na masy

[...] żeby wytrzymać na tym jadłospisie 6-8 tyg. potrzeba silnej woli i determinacji.Natomiast jedno jest pewne-to bardzo efektywna metoda, jak z resztą większość dzieł Girondy.Warto pamiętać, że był ona naturalem, więc z pewnością nie musimy obawiać się na tego typu diecie spadków masy mięśniowej.Vince wiedział, co robi. Zaraz wypiska z treningu.

[...] Ważyło dużo..o wiele za dużo. Z techniki też nie jestem zadowolony. https://www.youtube.com/watch?v=M9_3EbJpsRk&feature=youtu.be A dla porównania ten sam ciężar z okresu masy : edit: tu jednak prawie 160kg ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ Cofnąłem sie mocno, ale teraz nabiorę takiego rozpędu, że zatrzymam się dopiero na 200kg [...]

Ty coś uprzedzony do Push\pull jesteś %-) Osobiście lubię ten podział, bo na nim zbudowałem sporo siły i masy. Poza tym będzie umożliwiał stymulowanie każdej partii i układu nerwowego dwa razy w tygodniu. Ja jestem bardzo uprzedzony. Nie wyobrażam sobie po siłowym wyciskaniu jeszcze dłubać coś na barki czy triceps i później robioć siady także [...]

Dziwna budowa .Chodzisz 1,5 roku masy mało a sadła sporo na tułowiu.Daj bilans z delikatna nadwyżką ma +100kcal .Białko na 2.2g ,3g węgli reszta tłuszcz.Powinno spadac sadło i wymiary do przodu.

[...] jestem zdania WODYNA' nie dochodzic do ostatnich powt- a raczej dochodzic ale na ostatnim treningu. zwiekszać alternatywnie cięzary to najlepsza metoda na zwiększenie siły i masy. i nie ma blokady psychicznej, nie masz żadnej litości dla cięzarów. nie trzeba sie tak katować- przechodziłem przez to kiedyś. ale osobiscie moze to wyglądać ze ide za [...]

[...] :) ja wiem że kalorie są ważne sam będe teraz jadł koło 5000 kcal i więcej ale też biorę uwagę całą gospodarkę hormonalną i poza tym ja muszę bo zawody ale najwięcej masy zrobiłem jak jadłem mniej robienie masy jest antagonistycznym procesem do redukcji czyli : - czyli jeśli mówimy o szybkim metaboliźmie ( niski BF ) na redu im mniej [...]

masy,masy i jescze raz masy Ci brakuje.przypilnuj michy i bedzie ok. sog na zachęte

[...] Ze swojej strony serdecznie polecam zestaw suplementów jaki zaproponowała do testu firma HI TEC. Suple spełniły swoje zadanie, zapewniły skuteczną pomoc zarówno w budowie masy jak i siły. Zestaw wart swojej ceny. Bardzo dziękuję firmie HI TEC za możliwośc przeprowadzenia testu na jej suplach i przepraszam za wszelkie niedociągnięcia w formie [...]

[...] -wykonanie kontrolowanego opuszczenia wyprostowanego tułowia do poziomu-1 pkt - wykonanie poprawego jednego powtórzenia-2 pkt b) przysiady wielokrotne z obciążeniem 50% masy ciała-czas 3 minuty-można w tym czasie odłozyć sztangę,odpoczywać.Głębokość przysiadu-uda poniżej poziomu równoległości z podłożem. 3.blok zdjeć- jedna dowolna poza [...]

[...] dziennie nie sposób również zoptymalizować diety okołotreningowej w treningu siłowym. z tego właśnie między innymi powodu wielu odchudzających sie notuje znaczy ubytek masy mięśniowej w trakcie odchudzania, co jest całkowicie nieporządane gdyż jak wszystkim wiadomo tempo przemiany materii jest tym wyzsze im wiecej masy mięśniowej ma dany [...]

[...] dziennie nie sposób również zoptymalizować diety okołotreningowej w treningu siłowym. z tego właśnie między innymi powodu wielu odchudzających sie notuje znaczy ubytek masy mięśniowej w trakcie odchudzania, co jest całkowicie nieporządane gdyż jak wszystkim wiadomo tempo przemiany materii jest tym wyzsze im wiecej masy mięśniowej ma dany [...]

[...] o tym jak wyjść z głodówki i mam kilka pytań: "Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i [...]

Jak na 15 latka to może być Ale czy był sens rzeźbić? Nie lepiej było by zrobić 80kg masy i dopiero? Jest zima więc nabierz masy. Powodzenia.

[...] się z przedmówca, wydaje mi się że osobny trening na barki i łapy jest lekko pozbawiony sensu. Mając 5 sesji w tygodniu możnaby wypróbować push/pull/legs czy inny 3 dniowy split w celu większego przeładowania dużych partii mięśniowych w skali tygodnia. Wiadomo to one generują większość masy mięśniowej i w największym stopniu wpływają na sylwetkę.

[...] wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie - 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u [...]

Wzrost sily przy malym przyroscie masy polega na zwiekszeniu sie gestosci miesnia. A ile ma sily 1cm2? Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy [...]

[...] JA + aktualne zdjęcie/zdjęcia przedstawiające sylwetkę + krótka informacja o sobie Chciałbym wziąć udział w teście ponieważ obecnie jestem nastawiony na uzyskanie większej masy, a dużą redukcje planuje dopiero od marca/kwietnia 2017r. Nie zależy mi na świniomasie i na lapaniu jak najwiekszej ilosci kg. Chce po prostu z głową nabierać w miare [...]

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

Wiem,ze przyjelo sie ze jak sie raz wejdzie na bombe to juz sie z niej nie schodzi,ale mi serio zalezy tylko na tych 5-6kg masy miesniowej. Wiecej niz te 95kg nie mam zamiaru na pewno wazyc ,nie chce byc wielkim lujDomyslam sie,ze na jednym cyklu 6-8 tygodni nie zrobie tyle czystego miesnia,ale wiadomo o co chodzi. W zawodach poki co nie [...]

[...] 91g ww) : - platki cornflakes 100g (B: 7,2 W: 83 T: 1,3) - ser twarogowy półtlusty 200 (B: 37,4 W: 8 T: 8) - orzechy włoskie 20g (B:0 W: 0 T:12) Godz. ~22.00 twaróg chudy 200g (B:50 W:10 T:0) 1100 + 1898 + 850,5 = 3848,5kcal B: 275g 3,3g na 1kg masy ciała W: 474,5g 5,8g na 1kg masy ciała T: 94,5g 1,1g na 1kg masy ciala