na masy

[...] Do tego robie jakies 8 10 serii na brzuch i przedramie co 2 dzien Czyli wychodzi mi 4 dni po kturych robie 1 dzien przerwy.nogi powoli rozgrzewam ale jeszcze dlugo zanim zrobie trening. Czy ten basen jest potrzebny?? czy idzie w parze z robieniem masy I najwiekszy problem mam z Bickiem i klatka. Jakies sugestie . podpowiedzi Z gOry dzieki.

[...] podliczam dokładnie te kalorie. Siłownie planuje 3 razy na tydzień fbw + treningi SW i bieganie. Dlatego chodzi o suplementy żebym mimo wszystko przy takim wysyiłku coś masy złapał. Dlatego prosiłbym o pomoc w wyborze i dawkowanie , pewny jestem jedynie że jakiś jabłczan a reszta do ustalenia. Myślałem nad czymś takim: Rano na czczo 5 tabsów [...]

Witam, otóż mam mały problem, kiedyś borykałem się z zgubieniem tkanki tłuszczowej, udało mi się to, schudłem i to może za bardzo, z biegiem czasu chciałem nabrać masy mięśniowej, trzymałem się diety itp, chodziłem intensywnie na siłownie i efekty były, z różnych powodów musiałem zaprzetać treningów, później pochodziłem na Taekwon do, następnie [...]

Przeczytałem już wiele tematów, ale postanowiłem, że założy swój. Mam problem z przybraniem masy mam 16lat, 174cm, 52kg. Jem regularnie codziennie, przeważnie mój dzień wygląda tak: 6.40- 3 kanapki, przeważnie jakaś szynka pomidor 10.40- bułka, jakis jogurt 15.00- obiad, kartofle mięso jakaś surówka. Wiem na dzień to jest strasznie mało, [...]

[...] anavar 50mg od infiniti labolatories . czy ktos to moze bral ? a druga sprawa , pierwszy raz zaczynam brac anavar mam 29 lat chce do konca roku zejsc do 8% tluszczowej masy ciala. .do tego anavaru mam muscle test od burneyki 3 duze puchy true masa od bsn , synxe 6 , cell mass , beef amino od universala, bcaa 6400 i multi pro plus od [...]

[...] taki lekko zalany, głównie brzuch i uda. Obwód bicepsu jak u gimnazjalisty, mam wrażenie jakby tłuszcz się tam zupełnie nie odkładał stąd zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej w rękach jednak tutaj pojawia się kolejny problem. Cierpię na porażenie splotu barkowego lewej ręki, głównymi tego konsekwencjami jest nieco mniej siły, [...]

[...] wyliczam ile weglowodanow potrzebuje i bialka oraz tluszczy,nic wiecej mi nei potrzeba.Zalalem sie troche na podobnej diecie bo jestem w okresie budowania masy,na wiosne zaczne spalac.Nie chce jednak przybrac na tkance tluszczowej za mocno bo juz mam dosyc NA WIOSNE REDUKCJA A wiec : 1. Sniadanie Omlet z 3 calych [...]

[...] Nie mam niestety funduszy na zakupy związane w tym kierunku. Chciałbym się was poradzić jaki może być plan treningowy dla mnie, z wykorzystaniem właśnie tych hantli i masy ciała lub innych. Jestem 100% laikiem w układaniu planów nie wiem zupełnie jak to zrobić i jak się za to zabrać. Jeżeli znalazła by się tutaj jakaś osoba który by mi w [...]

[...] Słyszałem, że jeżeli robi się więcej treningów aerobowych niż siłowych ( a niestety tak się to u mnie przedstawia, bo trenuję również kick - boxing) to organizm pozbywa się masy mięśniowej, gdyż jest mu zwyczajnie nie potrzebna. Nie wiem dokładnie jak to działa, ale ciekawy jestem, jak ta rzecz ma się przy dodatnim bilansie kalorycznym. [...]

