[...] i redukować. Owszem da się, wszystko zaczyna się gdy na początku przygotowań do sezonu wchodzą długie tlenowe treningi bazowe. Wtedy naturalnie organizm redukuje nadmiar masy ciała, a moc rośnie bo poprawiamy parametry. Mówię to akurat ze żródeł środowiska kolarskiego. Oni w okresie bazy też nie często jeżdża na rowerze. Basen, spacery, [...]
Zwykle jest nas koło 12 osób więc grupa się ładnie napędza. Mi niestety brak masy, a co za tym idzie mocy na samotne ucieczki. Wczoraj sobie rozplanowałem cichy plan, aby przeczekać 4 kółka, zwykle wtedy idzie najmocniejszy zaciąg. Jak ludzie stracą siły (a moje predyspozycje pozwalają tracić je wolniej) to wtedy popracuje mocniej. No i efekt to [...]
[...] z 20min (w tym cyklu przygotowawczym moje najlepsze 20min to 329w). Co to była za mega noga. Aż szkoda potencjału, kręciła się dziś jak złoto.. ;-) Kiedyś jak i ja się porządnie wkur@ię to Cię tam pyknę ;-) na tym KOM-ie, choć po aktualizacji na Zwifcie masy własnej czuję że lekko nie będzie %-) /SFD/2020/2/5/c97f2c17f7b3462dbc8d1583e79bac67.jpg
Uwierz mi że gdyby to miało jakieś znaczenie wszystkie siodła montowane byłyby na resorach ;-) W rowerze z lemonką gro masy ciała przeniesione jest na przedramiona i amortyzacja przydałaby się właśnie pod łokciami. Amortyzację pod dupą zapewnia wkładka która dla pozycji czasowej jest nieco przesunięta do przodu, podobnie jak w kobiecych strojach [...]
TO TERAZ NA SPOKOJNIE ABY PRZETLUMAVCZYC TOBIE: teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL TLUSZC NIE BUDUJE MASY A ODPOWIEDNIA DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM, PRZY ZACHWANYCH WARTOSCIACH BTW CZTLI BIALKO-1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA [...]
[...] increase muscle, and to have the strength-to-weight ratio of an ant. Zawodnicy próbowali uzupełniające z ecdysterones aby oszukany, w celu zwiększenia mięśni, i mają moc do masy z ant. But all they get is "ripped off." Jednak wszystkie one dostać się "oszukany off". Flat out, until good, solid clinical research (on humans) [...]
[...] po treningu. Co do zalania, moze masz racje moze nie, ocenimy wszyscy razem na podsumowaniu, narazie sie na to nie zapowiada. A nawet jesli, to chce nabrac jak najwiecej masy, w styczniu kolejny cykl na mase bede robil i w maju ostra redukcja. Dla mnie silownia to radosc i sposob na zycie, a nie kara. Takze poczekajmy wszyscy na podsumowanie, [...]
Zacząłem swoją "przygodę" z saa tak na dobrą sprawę od podobnego celu jak u Ciebie. Poprawa regeneracji, wzrost/utrzymanie masy mięśniowej, rekompozycja - czyli chęć zmniejszenia bf, zwiększenia czystej masy. Pierwsze próby były na 500 mg omki(mixa testa, naszego najlepszego na świecie) e21d (wiem jak to brzmi, ale tak było). Sprawdzało się [...]
Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]
Ano nie da sie tak robic. Jednoczesne robienie masy i zbijanie bf jest niemozliwe. Sa ludzie (waska grupa mezomorfow) ktorzy z natury posiadaja malo bf i robiac mase na tych mniej dozwolonych srodkach, poteguja wzrost przemiany materii. I dla laika takie osoby sie "tna" ale dopiro przy robieniu definicji(rzezby)to dopiero wygladaja(kazde [...]
Nie przesadzaj. Sylwetką można manipulować. A treningi siłowe ze 2 miesiące to świetny bodziec do wzrostu masy. Zresztą sam nigdy nie ćwiczyłem tak jak koledzy z 83/85kg - typowo siłowym planem, zawsze stawiałem na ogólny rozwój, a TS przy okazji.
[...] się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg mięśnia w rok to będzie super. Az, wiadomo, rekomp, można [...]
PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]
Witam! mam problem(z przyrostem masy), tzn. kiedys juz ćwiczyłem ale ze średnia intensywnością (około 2 razy w tygodniu przez jakieś pół roku)i bez odrzywek można też powiedziec, że bez skutków na zwiększeniu masy. Od niedawna po półrocznej przerwie postanowiłem powrócić na siłownię rozpoczynam od treningu adaptacyjnego (ustaliłem go na 2 [...]
[...] się.. :( Ale do rzeczy.. 1. Jak mógłbyś uargumentować dlaczego miałbym robić serie RAMPA a nie piramide Weidera? Dlaczego ta rampa miałaby bardziej wpłynąć na rozwój siły i masy. Nie neguję, tylko szukam kropki nad i :) 2. Gdy bardziej zależy mi na bazowaniu na dużym ciężarze rozumiem, że powinienem robić rampe 5 lub 6 np klate sztangą skos w [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 75 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 100 kg PYTANIE: Jestem po redukcji, przyszedl czas na budowe masy - mam kratke na brzuchu nie malym nakladem pracy, przez nastepne 2 miesiace chce przybrac 7 kg suchej masy. Cwicze wydolnosciowo + silowo (pod selekcje w sierpniu po [...]
[...] metanabol 100 (dziennie 3 po 5 mg) Korzystalem z kalkulatora/programu Vitalmax V2. Po wpisaniu danych otrzymalem takie cos Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość [...]
[...] dobrą formą i doświadczeniem już na scenie. Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się tak wysoko. Byłem mile zaskoczony werdyktem. Teraz czas dorobić masy ogólnie i w przyszłym roku będę walczył dalej, na ten rok to wszystko , finansowo bym nie udźwignął kolejnych zawodów. Ale było naprawdę mega, idealny pierwszy start. [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
