na masy

[...] baterie się ładuje? U mnie są wymienne stąd moje pytanie. Wojtek nie skupiaj się na szczegółach, podciągaj się, rób cięzkie wiosła a całość urośnie. Dopiero jak dowalisz masy to będziesz mógł się przejmować takimi pierdołami. Tak, ładuje się. Ok, będę katował jak do tej pory. W przypadku klatki która ruszyć nie mogła, ja już widzę efekty i [...]

[...] faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01 Panie Tadeuszu, a jakie jest Pana zdanie dotyczace ograniczania weglowodanow (dieta LC) w dni nietreningowe w celu ograniczania odkladania tluszczu podczas budowania masy? Zakladamy, ze w DT jemy duzo weglowodanow, jest plus kaloryczny, natomiast w DNT wspomniany LC oraz delikatny minus kaloryczny/0 kaloryczne

....lecz robione w nadmiernej ilości - a tak często się dzieje - to Wzrost kortyzolu Gorsza odpowiedź anaboliczna Gorsza regeneracja Spadek masy mięśniowej. Cardio, marsze są może i przydatne dla kogoś kto 16h siedzi na doopie (za przeproszeniem). Jeśli ktoś pracuje Fizycznie, uczy się to przecież pół dnia robi cardio i czy taka osoba musi się [...]

[...] - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 21:56:41 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 21:58:44 mozna wskoczyc na VLCD 4-6 tygodni i zrobic to szybko a liczyc sie ze stratami - ktore beda! lub zrobic to wolno i liczyc na mniejsze straty,ktore tez prawdopodobnie beda jak sie masy nie da zrobic bez złapania fatu tak samo redukcji bez straty LBM

[...] bajka. Głowa jest najważniejsza. Nic, absolutnie nic innego. Głowa pod względem kontrolowania siebie i tego na co sobie możemy pozwolić. Tymczasem dzisiaj, ostatni dzień masy i jazda po bandzie. Za cel postawiłem sobie zjeść rzeczy, które kuszą, ale nie lubię ich zbytnio. Ale wiem, że w czasie redukcji jest na nie mega parcie - a ja się przez [...]

[...] od wrzesnia zaczac sie masowac - masowac beztluszczowo. Wiem o tym, ze venom jest hardcore, dlatego diete teraz trzymam jak moge, bialka ile wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala Nie ma beztłuszczowego masowania - cokolwiek byś nie przeczytał. Poza tym nie widzę żadnego przełożenia między Venomem a ilością białka w diecie - widać, że chyba [...]

x-pomp mam pytanie bo widze że znasz się na temacie, mam zamiar wziąśc taki zestawik 4AD,DECAVOL,AROM X byłby to mój pierwszy cykl na prohormonach chciałbym złapać suchej masy troche zgubić brzucha dita jest trening tez dobry interesuje mnie czy warto sie w to pchac?? i czy zrobie na tym zamierzony efekt z tego co widze podzielone zdania sa na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie klatka i kaptury Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Dieta : Śniadanie (jajecznica z [...]

[...] i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Większość badan o soi zostało przeprowadzone o jej pro zdrowotnych właściwościach, w szczególności dla kobiet, niestety nie skupiono się na tym, ze soja nie [...]

Całkiem fajny ten cykl kaszubski. Jest trochę krossu, mało asfaltu, nie ma takiej masy biegaczy. Ciekawa inicjatywa. WS weekend jest jeszcze 10km w parku nadmorskim od Piotra i Pawła...i chyba 10 w Malborku (albo Tczewie). No i Grand Prix Gdyni w biegach górskich (5,25 i 10,5 km)-też ciekawa sprawa. Do poniedziałku niższe wpisowe na gdański [...]

Na redukcji - szczególnie jak coś nie idzie - to całkiem dobry pomysł. Zresztą nie wliczać to łatwiej facetom, albo osobom które mają wielki problem z nabraniem masy mięśniowej, albo po przejściach z zaburzeniami odżywiania.

[...] wrzucałem bo plecy po mc bolą, coś gdzieś źle poszło jak pokazywałem znajomemu jak Nie robić mc i no ja ucierpiałem. Filmik i fotki jak to wygląda obecnie po 6 tygodniach masy na którą wchodziłem po 3 miesięcznym offie, jeszcze jakieś 6-8 tygodni i redukujemy. https://www.youtube.com/watch?v=NVlPRh6D-C4 [...]

[...] i robi się nalesnik :-). Ale w tym tygodniu już powrót , w piątek jeszcze jedna rzecz, najważniejsza do załatwienia i ogień.! Krótsza ale bardziej efektywna części budowania masy mięśniowej. Oby :-P. Choroba jak widać po fotce mnie troszkę podjadła, no ale to są minusy, od 8 października cały czas praktycznie chory i teraz mnie w końcu puściło. [...]

[...] prawie 6 tygodni , potem zbicie kalorii i ubijanie i powolna redukcja. Nie mierzę się w tym momencie, wiem jakie mam założenia jeżeli chodzi o cm, pomierzę się na koniec masy i wypisze czy dałem radę czy nie dałem rady . Pozdro. I tak to jest reklama przy okazji Bomby, bo jest co reklamować i co polecać, tania, fajna przedtreningówka z [...]

[...] się, czy nie odmówić i nie jechać do domu, "bo mam obiad". No psiakrew, co ja jestem? Maszyna do jedzenia, kurde? A zatem, olewam dietę. Olewam robienie masy. Ćwiczyć będę, bo lubię, ale skupię się na ogólnej sprawności/wytrzymałości i frajdzie z treningów, niż na "robieniu masy". W ogóle, zabawne, stwierdziłem, że [...]

Fat się nie musi nazbierać podczas masy, jak widziałeś że tak tłuszcz łapiesz to trzeba było przyciąć kalorie, zmienić makroskładniki. na razie to na sucho a potem zacznij np od http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html

A ja się jakoś boje wejdz na wieksza mase.. boje sie ze sie znowu zaleje a tak tego nie lubie ze szok.. No ale inaczej masy chyba nie zbuduje..

A ja się jakoś boje wejdz na wieksza mase.. boje sie ze sie znowu zaleje a tak tego nie lubie ze szok.. No ale inaczej masy chyba nie zbuduje.. jeśli chcesz nabić porząnie kg to nie bałbym się TROCHĘ ołtuścić. Kwestia zbilansowania diety, suplementacji, odpowiedni trening i ilość cardio. Ale to temat rzeka, do każdego trzeba podejść [...]

A wiedza nowych ogranicza się do tego, że kolega na wiadrze 'gajnera' zrobił 15kg masy i 40cm w kablu. szkoda gadać, nie róbmy koledze ot w teście %-)

musiałem sam się przekonać na sobie %-) Teraz wiem i mogę tylko żałować że masy nie naqrwiałem ale już sobie postawiłem cel 75kg do konca roku i mam nadzieje ze sie uda ;) jeszcze tylko 6kg brakuje :D