na masy

[...] z 13% do 7-8 takie cos to sie zalatwia lekko w 6-8tygodni(przynajmniej u ekto), no ale trzeba tez nie miec pracy, badz tez bardzo elastyczny jej czas srodki - efka, kofeina, salbutamol, dawki rozsadne dieta - 3b 2-3t wysilek fizyczny - caly dzien ogolnie zrzucanie sadla to za***ista zabawa - efekty widac codziennie, nie to co robiene masy

[...] w seriach laczonych superseriach ale mysle ze jak to nastapi to szczegolowo opisze w kazdej rozpisce treningowe... nastepnie juz po wakacjach bede chcial poswiecic ostanit miesiace na budowe masy mysle ze dieta juz bedzie konkretniej dopracowana.... tutaj kilka zdjec z treningu plecow Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-05-30 15:35:09

a roznie z ta waga bywa ale miedzy 106-107w chwilii obecnej na czczo.. teraz bede rozpoczynal ostatni etap budowania masy a pozniej juz tylkoi wycinka i zobaczymy co z tego wyjdzie... wczoraj jak juz pisalem trening plecow niestety nie na tych maszynach co w poznaniu ale to nie znaczy ze ten byl nieudany byl bardzo dobry.. wyciag szeroko do klatki [...]

[...] bedzie pomiar to wszystko cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach ugnanie na [...]

[...] rozwoj.... (to dla tych co pisza ze Kolodziej wiecznie wyglada tak samo) haha pamietam pamietam!!!! :) troche przybylo niestety teraz tak jakos opornie idzie mi budowanie masy miesniowej:) dzisiaj trening klatki bicepsow zrobilem troche lzej czuje jakies male przemeczenie lub to moze cos zaczyna mnie brac jakis wirus wyciskanie na maszynie [...]

powiem Ci ze super wydolnosc tlenowa, wytrzymalosc miesni, sila wzrost masy bez kumulacji wody opisze dwa zalegle treningi jestem troche w rozjazdach i malo czasu na pisanie ale treningi troche po przestawiane ale udalo sie zrobic czwartek barki triceps... unoszenie hantli na bok wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w [...]

jako początkujący... a nawet odpowiednio ułożona dieta, z nadwyżką kcal celem budowy masy mięśniowej ( w większości wskazujecie że jest to konieczne aby przytyć i na tym budować masę) nie spowoduje jednak powiększania się opony wokół pasa...

[...] teścia, to wiadomo, że lepiej się poczujesz i redukcja będzie lepiej szła (i myślę, że po przybiciu od razu szybko zauważysz pewien spadek bfu i pewnie nawet wzrost masy mięśniowej). No bo częśc tych negatywnych skutków jest właśnie z powodu obniżonego teścia, że organizm pozbywa się mięśni zamiast tłuszczu, dlatego naturale dużo masy [...]

[...] sztandze)Nie polecam metody 21 przy planie masowo-siłowym. Nogi to wiesz najlepiej co Ci wchodzi,daj wyprosty przed przysiadem.Jeśli nie chcesz czasowo zwiekszać ich masy to wywal przysiad. Brzuch-tutaj tylko unoszenie nóg w zwisie i spięcia. Proponuje nie schodzic do mniej jak 4 powtórzen.Nie ma sensu.. Tyle moich sugestii do planu który [...]

Oj jakies retro wygrzebales... zaraz wrzuce cos nowszego. Czytajac uwazniej to 47 jest obwodem z masy. Obwod napisalem sredni wiec wiadomoze ze na masie wiecej jest niz 82 a wiec na rzezbie bedzie mniej w pasie no i w bicku rowniez-logiczne. Tak czy siak łapa zawsze mi szła czego nie moge powiedziec np. o cyckach. jakies foty wygrzebe z masy i z [...]

[...] to nie stanie. To po pierwsze. Po drugie tłuszczu nie przerabia się na mieśnie. W czym możemy pomóc? W ułożeniu planu treningowego na ujędrnienie pośladków -ok. Na rozbudowę masy mięśniowej? - zdecydowanie trudniej. U kobiety to bardzo skomplikowane, bo ilość anabolicznego hormonu, jakim jest testosteron występuje w bardzo ograniczonych [...]

