5 Tydzień Masy Sobota 21.03.2020r 34 Dzień Masy Waga z dzisiaj 101,8kg ponad 2kg więcej niż w poprzednią sobotę... Cardio 35min na czczo no i dzisiaj trening barków i klatki lekko :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g omega3 3. B: 55g W:60g T:10g + 5g omega3 4. B: 55g W:120g Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny + 25g [...]
5 Tydzień Masy Niedziela 22.03.2020r 35 Dzień Masy Tak jak wspominałem, dzisiaj DNT więc nic ciekawego nie napiszę :) Jedyne co to zrobiłem cardio z rana na czczo i tyle z aktywności fizycznej :) Od dzisiaj więcej fatu +20g I w dni treningowe poleci 40g węgli więcej i 10g fatu więcej :) Cardio od teraz -5min czyli 6x30min planowo + niedziela [...]
6 Tydzień Masy Wtorek 24.03.2020r 37 Dzień Masy Waga dzisiaj pokazała 101,3kg(+1,2kg) Cardio 30min zrobione. Dzisiaj też się obudziłem jakoś 10min przed budzikiem ale już wstałem ogarnąłem się na spokojnie i po drodze do pracy jeszcze zdążyłem zatankować auto, a że benzynka teraz w fajnej cenie to poleciało do pełna xD hehe Dzisiaj dwugłowe uda, [...]
6 Tydzień Masy Środa 25.03.2020r 38 Dzień Masy Dzisiaj waga 102,3kg(+2kg). Spałem dzisiaj jak dziecko, tak jak kiedyś wspominałem im więcej węgli w szamie tym mniej wstaje w nocy na WC bo dzisiaj np tylko 2x w nocy wstałem i spałem jak kamień aż budzik nie zadzwonił ;p Standardowo cardio 30min z rana i do roboty :) Dzisiaj klatka + Barki Jeszcze [...]
6 Tydzień Masy Niedziela 29.03.2020r 42 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 103,3kg czyli jeszcze +0,2kg względem wczorajszego dnia :) Cardio 30min zrobione chociaz z tym kolanem było ciężko się wkręcić. Ale juz po 5min jak sie rozgrzalo to ból minął no ale tylko na czas cardio :/ gdzieś wczoraj musialem cos zarąbać w czasie tych serii wstępnych [...]
7 Tydzień Masy Poniedziałek 31.03.2020r 44 Dzień Masy Elo Dzisiaj waga 103,3kg czyli od soboty 0,2kg więcej xD I niech tak powoli, stabilnie sobie rośnie ta waga :D Cardio 30min na czczo wykonane i dzisiaj chyba ostatni dzień w pracy a później przymusowy urlop do świąt... Ehh i bez sensu 7-8dni urlopu w plecy... No ale jak mus to mus. Dzisiaj [...]
7 Tydzień Masy Środa 01.04.2020r 45 Dzień Masy Witam Dzisiaj waga 103,4kg czyli +0,1kg w stosunku do dnia wczorajszego :) Cardio 30min zrobione. No i ostatni dzień w pracy dzisiaj a później wolne do świąt niestety ;/ Dzisiaj trening łap :) Ogólnie też zastanawiam się że skoro ta góra tak odstaje to może w tych dwugłowych i czwórkach bawić się [...]
7 Tydzień Masy Środa 01.04.2020r 45 Dzień Masy Elo Dzisiaj poszły łapy. W sumie to fajnie szło. Chciałem tym 110kg zrobić chociaż 1p więcej zamiast dodawać obciążenia no ale się nie udało za to w regresach poszło lekko lepiej więc progress mimo wszystko jakiś jest :) Pompka zacna i bardzo przyjemnie sie trenowało na spokojnie ze skupieniem itp :) [...]
7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Witam Dzisiaj waga 104,4kg czyli +1kg w stosunku do dnia wczorajszego :) Nie wiem co sie stało że waga caly czas się trzymała a po wczorajszym dniu taki skok xD no nic względem poprzedniego tygodnia +1,1kg xD hehe Wiem, to jest pierdoła i żeby znów nie było że się tym przejmuję bo mam na to wylane [...]
