysto przy treningu kulturystycznym nie bede dyskutowal bo za dlugo cwicze i za dlugo prowadze treningi osob ktore nie [...]

Siemanko - 16.12.2016 ! Od teraz wiem że robienie redukcji jest dla mnie łatwiejsze niż robienie masy :D Jak nie mam jako takiego celu to jest coś w stylu a zjem sobie trochę więcej 500-600kcal"podładuję" a wychodzi 300g masła i 2 paki wafli ryżowych:)) Ale oczywiście makro non stop wyrabiane i coś tam idzie, muszę się pożądnie złamać i zważyć na [...]