[...] wg braków w diecie, może jeśli podliczyć ile białka spożywasz to okaże się, że go nie potrzebujesz? -bcaa na na masie raczej zbędne, bardziej opłacalne na redu 1g na 10kg masy ciała, ale czystego bcaa,a nie 1g prochu -witaminy generalnie ok, ale generalnie w okresie wiosna/lato lepiej jeść świeże owoce i warzywa. Ogólnie rzecz biorąc to albo [...]

[...] bo to co robisz tym wlasnie jest Nie masz nadwagi, a jesz przy swoim wzroscie 800kcal, schudnac i moze schudniesz bo perpetum mobile nie jestesmy ale najwiecej schudniesz z masy swoch kosci, stawow, miesni wlosy zaczna ci wypadac, paznokcie sie łamać, jeszcze wpadniesz w problemy zywnieniowe jezeli ich juz nie masz Twoje 5kg tluszczu tylko w [...]

[...] jest do bani. Tam powinny się znaleść porządne węgle, najlepiej trochę mięsa/ryby i średnie ilości tłuszczu. Ogólnie wychodzi Ci bardzo dużo tłuszczu +2g na kilogram masy ciała, to przesada. Dodaj dobrych węgli do conajmniej 4-5g na kilogram masy ciała, a tłuszczu obetnij. Do kolacji zmieniaj tuńczyka z serem białym. Pomyśl o owsiance z [...]

[...] jak wrócę na normalną siłownię to wracam na PPL albo dalej split tylko , że typowo siłowo . Dieta dzisiaj trzymana prawie :D wpadło kilka ciastek ale to dobrze dla mojej masy :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93cfa0343e5645b1a370eb9aa4da4005.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54066069928b4dbf806b75324141799a.jpg [...]

[...] aminokwasem, który najobficiej występuje w tkankach mięśni i zawsze istnieje konieczność suplementacji tego aminokwasu u aktywnych sportowców, w celu skompensowania utraty masy mięśniowej, z powodu spalania tejże tkanki. Glicyna sprzyja wzrostowi mięśni i ma szczególne znaczenie dla produkcji insuliny i hormonu wzrostu, odgrywa więc szczególną [...]

[...] cukier 150g - ,,coś" do środka , jakieś nadzienie , owoc , czekolada ale może obyć się bez Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy na jednolitą masę oraz regulujemy gęstość masy mlekiem bądź wodą , ciasto ma być lekko kleikowate , żeby nie było za rzadkie . Pieczemy 30-40 min na 180-200 stopni wszystko zależy od piekarnika na opakowaniu napisane [...]

[...] Koment: możliwe , że nowa praca już niedługo będzie tyle dobrze , tak to masa obowiązków . Nawet pokręciłem dzisiaj cardio rano na świeżym powietrzu stwierdziłem , że mimo masy no trzeba dla serducha się ruszyć . Po bieganiu plaża trochę pływania i reszta dni działka , ogarnięcie mieszkania . [...]

to zdanie o brzuchu dowodzi jedynie skutecznosci treningu brzucha metoda hst w rozbudowie masy miesni, co z kolei wiaze sie z pogrubieniem talii - wiadomo wiecej miesni - wiekszy obwod. na pytanie czy to jest Twoim celem musisz odpowiedzeic sam, aczkolwiek ja nie sadze aby to bylo jakies wielkie pogrubienie - a poza tym to miesnie, nie tluszcz. [...]

BigManitu gdzies za 3 tyg powinienes miec jakies efekty , jesli chcesz nabrac troche masy to po gainbolicu kup sobie jakies bialko moze Universala albo GASPARI MyoFusion - obecnie testuje wraz Uni-Liverem Uniwersala , waga z 78 wskoczyla na 82 i widac przyrost suchej masy miesniowej , oczywiscie oprocz tego dieta i alco ograniczone do minimum ;) [...]