na masy

[...] ok. 10km w tempie 5:40min/km lub spinning. Marsze do pracy i z pracy do domu: - dziennie wychodzi ok. 18-19km samego marszu. DIETA: - zwiększyć ilość białka +/- 2g/kg masy ciała w formie twarogów chudych, jaj z wolnego chowu i mięsa indyczego, ryb wędzonych i pieczonych, tuńczyka z puszki. - Ograniczenie cukrów do minimum: Kawa, herbata [...]

[...] ponad wszelką wątpliwość poważnymi badaniami naukowymi. Dobrze, aby substancje spalające tłuszcz działały jednocześnie anabolicznie, chroniąc nasze mięśnie przed utratą masy, która jest często ubocznym skutkiem diety redukcyjnej. Thermogenic complex Największym powodzeniem jako spalacze tłuszczu cieszą się wśród sportowców termogeniki. (...) [...]

[...] i stale jest próbowana w robieniu dań pod inną postacią, lecz jej schemat jest nie ruszany a gramy dokładnie są wyliczane na małej spożywczej wadze. Zauważyłem lekki spadek masy ciała, aczkolwiek nie odbiło się to w żaden sposób na sile, dodatkowo sylwetka się zarysowuje, więc póki co wszystko jak należy, aczkolwiek mam świadomość, że coś na [...]

[...] najdzie mnie ochotą i wtedy kiedy mam czas boo niestety spędzam całe dni na polu , lubie aktywny tryb życia , chodzić po lasach grac w noge ;p Glownie chodzi mi nabranie masy w górnej parti ciała gdyż nogi jak na moje oko i moich znajomych mam dobre (grałem 4 lata w kosza w klubie) a klatke , bicepsy i plecki i rece są po prostu słabe. Na [...]

[...] dziwnego toku myślenia jest wiele.Podstawą jest to ,że potrzebuje obudować trochę mięśniami kręgosłup szczególnie w miejscach gdzie jest to ciężko zrobić jeśli nie ma się masy.Nie chce być szeroki bo wiąże się to ze znacznym wzrostem masy a 'koksy' nie fruwają. ('pseudo siatkarz' ze mnie). Potrzeba mi jeszcze jakiejś naprawde porządnej [...]

[...] tak się nie stało. Poziom mojego testosteronu oscylował w granicach dolnej granicy normy (wiek 28 lat - obecnie). Skutkiem było oczywiście pogorszone samopoczucie, spadek masy ciała (do 79kg z 89kg przed operacją), spadek libido i brak zainteresowania czymkolwiek. Po roku lekarz zalecił mi przyjmowanie DHEA i zgodził się na stosowanie [...]

[...] zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi! Tym razem powiększamy formułę i czynimy zawody jeszcze bardziej atrakcyjnymi! Oprócz zawodów w wielokrotnym wyciskaniu połowy masy ciała, organizujemy Polską Ligę! Dwa w jednym! W 15 miastach rozegramy w znanej dotychczas formule 50% w/w. W ośmiu z nich przeprowadzone zostaną również zawody w ramach [...]

Witam Mam takie pytanie czy mogę zastosować taki trening podczas budowania masy ? Wszystkie mięśnie dwa razy w tygodniu. Czas trwania treningu (20-30min) ćwiczyłbym codziennie ale krótko skracałbym przerwy żeby uzyskać większą pompe ;D zadbał bym dodatkowo bardziej o regeneracje staż- 3 lata cel-budowa masy dieta jest wiek 18 lat [...]

[...] pieczenia - odrobina soli - sezonowo truskawki białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na gęstą piane z odrobiną soli. Żółtka Rozbełtujemy z mlekiem, aromatem i słodzikiem. Do masy żółtkowej dodajemy dodajemy zmielone płatki wcześniej wymieszane z proszkiem do pieczenia. Do żółtek dodajemy łyżkę ubitego białka i delikatnie łączymy. Następnie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Mam za sobą 5 cykli, test,deca,meta,wino,tura,t3,insulina,master,tren a,T5 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU:zmniejszenie fatu i uzyskanie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-20 testosteron enan 250mg e3d 1-20 Deca 250mg e7d 1-5 meta 40mg ed 21-29 testosteron prop 100mg [...]

