Tak - ciekawe jak na ciebie działa ta pora roku, nie popadasz może w jakąś taką.... melancholię? A Grasiczku - czy to łapanie masy na zimę to nic innego jak dodatkowa ochona przed zimnem - taki naturalny dielektyk? :) Amciu! "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-11-15 23:01:08
No wiec Grasiu.. Ja pierwszy raz bylem na takich zawodach i takiej masy miesniowej w jednym miejscu jeszcze nie widzialem. Szczegolnie panow po 50 z takimi miesniami, tylko podziwiac. Generalnie pare wynikow bylo kontrowersyjnych chociaz tez i wygrywali zasluzeni. Fitneski na takim poziomie wiekowym to wg mnie kilka dziewczat, ktore sie licza. [...]
tak sobie obliczałem i wyszło że powinno starczyć...straty formy sie nie boję, gorzej ze spadkami...a nie ma później czasu na robienie masy i rzeźbę przed latem, więc chciałbym to utrzymać, od marca wrzucić kreatynę na 6-8 tyg. i później planowałem 8-10tyg rzeźby. lessie...po prostu lessie
[...] niż powszechnie przyjęte). Na razie za wczesnie wyciągac wnioski, myślę że za jakieś 4-5 tygodni będę gotów zdać relację Grasiczku no i bąki w d.... Kruszku, na przyrosty masy raczej bym nie liczył, siła jednak to nieco co innego chyba (bo nie zależy jedynie od powierzchni przekroju poprzecznego mięśni ale także od innych czynników, jak np. [...]
przy okazji, mam pytanko...kto mi coś powie o suplach z usa? czy rzeczywiście warto w to inwestować a jeśli już to w co - na razie pod kątem masy...może ktoś z forum tetował na sobie i wiecie kto?
dobry aniawe: wielkie to ja chyba mam gigantyczne 36 cm przy 162 wzrostu, fakt, że trenowałam przez 5 lat lekką i teraz mimo, że mam lżejsze treningi na nogi to jednak masa nie schodzi Ej nie macie jakiegoś sposobu by tak choć 1 cm masy ubył z ud i łydek, nie wiem może powinnam je bardziej rzeźbić, eh nie znam się na tym
[...] Piotr Piechowiak zdecydował się zachować maksimum masy przy optymalnej rzeźbie bez oglądania sie na wage i kategorie-stąd pewnie zobaczymy go w + 100 kg I bardzo dobrze ! [...]
[...] działa. Muszę Cię zmartwić ale kompletnie nie ma znaczenia czy zjesz 300 g białka w 3 porcjach po 100 czy w 6 porcjach po 50. Powiem więcej, raczej na pewno zbudujesz mniej masy bo będziesz miał niższy poziom igf-1 .Masy większej na tym nie zbudujesz a jedynie dasz zarobić koncernom od supli które zawsze będą Ci wmawiać ze czarne jest białe a [...]
Czy układ immunologiczny pracuje w budowaniu masy mięśniowej, hipertrofii mięśni? Czy gdy ktoś na mniejszą odpowiedź immunologiczną organizmu, to może to utrudniać, wpływać negatywnie na rozbudowywanie masy mięśniowej? Zakładamy, że taki pacjent kiedyś sporo chorował, sporo antybiotyków za dziecka (dawki jak dla dorosłego), ale nie choruje już, [...]
[...] +30 mk677. Aktualnie ważę 117kg nabija niesamowicie, siła kosmicznie do przodu aż za bardzo boje się o kontuzje. Teraz odpoczynek mostek na 500 testa i minicut. Drugi etap masy to: 750 do 1gr testa 600 do 800 dd Tren e 200 mg (mało ale na masie wystarczająco) Być może insa okolotreningowo Mk 677 I możliwe ze dodam jako PW metki 20 mg. To będą [...]
[...] +30 mk677. Aktualnie ważę 117kg nabija niesamowicie, siła kosmicznie do przodu aż za bardzo boje się o kontuzje. Teraz odpoczynek mostek na 500 testa i minicut. Drugi etap masy to: 750 do 1gr testa 600 do 800 dd Tren e 200 mg (mało ale na masie wystarczająco) Być może insa okolotreningowo Mk 677 I możliwe ze dodam jako PW metki 20 mg. To będą [...]
Temat odnośnie stagnacji. Czy siła podczas budowania masy mięśniowej MUSI rosnąć? Dwa miesiące masy, u mnie siła niemal ani drgnie, raz pół-jedno powtórzenie więcej, to w kolejnej serii mniej, a tydzień później też te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w [...]
[...] temat, które rozpowszechniają niedoinformowani autorzy. Piszą o rodzajach kreatyny i metodach jej stosowania, niezbędnych ich zdaniem dla uzyskania maksymalnych przyrostów masy i siły. Dzięki rygorystycznym standardom badań naukowych możemy dziś rozwiać tę mgłę otaczającą kreatynę. Zeszłego lata w Medicine & Science in Sports & Exercise [...]
[...] albo "działa" albo "nie działa". Wybacz, politechnika %-) Na każdego działa co innego, wiadomo, na jednego jedno lepiej jedno gorzej. Trzeba samemu znaleźć ten złoty środek. Po tym 5x5 wtedy miałem znaczny progres siłowy i masy wskoczyło, więc jednak nie jest takie złe dla początkującego. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-02 00:39:42
Dane Waga ciała : 100 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 100 Ilość tłuszczu 100 ta dieta jest dla osub 100 kilo i powyżej z duż nadwagą po trenigu można dać 30 min aerbów
Dane Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 330 Ilość węglowodanów 110 Ilość tłuszczu 110 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2750
[...] latwiej bedzie doradzic. na nexium tez nie narzekalem i dzialal jak najabrdziej ok, ale bilem sporo wczesniej, tak jak i androchema, ktory tez jest oki. U faceta przyrosty masy mięśniowej na oxie :D z rzędu 5 kg na 10 lat chyba :D waląc 1g aptecznego testa z człowieka nie robi się potwór w dwa lata a co dopiero na oxie :D Nie każdy aspiruje [...]
pablaooo, Proporcja białka 2 g/kg masy ciała, ustala Ci pewną ogólna wartość białka, którą możesz gospodarować w posiłkach każdego dnia. Jedząc co 2,5-4 godziny w trakcie całodziennej aktywności, z puli białka na dzień, rozdzielasz małe porcje w każdym posiłku, dzięki temu: - stale dostarczasz białka, w jednakowych odstępach czasu w ciągu dnia, co [...]
[...] Goplany nad czekoladami bazarowymi nie mogłam się powstrzymać I zjadłam w końcu tego tuńczyka w sosie pomidorowym... Nie polecam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "Czy oddawanie krwi przy robieniu masy (nawet dostając te ok. 8 czekolad) to gra warta świeczki?" ==== modka działu fitness ====
Kawa czy herbata część I