7 Tydzień Masy Piątek 03.04.2020r 47 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga ponownie 104,4kg czyli 1,3kg więcej niż tydzień temu w piątek xD Cardio oczywiście wykonane, 30min na czczo. A dzisiaj Klateczka z Barkami :) Jutro poleci raport do Adama więc foty też wstawię tutaj jak to wygląda po pięciu dniach na wysokich węglach xD Szama 1. B: 55g W:60g [...]
7 Tydzień Masy Niedziela 05.04.2020r 49 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 103,8kg (+0,5kg względem poprzedniego tygodnia) Cardio 30min zaliczone na czczo. A dzisiaj zamiast wolnego jednak wpadną barki do tego lekko klatka dwa ćwiczenia i jedno ćwiczenie na triceps. A co mi tam :) Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 3. B: 55g [...]
7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 104,3kg (+1,3kg względem poprzedniego tygodnia) Cardio 30min na czczo. I od dzisiaj zmiany +10g Fatu(5g do 2 i 3 posiłku) i 20g węgli (do 6 posiłku) :) A wpadną nogi, tylko jakim sposobem to jeszcze nie wiem ale pewnie siady jedna seria robocza i później pompowano sisi squat, [...]
8 Tydzień Masy Sobota 11.04.2020r 55 Dzień Masy Tak więc dzisiaj łapy i tym samym ostatni trening w tym tygodniu masowym :) Jutro off, śniadanko z rodzinką chociaż w ubogim składzie bo brat też z Wro nie przyjeżdża. Więc tylko ja i rodzice :) Ręce weszły fajnie, nie ma co. Tutaj w niektórych ćwiczeniach progress siłowy w niektórych w miejscu. [...]
9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 106,3kg. Cardio 30min za mną no i praca do 14 :) No nic, po pracy około 15 wpadnie trening placów i lekko biceps :) Zobaczymy co tam dzisiaj plecki, ogólnie mam pomysł dać sobie zamiast przenoszenie hantlem to przenoszenie na linkach wyciągu dolnego leżąc na ławce, może lepiej [...]
10 Tydzień Masy Wtorek 21.04.2020r 65 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106,2kg (+0,7kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Nogi po wczorajszym treningu zaczynają boleć ale pewnie dopiero zacznie się jutro xD hehe Dzisiaj trening Push czyli klatka mocno, barki i tricek lżej :P A dodatkowo w te dni mam jeszcze 20g węgli w pierwszym posiłku [...]
11 Tydzień Masy Środa 29.04.2020r 73 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,9kg (+0,7kg). Cardio z rana na czczo 30min. No i na dzisiaj tyle. Praca, później ta msza za dziadka i pewnie coś jak zawsze do ogarnięcia w domu :) W szamie też zmiany +40g WW i +5g T a przy tym jeszcze roszada tłuszczami w ciągu dnia :) Wszystko niżej. Szama 1. B: 55g W:60g T:15g [...]
11 Tydzień Masy Niedziela 3.05.2020r 77 Dzień Masy Dzisiaj waga 109,3kg ale z pełnymi kichami xD haha Ja już po cardio, w nocy coś średnio ze snem, może i przez tą pełność na brzuchu xD bo jakos wczoraj tak mocniej mi siedziało wszystko na żołądku xD Zmiany już znane ale o tym później, oczywiście w sumie żadna tajemnica bo znów kcal w górę i [...]
12 Tydzień Masy Niedziela 10.05.2020r 84 Dzień Masy Dzisiaj waga 109,2kg (-0.1kg). Dzisiaj off od wszystkiego. Cardio teraz na poziomie 6x30min wiec w niedziele robie sobie chill xD chociaz moze rower w plenerze wskoczy :D ale to wyjdzie w praniu. Dzisiaj w nocy masakra ze snem przez ta opalenizne xD albo inaczej... spalenizne xD sieka totalna [...]
13 Tydzień Masy Piątek 15.05.2020r 89 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 110,5kg :D Cardio 30min na czczo :) Waga cały czas do przodu i w tym tygodniu chyba nawet solidny skok będzie xD Ale to też tam mniejsza z tym bo to tylko waga :D Dzisiaj planowo Barki i lekko klatka. Zobaczymy co to wyjdzie na treningu ale też planuję dodać gdzieniegdzie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
