Mam pytanie mam prawie 17 lat i mysle o kupieniu kreatyny. Ćwicze od kilku lat hantlami w domu a teraz już jakis 3 miesiece na siłowni regularnie i nie wiem czy jest sens brac krete. A mysle o niej ponieważ jestem wysoki i nie moge nabrac takiej masy i wyglądu jak bym chciał. Bo przy wzroscie 190cm waze 80 kg.
Witam! Mam pewien problem. Jestem ograniczony finansowo, i mogę zakupić jedną odżywkę. Co mam wziąć? Jestem ekto, dieta i trening wykupione na potreningu. Oczywiście chodzi o budowę masy. Co będzie najlepszym rozwiązaniem? Pozdrawiam!
[...] wakacji dalem sobie luzu. Tego czego najbardziej sie obawiam teraz to brak jakich kolwiek postepow, jako ze jestem raczej szczupla osoba przydalo by sie troche nabrac masy. Byl bym wdzieczny za rozpiske tygodniowego cyklu treningowego i kilku infotmacji na temat diety. Dodam jeszcze ze nie cwicze na wpelni wyposarzonej silowni do swojej [...]
Witam . Mam pytanie, jak trenować tak by Zwiększyć siłę wszystkich mięśni. Nie chodzi mi o żadne zwiększanie masy ani rzeźby ,chcę by moje ciało było bardziej wydajne pod względem siłowym lecz jestem zielony w tych sprawach . Mam 16 lat, kiedy 2 lata temu zdarzyło mi się podnosić sztangę to nie byłem w stanie podnieść jej z jakimi kolwiek [...]
[...] 12 kg w 6 miesięcy waga:81,5 kg wzrost:170 cm wiek: 15 lat łapa: 37,5 cm pas:86 cm klata: 104 cm (słaba jest :/) barki: 120cm reszty nei pamiętam, zdjęcie z avka sprzed masy, aktualne w galerii Awięc proszę o poradę, czy ułożyłem sobie dobry plan na redukcję BF%, planuję redukować do wakacji, ćwiczę jeszcze ponadto 3 razy w tygodniu [...]
[...] i waze 60kg, cwiczylem kilka razy z ulozonym planem ale poddawalem sie z lenistwa:P teraz zaczynam brac sie za to powaznie, moim celem jest zrobienie jak najwiekszej masy, sila ani wytrzymalosc nie gra roli, ulozylem sobie plan i prosze o wasze opinie na jego temat, aby byl jak najwydajniejszy. Posiadam tylko laweczke, sztange, [...]
[...] W tym tygodniu zaczalem chodzic na profesjonalna siłownie (co 2 dzien tj. pn,sr,pt moze niedziela) Jako że posiadam już całkiem niezłą rzeźbe chciałem nabrac troche wiecej masy. Na KAZDYM treningu wykonuje nastepujace cwiczenia... -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM (35 kg,10 seri po 8-9 powtorzen) -WYCISKANIE NA [...]
kupiony na allegro jest 12 dzien cyklu od 8 dnia weszlem na 2 kaps dziennie i dupa nic ani bólu podrobów sily ani masy nic i wrzuce foto moze dostane jakies wyjaśnienie tego zjawiska :D
[...] schudnąć. Oczywiscie rozmawialem z nim na temat diety i treningow, lecz o suplach na schudniecie malo wiem. Mówił mi że chciałby schudnąć, nie wchodzi nawet w grę przyrost masy mięśni. Więc zaproponowałem mu aby jadł rano na śniadanie zawsze odzywke białkową w szejku i tak 2-3 razy dziennie. Nie wiem czy dobrze robię. A wiec mam pytanie jakie [...]
[...] profesjonalnego sprzętu tzn. pompki z obciążeniem, przysiady z lekkim obciążeniem, mam też hantle, a sztangi i ławeczki jeszcze nie posiadam. Przez ten czas nabrałem trochę masy, ale tłuszczu też. Jedni mówią żeby na masie nie przejmować się brzuchem, bo na redukcji i tak ładnie zejdzie, drudzy proponują dwa razy w tygodniu aeroby. Co Wy o tym [...]
[...] i biore jedna tabletke dziennie juz piaty tydzien. W sumie wzrostu nie zauwazylem oprocz coraz czesciej strzelajacych kosci i stawow. Wiem, ze nie jest to srodek na przyrost masy bo nie o nia mi chodzi, ale wyobrazalem sobie, ze mnie bardziej wyrzezbi. Cwicze od dawna( kilka lat) bez przerw dluzszych niz dwa tygodnie srednio od 4 do 6 treninow [...]
Witam mam pytanie czy jest jakis lepszy srodek od nitrobolon 2 a o podobnym działaniu zalezy mi na sile i przyrosci masy miesnowej..Ale bardziej siła. Mam około 140 zł Słyszałem o No burst ze poodobno lepszy poradzcie
Witam Jestem chłopakiem mam 190cm i warze 65kg.Moim marzeniem jest przytyć 7kg .Jestem ruchliwy ,gram w piłkę nożną , nie usiedzę w domu .Proszę o napisanie mi jakiegoś planu czy ułożenia diety nie chciał bym używać odzywek .Na Allegro widziałem takie białko serwatkowe czy to pomoże w nabraniu masy ciała .
[...] czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja od "rosniecia" miesni ale nie na brzuchu.. Soli i sodu nie spozywam, wody pije min 2 litry , nabialu nie jem , [...]
[...] Czy ten plan byłby dobry na początek? Płeć : M Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : brak, Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, wyciąg, [...]
[...] kcal -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtorej roku cykl na test 500mg tyg, teraz 5j HGH dołożone 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: jeszcze tydzień masy i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Co sądzicie o połączeniu HMB + l-karnityna?Trenuję kickboxing.Zależy mi na poprawieniu wytrzymałośći,spaleniu ok 2-3 kg tłuszczyku(tylko tyle go mam chyba)i nabraniu ok 4-5 czystej masy mięśniowej
Witam wszystkich Mam zamiar rozpocząć dietę jednak nie wiem jakiej mam użyć. Czy więcej węglowodanów czy może białek Proszę o pomoc wogóle jak ta dieta ma wyglądać, co jeść Diete chcę na przyrost mięsni i zwiększenie masy ciała Teraz mam 180 cm i 63 kg (chudzielec) Pozdrawiam
skoro sie liczy ogolny bilans przedstawie ogolny zarys kurak 450 odzywka 27g owsianka 100g ryz 200g oliwwek 40 olej lniany 30 2 jaja srednie twarog potlusty 125g informacje o diecie b- 2.6 t- 1.5 NA KG MASY CIALA w- 3 kalorycznosc 2500 Mam pytanie czy mam podbic wegle kosztem tluszczy zeby redukcja ruszyla(przyspieszyc metabolizm). Jesli [...]
Witam mam taki problem bylem u dermatolog i zleciła wykonanie wymazów z trądzika Próbki trądzika zostały pobrane i wzięte do analizy Mam pytanie czy białko może być przyczyna trądziku ? Dodam że mam 17 lat Trądzik jest umiarkowany dostarczam 2g na kg masy Ciała Proszę o odpowiedz
