na masy

Większy, pełniejszy, bardziej pękaty, tak to wygląda na miesiąc i parę dni masy Docięcie oczywiście ucierpiało, ale na nie przyjdzie też czas. Świetna mina jak zwykle! Posiłek można zjeść wszędzie, trzeba tylko chcieć poświęcić chwilę na przygotowanie go przed wyjściem z domu. /SFD/Images/2016/4/4/7a83c37abd9747d4be65a8e8eabb3320.jpg [...]

[...] o to chodzi, organizmów jest wiele, dlatego każdy powinien eksperymentować i szukać swojego "złotego środka" na którym będzie osiągał najlepsze wyniki, w budowaniu czystej masy, na redukcji, czy życie też po prostu zdrowo się odżywiając Dlatego nie bójcie się zmian, bez nich w najlepszym wypadku stoimy w miejscu, czyli w grunie rzeczy cofamy [...]

Ciekawe co z przyszłością Tomka ?????? W HW niczego nie osiągnie, no może poza obijaniem kolejnych emerytów. Czy utrata masy, by zejść niżej, nie odbije się na jego poziomie boksowania? Tego też nie wiadomo. Sytuacja jest patowa, ale sam jest sobie winien.

[...] 79 +2cm Udo: 59/59, 5/ 60, 5/ 61,5 +2,5cm Łydka: 36, 5/ 36, 5/ 37/ 36,5 stały obwód/ +0,5cm No więc ładna suchutka masa, wstęp do prawdziwej masy. Mierzenie łap, przedramion, brzucha i talii to bardzo prosta sprawa dla mnie ale jeśli chodzi o uda i łydki to mam zawsze problem z tym @@-) Jednak nawet jeśli łydki [...]

Sobota 4 lipca, DT Waga 79,3kg - mniej więcej tak przewidywałem, na początku masy zawsze skok jest szybki, bo brzuch się napełnia, woda wchodzi do komórek itd. Mimo to od teraz musi już iść wolniej, więc w tym tygodniu nie dokładam kalorii ( to znaczy od poniedziałku do środy i tak jestem na wyjeździe, gdzie nie będę prowadził diety, ale raczej [...]

trening OK Po co ty się redukujesz ?? w dni ładowania 10gram węgli na kilogram masy ciała do 40gr tłuszczy oraz 2gramy białka na kilogram masy ciała

[...] %-). Sprawdzałem jak to się będzie sprawdzało, ale zdecydowanie wolę wersję 20s:35s - krótsza, bardziej intensywna. ;-) Suplementacja D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta Ładowanie... nie liczyłem dokładnie kcal. Generalnie wpadła kasza kukurydziana, czekolada, pizza własnej roboty... wyszło ~3200kcal. Białko ok. 1,8g na kg masy ciała wyszło.

przyjmmujesz 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu i reszta z węgli

siła spadła o około 15%, strata masy jakieś 4-5 kg. obecnie biorę proviron ale jakoś nie czuję wzrostu libido co mnie trochę martwi. mam w planie zaaplikować sobie propa, myślicie że pomoże? jutro rano chyba już sobie wbije tylko nie wiem ile dać na pierwszy strzał i czy jest sens brać samego propa. mój prop to Propiobol 100 (10ml). mam też 10ml [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko:3 gr na kg masy ciała -węglowodany: 2 gr na kg masy ciała -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC -8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: siła plus [...]

[...] trochę :) I Z rańca szybki skok do kauflandu, kupiłem to co powinno być na moim talerzu , po przeliczeniu wychodzi dużo taniej niż jak jadłem przez ostatnie pare miesięcy masy, podjadanie wieele kosztuje, naprawdę8-). Dokupiłem olej lniany którego nigdy nie miałem . Zaraz śniadanie , dzien wolny to pospałem. Wieczorem wypiska po treningu [...]

[...] luźno i dla siebie, formę dla siebie robie bo docelowo zacznę szlifować dopiero w kwietniu, także. Teraz jest 19 styczeń, może poredukuje do połowy lutego, chwila lekkiej masy i od kwietnia ścinka już pod starty, no ale nie wiem zobaczymy czy bedzie mi się chcialo masować czy sobie będę leciał jak lece czyli 5 dni ze stałymi makro i 2 dni [...]

Teraz bije ponizej 200mg ew. Na masie 500 . Na redu nie potrzeba az tyle testa moim zdaniem i bije teraz raz w tyg. Roznicy nie widze, wiadomo ze do rozbudowy masy mięśniowej trzeba troszke wiecej ale te 500 w moim przyadku wystarcza . Ogolnie nie chce bardzo o dawkach pisac bo sie zaraz znajdzie jakis jasnowidz ktory lepiej wie ile mam w [...]

No ja ostatnio do 93kg doszedłem a dzis np 90kg . Troche doszlo masy i dojdzie to ta 100 wybije. Ja tez spokojniejszy jestem na masie tylko jak tam mnie cos podkvrwi to zło , a na redukcji nontoper zly.

[...] sobie poleciał dzisiaj jakiś triceps pizgnąć i barki %-). Ale nie. Wczoraj nie dopisałem maxów na ten moment. siad 200 płaska 165 mc 260. Wróce sobie do tego pod koniec masy , zobaczymy jaki progress będzie.Jeszcze jeden wariant Mc sprawdzę w tym tyg ale bez maxowania, tylk ow seriach. Po offie był siad 160 chyba czy 170 płaska 150 mc 240. [...]

[...] wolno nie jechales heh. Czawaj dzięki, nadal mówią ze rosne w oczach wiec chyba zle nie jest :). Ale na redukcje wejde z trenerem juz jak stwierdze ze jest ok i mam dosc masy. Teraz tez dalem dupy w tym tyg bo zdaje raporty tygodniowe i jak do wtorku nie zdam do 14 to nie dostaje wyplaty tygodniowej , a tsk sie zaj**alrm z warsztatem itp ze [...]

Prognoza jest. :-). Planuje na luty juz byc w formie ale co to z tego bedzie to sie okaze. Napewno chciałbym przy 85kg wyglądać juz bardzo dobrze. Ale przedemna jeszcze 6 tyg masy :-). Dzisiaj sie zajechalem az mi naczynka na powiekach popekaly hyhy %-). Cardio nie ogarnalem już. Za cardio posluzyly wykroki. Wypiska później

[...] 2 cw po 30powt I 25 minut cardio i wieczorem jeszcze zrobię 25 minut i saune. Jakis dół mnie trzyma o i chvj. 2 fotki, na tej silce brak światła, brzuch jak w szczycie masy . No trudno. /SFD/2019/9/23/7b690fb83c9148abb9a35f5d96ffc9b5.jpg /SFD/2019/9/23/c7020fce2ad34cc3acaefa2a6d20f76a.jpg /SFD/2019/9/23/4e30f22dfe2d423ab154cf85438f898e.jpg

dałbym soga za fryzure ale nie wchodzi. Też mam taki burżuazyjny rozpyerdol na głowie :)) żeby nie było spamu to dodam że forma jest, siła jest, masy jak zawsze nie ma \-) Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-12-12 22:31:13

Nie przymasował ;-) Inne czasy, wtedy wiedza o odżywianiu w celu zbudowania masy była na słabym poziomie, (wystarczy spojrzeć na kulturystów nawet z póżniejszych lat 20 czy 30..) ;-) A nabranie "świńskiej masy" nic by nie dało, bo by nasz rodak stracił szybkość.. Teraz zawodnicy mogą sobie masować od 70 nawet do 130 kg.. Gościu co ma 160 wzrostu [...]