[...] spędzam większość dnia w szkole nie wiem co zrobić z tymi posiłkami o których wcześniej wspomniałem. Do tej diety doszła by owsianka którą piłbym w szkole. CEL : Przybranie masy mięśniowej /SFD/Images/2016/1/30/612504c4a32449b18eea2f49cd932c97.jpg @edit Z racji tego że jestem uczniem w grę wchodzi też cena diety i jak już wspomniałem [...]
[...] 90% inaktywacji. Buforowany monohydrat ma lepszą wchłanialność i przyswajalność. Prezentowany suplement jest szczególnie polecany kulturystom, w okresie kształtowania siły i masy mięśniowej oraz sportowcom pragnących uzyskać lepszą formę sportową. Dawkowanie: W dni treningowe: 2 kapsułki na czczo po przebudzeniu i 2 kapsułki bezpośrednio po [...]
[...] soli Przygotowanie: 1. Do miski wsypujemy wszystkie składniki sypkie i dokładnie mieszamy. Dodajemy składniki mokre i ucieramy ciasto mikserem do uzyskania jednolitej masy. Ciasto będzie dość rzadkie, o konsystencji śmietany. 2. Masę przelewamy do wysmarowanej masłem i oprószonej mąką keksówki. 3. Zostawiamy pod przykryciem do wyrośnięcia [...]
[...] pomiarów jedynie przez 24 godziny po pojedynczej sesji treningowej. Nie mówi to nam czy serie z wyższą liczbą powtórzeń doprowadziłyby nas do długoterminowych wzrostów masy mięśniowej, czym jesteśmy ostatecznie zainteresowani. Cóż, ta sama grupa badawcza opublikowała badanie nad 10-tygodniowym treningiem 2, aby znaleźć odpowiedź na to [...]
[...] 2x sztangielka 35cm, 4x 1,25kg, 4x2,5 kg, 2x 10kg, ławka z regulowanym w pełni kątem nachylenia oparcia i siedziska - chciałbym osiagnać szybki przysrost przedewszystkim masy mieśniowej w górnych partiach ciała (nogi mam mocne od jazdy konnej) - na koniec mam wskazanie od lekarza ze powinienem wzmocnić mieśnie kręgosłupa na odcinku LS [...]
[...] zadnych forum lecz kierujac sie radami kumpli ktozy brali koksy i mojego dila. Pytanie moje jest nastepojace tak jak napsialem w ankicie moim celem jest nabranie wkierzej masy z jak najmnijszym uszerbku na rzezbie zapewne nie jest to zbytnio mozliwie ale noz.Chcilbym aby jakis ekspert ktory juz troche w tmy sidzi i ma jakie kolwik pojecie [...]
WItam cwicze juz 8 miesiecy w kierunku rozrostu masy (teraz przerwa miesiac)...ale teraz to chcialem polaczyc to z treningiem sprawnosciowym, chcialbym zeby rosly moje gabaryty, ale zeby byla tez sila (m.in. z powodu wspinania) chodzi o liczbe powtorzen...jakby ktos mogl to moze i zaprojektowac mi trening (ławka-mozliwosc skosu, hatelki, gryf, [...]
[...] cyklu jeszcze porządnie się nie wkręciło (z 7 dzień) TESTOSTERONE ENTHANATE ALCHEMIA 1200 WEEK BEZ ZMIAN PO DECE Planuje na trenie polecieć 3msc. Ale nie chce skończyć masy na tych ostatnich teraz 3 miesiącach. Co mogę dodać po trenie by był dalszy przyrost? Może pociągnę trena dłużej, a po powiedzmy 2 msc dodam dodatkowy środek? W tej [...]
Poniedziałek dzień 1 Wtorek dzień 2 Środa dzień 3 Czwartek dzień 4 Piątek dzień 5 Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 5 Cel: budowa masy mięśniowej Godziny treningu: 19:30 Wiek: 14 Waga: 61 na czczo Suple: Kreatyna Olimp 550g, Białko WPC 80 Trening: Dzień 1 Mięśnie piersiowe -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc [...]
