na masy

Elo mam 18 lat przygodę z siłownia zacząłem rok temu pierw 3 miechy ogólno rozwojówki później 2 masy obecnie jadę siłę i masę jak zaczynałem ćwiczyć brałem najwięcej 55 kg na klatkę jedno powtórzenie obwód bicepsa byl 30 ( nigdy nie ćwicząc nic ani trochę) przy wzroście 183 cm a waga 64 kg obecnie najwięcej biorę 105 kg na klatkę jedno [...]

[...] 182cm wzrostu i ok. 70kg wagi. Postępy sa bardzo widoczne na wadze jak i w sile, lecz naszła mnie myśl. Czy teraz w okresie zimy i kawałku wiosny przejść na dietę w rozbudowie masy mięśniowej i wdrążyć w to nowy plan treningowy, czy isc dalej z redukcja by zmniejszyć %bf do jak najmniejszego i zacząć masować dopiero za jakies kilka miesięcy?

czemu osoby o takim wrzoscie mają trudnos w zdobywnaiu masy i siły ???czy jest na tojakaś rada??

witam mam pytanko czy ma to jakiś sens? czy może stać się tak że nie zrobie ani masy ani rzeźby? staż : rok na siłowni. marzenie: nie za duża sucha masa mięśniowa.

Witam czy mozecie sie wypowiedziec na temat tej metki chcialbym wiedziec czy warto zalezy mi na przybraniu masy + poprawienia wygladu sylwetki. Chcialbym rowniez po informowac, ze bedzie to moj 1 cykl wczesniej jechalem na suplach diecie + trening teraz chce zwiekszyc efekty. Jak rozlozyc pierwszy cykl z tej mety zeby mnie nie rozj**alo :D jaka [...]

Witam jak w temacie mam do was pytanie czy ktos moglby mi powiedziec bo duzo poczytalem i roznie pisza ile mam jesc wegli/bialka/tluszczy na kilogram masy ciala jesli chce budowac mase miesniowa?

Witam Od niedawna zacząłem trenować (głównie z masą ciała, ułożyłam sobie plan fbw A moim celem jest masa mięśniowa. Jak myślicie, który rodzaj treningu będzie lepszy na przyrost masy, fbw czy split ?

Ciagle czytam zeby dobrac sobie odpowiedni srodek do spalania tłuszczu nie tracac masy miesniowej!Na jednych stronach necie jest opinia pozytywna o fat-burnerach a na innych wrecz odwrotnie!Jak tyo z nimi jest i ewntualnie co jest lepsze?HMB Olipmu czy Fat burner plus Olimpu??

na stronie sportatut jest kalkulator obliczajacy przyblizone zapotrzebowanie do diety co sadzicie o wskazywanych przez niego proporcjach w/b/t? mi przy 75kg i celu=budowanie masy wyliczylo 114g bialka dziennie... troche sie to kloci z roznymi zaleceniami na forum...

Czy choroby typu nerwica albo depresja mają jakiś większy wpływ na rozwój masy mięśniowej?

Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki wplywaja na przyrost masy i sily...najlepiej zeby bhyly w kapsulkach:)

W jaki sposob wplynac na szybszy przyrost masy miesniowej?? Aminokwasy??

[...] powiększyć wycisk na klatkę, jak narazie z moim wyciskiem jest żenada... przy masie 64kg wyciskam zaledwie 53kg, chciałbym to polepszyć. Co proponujecie na polepszenie wycisku? 5x5? Ewentualnie jakie ćwiczenia oprócz wyciskania na płaskiej/skośnej mam wykonywać i jakie obciążenie w miarę proporcjonalne do mojej masy mam dobierać. Pozdrawiam

slyszalem ze ryz podsmazany jest lepszzy na zbodowanie masy niz gotowany! to prawda???

[...] redukcje opartą na treningu FBW. Wykonywałem około 5 powtórzeń czyli na siłe oraz dietka na ujemnym bilansie. Efekty bdb. Teraz szukam jakiegoś treningu na zdobycie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły. Podoba mi się styl FBW gdyż jest oparty na podstawowych ćwiczeniach, a wole treningi proste ale konktretne :) Jaki trening teraz [...]

Może źle sformulowalem spróbuję jeszcze raz. Jakie odzywki mam zastosowac aby pozbyc się tłusczu. Prosze o konkretne nazwy. JAkie odzywki mam zastosowac na rzezbe oraz nabranie masy

Witam. Czy na takiej diecie nabiorę masy mięśniowej ? Ćwicze 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433516ed1b35483db7902d03e39472d5.jpg

[...] mi ze z powodzeniem moge zwiekszyc dawke. nie zdazyl mi powiedziec tylko o ile dokladnie. Pytanie, jaka dawka bedzie dla mnie najlepsza ? jesli mialbym brac 1 g na kg masy ciala to wychodzi mi na wadze 12 kapsulek drugie pytanie mianowicie trenuje bjj raz w tyg narazie wieczorem zdarza mi sie ze tego samego dnia wypada mi trening rano na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak 2) wiek : 16 lat 3) waga/wzrost : 64 kg/180 cm 4) staż treningowy : brak 5) cel cyklu : zwiększenie masy ciała 6)stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] Mam 24 lata od ponad 3 miesiecy smigam na siłownie (wczesniej cwiczylem w domu) i sprawa wyglada tak, praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety waze aktualnie 60kg mam 155cm, poz jedzeniu pierwszej paczki kupilem druga i doszly inne [...]