[...] HMB (hamuje rozpad mięśni) / cytruline - szybsza regeneracja , zwiększenie tak zwanej "pompy mięśniowej", a więc kumulacja metabolitów, które wpływają pozytywnie na rozwój masy mięśniowej i kreatyne która powoduje maksymalizacje nasycenie kreatyny w mięśniach co powoduje ich szybszy wzrost i zwiększa wytrzymałość i zwiększa ilość wody w [...]
[...] gruby miś i teraz na mnie padło:-P Ale po miesięcznym teście mogę już takim sucharem nie być :) Patrząc na to co jest w opisie Creasteronu przez 6 tygodni 4-6kg czystej masy bez tłuszczu 1-2kg ubytku tkanki tłuszczowej i 30-35% wzrostu siły biorę na to swoją poprawkę i byłbym zadowolony z 0,5kg wzrostu wagi na tydzień i tygodniowo 1 [...]
[...] od Jonesa. Na dzień dzisiejszy sprawa wyglada tak - JDS by Jonesa ustrzelił, Cain zdominowal na glebie, Alistair rozkvrwil na atomy. Ale co będzie jak Jones dopyerdoli masy - tego nie wie nikt. IMO Werduma / Mira / Hunta zniszczy, ale JDSa czy Aliego nie przeskoczy. A kto pisze ze Cain ma małe szanse z Huntem to ---> %-) Przeciez Mark [...]
widze że przyłożyłeś sie do cyklu.Suplementacja i dieta dopięta na ostatni guzikJa bym na twoim miejscu bił propa 100mg c2d przez 6tyg.Chyba że chcesz więcej masy ale gorszej jakości to wybierz enana tak jak rozpisałeś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmmm tak przeglądam tematy i wszyscy jadą na redukcji tłuszcze 1g/kg masy ciała (ja mam o 30g więcej), to samo tyczy się białka 30g więcej. Zastanawiam się czy zmniejszyć ich ilości, czy mogę zostawić tak jak jest?
[...] igłą, którą wykonywany był zastrzyk (1 na 50 000). Ponadto w przypadku tego typu iniekcji istnieje również teoretyczne ryzyko wystąpienia zaćmy, martwicy kości, utraty masy kości. Obecnie istnieje możliwość podawania dostawowego nowszych preparatów, które mają łagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej. Leki takie jak kwas hialuronowy [...]
Również cierpię na chodromalację rzepki. Ćwiczę na siłowni. Czy przyrost masy nie rozwali mi kolan do końca? Jest tutaj ktoś z tym schorzeniem podobnie jak ja ćwiczący na siłowni??
[...] najlepszym wyjściem to FBW, jednak ja na razie zostanę przy siłce. Powód jest prosty, muszę zwiększyć mase ;p chce sobie wyrobić jako takie mięśnie. Nie jestem chudy ale masy mi trochę brakuje. Te ogólnorozwojowe nie będą takie skuteczne jeżeli chce się nabierać masy mięśniowej niż siłka. Jeżeli chodzi o nogi to dużo trenuję je na treningach [...]
[...] ja na razie zostanę przy siłce." FBW to nie koniecznie trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Nie widzę przeszkód żeby nabierać masy z pomocą FBW. Bardzo dobra metoda treningowa. Piszesz że chcesz nabrać masy? Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie tak dużej partii jak nogi, powoduje w organiźmie wyrzut [...]
[...] zdecydowanie, dalej dobra regeneracja, w mniejszym stopniu siła, napompowanie podczas i po treningu, a już zdecydowanie najmniej ważne jest nachapanie 5kg słabej jakości masy w ciągu miesiąca - czego często oczekują po suplach niektórzy napaleńcy. ( chociaz nie mogę powiedzieć i nie być zadowolony że moje rozmiary na bank idą w górę ). Nie [...]
[...] działań teoretycznych ). Co do swoich wymiarów to mogę powiedzieć tyle. Wczoraj wszedłem na wagę i lekko zbaraniałem – 86kg. nie wierzę że zrobiłem 4-5 kg suchej masy 3w miesiąc bo to niemożliwe ( przynajmniej u mnie ) ale fakt jest taki że w pasie nadal zapinam pasek na ten sam poziom bez żadnej różnicy w „ucisku” [...]
Ja nie jestem zwolennikiem takich beztłuszczowych, niskokalorycznych diet. Zdajesz sobie sprawę, że nie jest to sposób na długoterminową kontrolę masy i składu ciała? Można zastosować mniej rygorystyczne rozwiązanie. Takie, które będzie sposobem na życie dającym pożądane rezultaty jedynie przy małych modyfikacjach. W Twoim przypadku taka opcja ma [...]
Bez masy nie robi się rzeźby. Masy nie masz - wniosek prosty. Czy faktycznie sila przychodzi sama gdy przy treningu stawiam na rzezbe i wytzrymalosc? Nie żartuj. Jaka siła? Przy wytrzymałości i rzeźbie - no nie Siła przychodzi sama - taak masa też i w ogóle wszyscy ludzie powinni podnosić ciężary strongmanów i mieć masę kulturystów Przed [...]
[...] najczęściej kanapki , bo raczej brak czasu :D Trening mniej więcej bd od 15:30 do 17-18 zależy od dnia : P myślałem jeszcze o bieganiu rano ale to raczej w budowaniu masy nie pomoże :d Dodam że w październiku ważyłem na bilansie 76 kg i miałem 176 cm wzrostu. Po prawie roku w internacie i trochę uboższej diecie niż wyżej, zupki jogurty [...]
[...] jak ludzie nie mają o niczym pojęcia, a chcą się tylko truć nie wiedząc o tym. Sorrki za spam. Już na oko widać, że z tej diety samego zwierzęcego wychodzi pod 2g na kg masy ciała. Bez twarogu na podwieczorek i źródeł roślinnych (np ryż) na podwieczorek wyszło 155g białka. Czyli ~1.94g/kg masy ciała. Tak, policzyłem dokładnie. Z węglami też [...]
[...] do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie powoduja najwieksze przyrosty masy / sily. przysiady i mc robione prawidlowo sa cwiczeniami bardzo bezpiecznymi wbrew temu co niektorzy poczatkujacy twierdza. skoro zaczelo Cie bolec to na 99,9% robiles [...]
[...] do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie powoduja najwieksze przyrosty masy / sily. przysiady robiłem zawsze, MC nie i wlasnie tutaj był błąd, ale nie lubiłem tego cwiczenia...hst troche zmienilo podejscie ale zobaczymy. przysiady to jedno z [...]
[...] się kończy jego dupa, a kończy się jeszcze niżej niż zaznaczyłem kreską. Ale nie chce mi się już dalej dyskutować, niech będzie że robisz zayebiste siady :-) A poza tym pykłem se dzisiaj rekorda we frontach, tak na zakończenie masy :-) 170 wstałem dość lekko, ale byłem sam i więcej bałem się zakładać. Zaraz załaduję filmiki i dam wypiskę :-)
[...] wyniki z punktu 1 i 3: = 1979,29 5. Dodajemy NEAT: NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik - łatwo nabiera masy tłuszczowej 700-900 kcal - ektomorfik - ciężko nabierający masy 400-500 kcal - mezomorfik - przybierający na jakościowej masie mięśniowej Przykład: 700 kcal 6. Doliczamy [...]
TEST Hi Tec Creasteron i whey C-6-drazekm