Witam Proszę o ocenę programu treningowego który sam ułożyłem, chodzi mi tylko o przyrost masy ( dodam tylko ze trenuje już z 2 lata z małymi przerwami, waże 70 kg mam 190cm wzrostu , 20 lat) …. Raz w tygodniu każda partia mięśniowa (mając do dyspozycji domową siłownie) przerwy między seriami 2 min, mam dobrą wydolność, siłce mam sztangę [...]
witam przez około 7 miesiecy trenowałem na sucho, wkrotce planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl. moim priorytetem jest jak najszybszy wzrost masy . koles z jednego ze sklepow internetowych wysłał mi propozycje takiego zestawu : olimp gain bolic 600 4000g creatine mega caps 300kaps + dextro juice co o tym myslicie , co mozna dozucić , cos zmienic ? [...]
[...] :) jestem jednym z wielu ekoludków... osób, które zaczynaja i są jeszcze zielone w tematach sportu: ale mimo to maja swoje cele i założenia. A wiec moim cele jest zbudowanie masy mięsnowiej!! Za wszelka cenne rezygnując z wszelakich używek jak alkochol itp. potrzebuje poprostu osoby takiego jak by "promotora", który pomoże mi wybrać odpowiednia [...]
[...] na 80 kg . Cwicze 2-3 razy w tygodniu przyczym przy suplementacji lub SA 7 x w tyg. poprzedni cykl 4omki 4 deki i sto mietka zakonczylem 3 mc temu zyskując 10kg czystej masy.W czasie cyklu stosuje suplementacje ( aminokwasy-kapsulki przed i po treningu) + odzywke osobno bialko i carbo olimpa . Oslonki sylimarol , lecytyna , preparaty [...]
[...] brzuch, chciałbym jendocześnie poprawić defninicję, gdyż mam duże mięśnie ale pokryte tłuszczem, przez co dużo mniej widoczne.Do tej pory interesowało mnie tylko "robienie" masy oraz siły i sporo o tym wiem(udało mi się aż za dobrze:)),ale co do rzeźby i utraty wagi nie mam wogóle doświadczenia - po prostu nigdy nie myślałem że będę do tego [...]
[...] siłowym a przed bieganiem. chce biegac w dni treningowe bo ponoć lepsze efekty jesli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. biegam 30min. nie zalezy mi na budowaniu mega masy, tylko powolutu stopniowo... dieta jest, teraz bilans ujemny ale mam zamiar przez tydzien-dwa wrzucac powoli wiecej kalorii i dojsc do normyy i tak trzymac. zrzuciłem w [...]
[...] ale... no własnie jest ale. Czy na tym treningu, wystarczy cwiczyc kazda partie ciała tylko przy jednym cwiczeniu? Dodam, że moim celem, jest nabranie, a nie zrzucenie masy. Waże około 64-65kg, przy wzroscie 173-175. Wysle tutaj wam, ten trening FBW i prosiłbym o rade, czy bedzie on dobry, czy lepiej zrobić sobie plan treningowy taki [...]
[...] kapsułki dziennie burn4all, omega3 x2 , d3 2000ui. Chciałbym dorzucić 5g kreatyny po śniadaniu i drugie 5g po treningu 2) Po za tym za jakiś miesiąc chciałbym dokupić kreatynę z tauryną żeby nie brać jej w cyklach tylko z 6-8 miesięcy pod rząd (cały okres masy) i łączyć ją z cytruliną oraz beta alaniną. Można tak czy są jakieś przeciwwskazania?
czesc! mam 19 lat, 183 cm wzrostu, waze 77kg. Zapisałem się na siłownię ale narazie ćwiczę ogółnorozwojowo, po miesiącu treningu ogólnego zamierzam wząć się za budowanie masy i ćwiczyć w ten sposob: Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - [...]
Metapure™ Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure™ Mass+ został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej niż inne odżywki [...]
[...] depresję, zmęczenie brak chęci i skupienia na czymkolwiek zawsze mi dolegaly takie objawy jak i z natury jestem bardzo chudy moje kości są cienkie mam problemy z przybraniem masy jak byłem na diecie masowej to głównie zalewalem się woda i tłuszczem genetyka u mnie nigdy nie była mocna strona. Postanowiłem że spróbuję wejść na terapię zastępczą [...]