[...] tygodnie po decy Pytania : Tylko teraz ile clomidu bede potrzebowal ????? I jeszcze jedno mam zamiar wykonac ten cykl w te wakacje czy to nie stanowi przeszkody , czy lepiej by bylo w pazdzierniku ? Jakich przyrostow masy mam sie spodziewac przy dobrej diecie i treningu ? Sa wypowiedzi ktore mi pomoga rozdaje sogi !!! JESZCZE SIE MINIEMY ELO !!!

[...] sens dzisiaj go rozpoczynać po takiej nocy. Bardzo zmęczony się nie czuję. Jutro pewnie ze snem też nie będzie lepiej, bo prawie zawsze tak słabo śpię. Pytam się Was, czy jest sens żebym ćwiczył z takimi problemami snu? Czy mając dobrą dietę i stosując trening HIT i śpiąc tak słabo jak śpię teraz, mogę liczyć na przyrosty masy mięśniowej i siły?

[...] 6. DIETA:tak -białko:220 -węglowodany:390 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta + Prolo, meta prop. 8. TRENING:Trening bedzie ukierunkowany pod budowe masy 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia raczej 13. STAN [...]

Witajcie, mam 17 lat i trenuję bieganie. Nie interesuje mnię zwiększanie masy mięśniowej, ani chudnięcie. Chcę się po prostu zdrowo odżywiać. By wszystkie procesy zachodzące jeszcze w rozwijającym się organizmie przechodziły porpawnie. Skręciłem coś takiego. Śniadanie: 6.30 2 jajka na twardo 60g płatków owsianych 200ml mleka Omega 3 capsik II [...]

Wiek: 19 Masa ciała: 98Kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2.5 lat Cel: Powolne budowanie masy mięśniowej i siły Witam, mam dość nietypowy problem. Mam staż 2,5 lat i dopiero teraz powoli dojrzewam do tego aby zacząć skupiać się na ćwiczeniach i technice która pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo [...]

Prosze o ocene tego treningu, cel: zwiekrzenie masy oraz zrzucenie zaleglego tluszczu i nabranie jako takiej kondycji po zimie trening na 5dni w tygodniu. Mam 18lat, 188cm/86kg cwicze od 20miesiecy.systematycznie Wczesniejszy plan byl na sile. Bede bral przytym masowke Whay Gainer 4000(olimp)3000g jako uzupelnienie diety. Trening na mase Przerwy [...]

[...] 100g Słonecznik, nasiona 35g To moja dieta. Skierowano mnie tutaj z innego działu i powiedziano że pomożecie ją 'naprawić' :) Więc liczę na jakieś pomysły bo sam średnio się w tym orientuję i nie wiem co tutaj może być źle:) cel to nabranie suchej masy mięśniowej, możliwie z jak najmniejszą ilością przybrania zbędnej tkanki tłuszczowej;)

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 1) Fotki nie posiadam aktualnie ale napisze ze musze popracować nad brzuchem, jednoczesnie chcialem nabrac wiecej masy, trening 3x w tygodniu + codziennie rano cwicze brzuch. 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 79/175 4) staż treningowy: 5miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej [...]

Cześć , proszę was o ocenę mojego treningu w okresie budowania masy mięśniowej. Wtorek: A.-Pompki klasyczne:12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8 D-Spinanie [...]

[...] pierwszy raz mam 1 .WIEK: 31 lat 2 .WAGA:110 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47 -Klata:>? -Udo:72 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo [...]

[...] mowi ze bedzie mial taka duza ampulke z ktorej wychodzi 10 strzalow. Zaproponowal podzielenie sie po pol. Mowil ze jego kumple przytyl na tej duzej ampulce 25 kg suchej masy. Mowi ze bedzie ja mial za 100 zl, takze nie drogo. Prosil bym o przyblizenie mi tego srodka. CZy naprawde jest on taki dobry?? jakie ma skutki uboczne??? Jakie beda [...]