[...] mieć jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu na siłowni. Chcę dalej biegać aeroby rozluźniające w tygodniu (1-3). Nie chcę się skupiać TYLKO i wyłączynie na budowaniu masy, zaniedbując kondycję itd. Chciałbym to jakoś ułożyć optymalnie, żeby się cały czas równolegle rozwijać w każdym miesiącu (i trochę kondycja, siła, masa, wytrzymałość). [...]

[...] powinnienem wykonywac, ewentualnie o pomoc w ulozeniu diety(poprostu to co by bylo najlepsze), zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Droga rzecza jest to ze caly czas nabieram masy miesniowej, i zalezy mi na tym, czy polaczenie tych dwoch rzeczy(spalanie tluszczu, przybieranie masy miesniowej) bedzie mozliwe? jezeli tak to jak? Napiszcie co [...]

[...] tylko FIT słodycze, to pełnowartościowe uzupełnienie codziennej diety! Zalety stosowania Choco Muffin: Zawartość białka w produkcie przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz wspomaga utrzymanie zdrowych kości. Białko bierze również udział w procesach regeneracyjnych włókien mięśniowych po treningu, co pozwala na zwiększenie [...]

[...] możliwości spożycia normalnego posiłku) oraz do uzupełnienia ew. braków w diecie Zapotrzebowanie wg wzoru z postu ellisa: 3181 kcal Założenia dietetyczne: Białko - 2g na kg masy ciała - 136 g (544 kcal) Węglowodany - 6g na kg masy ciała 408 g (1632 kcal) Tłuszcze - reszta kcal, wychodzi 112 g (1005 kcal) Dieta: Śniadanie-(niestety o ruchomej [...]

[...] Kolejny potwór.Zwierzęcy dynamit.Przez wielu uważany za numero uno p4p bez podziału na kategorie wagowe siły ciosu wszechczasów proporcjonalnie do masy ciała. Znany z niewielkiej siły fizycznej(klincze,siłownia),ale piekielnego dynamitu... Miał timing,ale w wielu walkach wręcz samą siłą ciosu wygrywał,nie ciosami na [...]

[...] byli zaskoczeni, że na bogatej w tłuszcz diecie wszystkie małpy przybrały na wadze. Okazało się jednak, że pora przyjmowania posiłków nie miała żadnego wpływu na zwiększenie masy ciała. Innymi słowy, małpy, które przyjmowały większość kalorii w nocy, nie przytyły więcej niż te, które żywiły się głównie w dzień. Nasze badania dowodzą, że pora [...]

[...] noc:B=28,W=0,T=1 -tuńczyk 130g Podsumowanie: Z diety dostarczam: -B=134g -W=256g -T=45g Łącznie wychodzi 1960kcal.Brak do 2200kcal uzupęlniam odżywką białkową,codaje mi: 2g białka na kg masy ciała 2,7g węgli na kg masy ciała 0,5g tłuszczu na kg masy ciała Czekam na wypowiedzi,mam nadzieje że o niczym nie zapomniałem i że wszystko jest jasne...

Witam Was mam: 15 lat 173 cm 51 kg Do mojej diety przyjąłem takie proporcje 2,2 g białka na kg masy ciała 5,5 g węglowodanów na kg masy ciała 1 g tłuszczy na kg masy ciała Oto moja dieta : I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane II Śniadanie Szynka z indyka Chleb [...]

[...] obecnie trenuje w domu dieta: nie trzymam specjalnie diety ograniczam spozywane kalorie jem 4-5 posilkow w roznych nieregularnych odstepach czasu,staram się spożywać na 1 kg masy około: b 2,5g - 3,5g ww 1g - 2g t 1g - 1,5g zaznaczam ze nie skupiam sie zabardzo na diecie gdyz nie mam na to czasu i cierpliwosci poprostu staram sie jesc jak najmniej [...]

[...] sprawy jaką jest 'masa domowa'. Chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym nabrać masy ale jeśli to możliwe zrobić to w domu. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni ani nigdy sam nie byłem na niej. Jeśli są jakieś ćwiczenia jakie mogły by poprawić moje [...]