1) cel:Nabranie masy 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna MONO, OLIMP CarboNox, DoubleProteinComplex 80 3) staż:5 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kreatyna MONO byłem dosyć zadowolony z niej, lecz jestem dość chudy i trza nabrać [...]
[...] chodzę cały rok w długi spodniach, na siłowni też. %-) Seba, u Ciebie teraz w planach jakaś dłuższa masa czy raczej planujesz coś w kierunku przeplatania krótszych okresów z masy z redukcją? ;-) Co do sera, Amber, trzeba Piórko ładować %-) : Teraz będzie masa, potem pewnie lekka redukcja i znowu masa, ale to wyjdzie wszytko z czasem. W tym [...]
[...] burgerem nigdy nie pogardzę ;) Ehhh 'masa 'jest piękna :D Seba - Rośniesz w oczach ! Zaraz koszulka będzie za mała ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-06 15:20:37 Za fast nie przepadasz :-D Wystarczy przejrzeć wpisy z twojego dt z trwania masy Masa jest piękna do czasu trwania apetytu, jak siada i się wpycha na siłę, to nic fajnego.
[...] worki 10-20kg. Nowy tydzień nowe cele, masa już nie szła więc zmiana diety i dorzucam aeroby. Nie ma co się męczyć, nakręcę trochę apetyty i może jeszcze parę tygodni masy wpadnie. Z diety wyrzuciłem cały tłuszcz, reszta bez zmian i aeroby 30 min 3-4x w tygodniu. Poniedziałek Plecy, tył barków, kaptury, prostowniki Podciąganie 4x [...]
czyli teraz juz cały czas szlif formy do mpj?czy jeszcze cos masy wpadnie? Tego nie wiem, zobaczymy jak to wyjdzie. Jak wygląd idzie na + to tylko się cieszyć;) właśnie też się zastanawiam nad makro. Miałem Seba taka sytuacje ze miałem 500ww 200b i 60t/ed. Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem [...]
[...] z tymże jeśli ktoś ma ponad dwa gramy,czy blisko 3 - to nie ma po co podnosić jest zasada że białko powinno byc na poziomie 1g/1lb wagi co daje jakieś 2,2g na kilogram masy ciała,wtedy o miesnie nie ma co sie martwić ....no chyba że ktos leci na VLCD x tygodni,do tego robi 5strenigów siłowych i 9sesji cardio w tygodniu ed. węglowodany - [...]
[...] beda potrzebne 1 mil od czasu do czasu to imo nie mozna ale trzeba chamski burger czy zapiekanka etc. ale czit dejom na masie nalezy sobie powiedzieć stanowcze NIE! przy niskim<15% - jak najbardziej im mniejszy to częściej/bardziej ale od 15%+ zrezygnować kompletnie z całych dni na wypasie czy masy ala WK nie tędy droga - chyba do ulania się
[...] bez supinacji 2x 30 - 20p - Prostowanie francuskie jednoracz 3x15 - Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 2x20 Na rece bedzie bardzo delikatny plan, w koncowce zeszlej masy podobna objetosc sie sprawdzila to i teraz powinna sie sprawdzic. W kazdym powtorzeniu skupiam sie maxymalnie na pracy miesnia, zadnych ruchów rzucanych czy coś jak to [...]
[...] wyso-kocisnieniowej (HPLC) z nowoczesnym detektorem MS (z mozliwoscia wielokrotnej analizy MS). Pozwolilo to ogromnie zwiekszyc zakres detekcji zwiazkow o ciezarach masy molekularnej powyżej 1000, a nawet do 100 000 (GC/MS może wykrywac tylko do 1000) . Szereg analitycznych parametrow wykrywania zakazanych zwiazkow (czulosc, [...]
A uwaga faceta jest osobista, tzn on był na wysokotłuszczowej i niskoweglowodanowej przez rok, pisze ze w pierwszych tygodniach miał gigantyczny efekt w przyroscie masy miesniowej, ale pozniej juz go nie bylo, a za to po ponad pol roku zaczal mieć bóle w stawach (uważa, ze z powodu slabego nawilzenia stawow) i zbyt wysoki poziom cholesterolu. [...]
