[...] jest oczywiste, od tylu lat nic się nie zmieniło. Gratuluję kabo9, MrBlue za dostanie się do testu, z przyjemnością będę obserwował wasze postępy. Powodzenia w nabieraniu masy. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-09-08 17:17:08 Jak już Banan napisał sponsor miał udział w wyborze, więc raczej chciał wybrać osoby które mu najbardziej [...]
[...] w realu jestem szczupły (przynjamniej dla mnie), a chcialbym zeby bylo inaczej. Zdjecie bylo zrobione na pompie slabej jakosci kiepskim aparatem, mialo ono pokazac kawał masy, z 10 zdjec zrobionych wybralem te w ktorym wygladalem najmasywniej, a nie te w którym była rzezba. Piszac do mnie gruby łamiesz regulamin nie wiem czy o tym wiesz. Z [...]
[...] i sila woli to wam sie wydaje nerwy i przekonanie" Bo smieszy mnie to ,skoro na 3 osobach stanazolol dziala tak szybko czyli cos w tym jest. A co do budowania twardej masy na winstrolu to owszem ,jest to proces bardzo powolny. Nie wspomne juz o ilosciach jakich trzeba wkluc w siebie tego srodka. Ja np. Jestem po 14 strzale winstrolu [...]
[...] wieczorem. MISKA: suple: tran Zaczęłam też zastanawiać się czy nie dorzucić trochę do miski w DT. Przede wszystkim, bo zaczynam być głodna i może powinnam nabrać trochę masy. Obliques jakbyś do mnie zajrzała kiedyś to podpowiedz proszę czy ta masa,większe kalorie u mnie to dobry pomysł. ;-] [...]
[...] nieźle, a później 2 tyg przerwy w treningach, i tydzień lekkich treningów. Mono brałem cały czas po 5g/dzień, żeby utrzymać stężenie kreatyny w organizmie. W czasie tej całej przerwy spadło ok 1,5 kg co przy moich trudnościach z łapaniem masy jest dość dużą stratą. Od kilku dni nie wchodzę na wagę, zobaczymy jak będzie na koniec tygodnia.
Siemanko Martini ! Mam pytanie odnośnie budowania masy mięśniowej u Ciebie, jak to wygląda w kwestii żywieniowej ? Bo sądząc po diecie redukcyjnej jesteś zwolennikiem stosowania wysokich ilości ww w stosunku do tłuszczu. Czy "na masie" również stosujesz się do tego czy jednak wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny dodając tłuszcz? Czołem Arnold! [...]
[...] :-P Zrobiłem jeszcze brzusia. Musze coś z nim zrobić żeby był bardziej zmasowany. Mieśnie są wyrzeźbione, ale stosunkowo małe. Co zrobić żeby je je przymasować? Mam u siebie full maszyn... Czy może lepiej robić na ławeczkach? Niech ktoś podrzuci dobry i szybki trening na rozwinięcie masy. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-12-11 09:52:10
[...] się nie spalić. Teraz skupiam się bardziej na mnieszych ciężarach i dokładnych ruchach aby separacja mięśni się polepszyła. Wiadomo z nogami jest najgorzej, nie zrobię już masy na nich, ale muszę je mega pociąć. Treneiro mówi, że górę mam doj**aną, a nogi jak 80cio kilowy zawodnik :-D 07.01.13 Klatka + biceps + brzuch Klata: - skos głowa do [...]
[...] jak człowiek :lol: Zero bólu przy przysiadach, ciężary większe no i co za tym idzie dziś norgi zmasakrowane. Dorzuciłem też wykroki z hantlami na wyrezanie nóg bo masy to już nie dorzucę... 08.01.13. NOGI Zaczynam teraz każdy trening nóg od łydek. Dostałem kilka wskazówek żeby ruszyć swoje łydy... Nie wrzucać dużych kilogramów tylko [...]
Witam, kupilem bcaa od hiteca jestem w okresie budowania masy oraz na cyklu kreatynowym jak najlepiej lykac te bcaa, wiem ze 1gna 10kg masy ciala ale chodzi mi o czas. 10g przed treningiem i 10g w trakcie? czy moze odrazu zmieszac 20g z litrem wody i sobie popijac?
[...] z zachowaniem odpowiednich proporcji. Widzę zastosowanie aero na czczo tylko bardzo ograniczonych przypadkach ale i tak krótkotrwale jeśli komuś zależy tylko na redukcji masy ciała bez względu na konsekwencje. W pozostałych przypadkach można się odchudzić zdrowiej, bezpieczniej, równie dobrze bez aero na czczo. Zwłaszcza jeśli masz niewiele [...]
Czy mogę w ten sposób trenować nogi? Przysiady 10>15>20( wiem, że powtórzenia 1-4 działają bardziej na układ nerwowy niż na rozwój masy ale myślę, że taki bodziec też by się przydał Wypychanie ciężaru na maszynie 10<8 Prostowanie nóg na maszynie 1020 Uginanie nóg na maszynie 20<17<15<13<11<9<7 + łydki Co do 2głowych zastanawiam się nad [...]
Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]
Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]
[...] Dlatego klasyfikując sie do początkujących aż się dziwię że progres nie idzie gdy np dajmy na to na klatke maxymalnie 10x powtórzeń 50kg... Tuż to nic. Ktoś powie 1 kg masy no i pewnie dlatego bo siły brak... Z tego co mi wiadomo to ona tkwi w nerwach nie masie i wiele osób może się z tym nie zgodzić ale przynajmniej tak to zrozumiałem. [...]
Mam pytanko, przystał czas na redukcję.. używam planu pierwszy rok treningów art ronniego, byłem/jestem na etapie 5 podczas robienia masy i efekty są. Pytanie tylko skoro chce przejść teraz na redukcję na lato to mam dalej kontynuować etapem 6 czy jakiś inny plan proponowany bardziej na redukcję? PS: Wiem, że redukcja to przede wszystkim dieta i [...]
[...] nogi masa, pt barki i brzuch masa no i dorzucić klatkę i biceps na siłę z powtórzeniami 6-1 i dużymi obciążeniami czy zrobić je na masę z mniejszymi obciążeniami niż na początku tygodnia a może wogóle nie robić dwa razy w tygodniu tych partii na początek. Jak ma się do siebie takie mieszanie bo przecież nie zrobię masy bez siły i na odwrót. Ma
[...] żeby jeszcze dobić masę i potem już koniec, nie chce być kabanem, moim celem jest dobicie do 85kg stąd poszukuje dobrego treningu na którym będę widział efekty wzrostu masy, siły - to dzięki kreatynie. Mysle i nie wiem czy się z tym zgodzicie że fajną opcją byłby trening partii 2x w tyg, typu push pull, ewentualnie zwykly podstawowy fbw [...]
[...] Czy poswiecic caly ten okres na cykl masowy jak planowalem, czy jest jakis sposob na zachowanie niskiego bf? Mała nadwyżka kcal i wolne przyrosty. To jest rób góra 1 kg masy na miesiąc; jeśli idzie szybciej, to obetnij kcal/dodaj więcej ćwiczeń, żeby podbić zużycie kcal. Z masówką jest trochę jak z żabą wrzuconą do garnka z wodą. Jak [...]
NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 6 osób!!