Bo nie są, ogólnie masz sporo masy do dołożenia , kwestia wzrostu, tego jak wyredukowałeś,od czego zaczynałeś itp. Ale napewno są proporcjonalne do reszty i rzucają się w oczy, żeby kule zbudować to troszkę trzeba tej masy wcisnąć a na to trzeba czasu. Ale tobie nie muszę tego pisać bo wiesz co to jest cierpliwość napewno lepiej niż ja i wielu [...]
[...] nic wyglada to tak (robilem wszystko w dzienniku VITALMAX, bede mial dzis wage do produktow narazie wiekszosc na oko): Zapotrzebowanie - 2500kcal Białko - 170g - 2.0 na kg masy ciała Weglowodany - 276g - 3.3 na kg masy ciała (nie za duzo?) Tłuszcze - 85g - 1 na kg masy ciała Poniedzialek(Treningowy) 7.00 2x Jajko gotowane 120g = 12g białka 9g [...]
[...] jak łydki takie spompowane. Wczoraj bez treningu. Dieta trzymana kiepsko. Zjadłem śniadanie o 10, a drugi posiłek dopiero o 17 i był to zestaw z McDonalds. Mam już dość tej masy, apetyt już bardzo słaby, dzisiaj miałem problemy żeby śniadanie dojeść. Dorzucę więcej aerobów, powinno pomóc. Na szczęście zostało jeszcze tylko 4 tygodnie. Dieta: 1. [...]
[...] sport ma lęk przed głodówkami, dietami niskokalorycznymi i/lub niskobiałkowymi. Temat został wywołany w celu wymiany poglądów na temat: 1. Wpływu większej niż przeciętnej masy mięśniowej na zdrowie i długość życia. Pomijam nawet stosowanie dopingu - co uważam jako jawne działanie przeciw zdrowiu. Aby tą masę zbudować do organizmu muszą być [...]
Dół brzucha za bardzo podlało, mógłbym masować, ale nie chce tego pogłębiać. Kcal koniec masy : 3400 (220b/415w/100t) Zmniejszam na : 2650 (220b/300w/65t) Nie ma co ścinać mniej, bo u mnie to się nie sprawdza Czyli 750 +/- kcal mniej. 5 treningów zostaje. Cardio nie dodaje. Wrzuce może jakiś trening sw 1/2x w tygodniu i to będzie moje cardio [...]
[...] aktywności 1,1. Ja zmodyfikowałem składniki dla 1300 kcal, poza tym jesteś mężczyzną. Żeby bilans azotowy wychodził na 0 wystarczy spożywać ok 0,8 g białka na kg masy ciała. Jeśli organizm jest w okresie wzrostu ok 2 g/ kg masy ciała. W diecie redukcyjnej bywa, że dochodzi do 3 g/kg masy ciała. Autorzy podają, że zbilansowana dieta to [...]
[...] sa wolne rodniki i jak przeciwdzialac szkodom ktore wyrzadzaja? REGENERACJA: czy wiesz kiegy w ciagu doby organizm produkuje najwiecej hormonu wzrostu? czy wiesz z jakiego zrodla energii korzysta organizm podczas snu? czy wiesz jaki jest wplyw kortyzolu na szybkosc budowania masy miesniowej? czy wiesz jak brac goraco - zimny prysznic? Misiek
[...] produkuje najwiecej hormonu wzrostu? WIEM czy wiesz z jakiego zrodla energii korzysta organizm podczas snu? WIEM czy wiesz jaki jest wplyw kortyzolu na szybkosc budowania masy miesniowej? WIEM czy wiesz jak brac goraco - zimny prysznic? WIEM Komplet krotkich odpowiedzi tak jak chciales... Ciesze sie, ze moglem Ci pomoc heheheh Mam nadzieje, [...]
[...] x 10 / hantle 10kg Trening ciężki, dołożyłem gdzie mogłem. Dziś w wiośle, skupiłem się mocno na technice i spinaniu łopatek. O wiele lepsze miałem czucie :-)) Jeszcze 2 tyg masy, chciałbym wyciągnąć jak najwięcej, a później mini cut. Z jeden strony nie mogę się doczekać, żeby trochę przyciąć, ale pewnie będę chciał szybko wrócić do budowania [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
