na masy

[...] wyskoczyć na Sopot %-) Ale to wciąga, masakra! W sumie i tak jadę i tak, a co by szkodziło się chwilę poprzypinać... %-) Ale z drugiej strony to kolejne 2 miesiące robienia masy stracone, a 120kg do końca roku samo się nie zrobi %-) No nic, koniec gadania, łapcie kilka foci z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662f3d8d7bd84ccdac90893a5818d63e.JPG [...]

[...] i ciemno przed oczami %-) Potem pozowanie z Marcinem, którego kilka fotek poniżej. Moim zdaniem jak na miesiąc przed forma jest bardzo ładna ;-) Wiadomo, brakuje mnóstwo masy, ale symetrie chłopak ma, formę też wyszlifujemy ile się da ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d258a398165d4b7ea1b8fd6b6f0a9b79.JPG [...]

[...] robić ze sraką w gaciach od bólu łokci, to wolę pomęczyć się z suwnicą... Panowie jest coś do dostania w aptece bez recki, co choć trochę poprawi apetyt? Megace nie wchodzi w grę. Probiotyki łykam. Nie wiem co wymyślić, ale zostało 6 tygodni masy, leci koło 6k kcal i pewnie trzeba będzie jeszcze podbić, a ja już na żarcie patrzeć nie mogę...

A miałem się Ciebie pytać ile, bo wyglądają konkretnie! Na tej focie z wczoraj jest masakra, aż zacząłem zazdrościć ;-) Wiem że cm to nie wszystko, ale jak w ciągu 7 tygodni spadło jakieś 4,5cm, to trochę wkurza, tym bardziej że na koniec masy nei miałem tych nóg ulanych.

[...] z Maka %-) Potem do wyjścia już znowu tylko wafle z dżemem i masłem orzechowym posypywane solą %-) I przed samym wyjściem butelka soczku, viagra, napalm, dżemor, trochę masy krówkowej, i łycha soli zapita sokiem %-) Dopiero w sumie poczułem że mnie pompuje, i na scenie już jakoś to się prezentowało ;-) Jak zobaczyłem rywali, to w sumie już [...]

[...] bo stwierdzili że robimy wrażenie %-) Niżej foto z oficjalnego FP firmy %-) Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord %-) 30x107,5kg %-) Dali koszulek, próbek, szejkera, gazety, ale najlepsza nagroda to ich miny po przekroczeniu 25 powtórzeń %-) Na [...]

[...] bardzo efektywna metoda, jak z resztą większość dzieł Girondy.Warto pamiętać, że był ona naturalem, więc z pewnością nie musimy obawiać się na tego typu diecie spadków masy mięśniowej.Vince wiedział, co robi. Ja dołożę jednak łyżkę dziegciu do tej idylli. Gironda jednak zatrzymał się w rozwoju muskulatury na pewnym etapie - świadomie ale [...]

[...] które np. pracują ciężko fizycznie. Konkluzja ? Początkujący i średniozaawansowani nie muszę się obżerać i wierzyć w te bzdury o wysokiej trudności budowania masy mięśniowej.Sądze, iż mięśnie budujemy w podobnym tempie-bez względu na to jaki typ budowy posiadamy.Różnice następują jedynie w ilości zdobywanego tłuszczu i wody [...]

[...] na skosie 4 x 10-12 B Wyciskanie na skosie ujemnym 4 x 10-12p A Uginanie na modlitewniku 5 / 10 / 12 50kg x 5 / 35 x 10 / 20 x 12 B Wyciskanie francuskie leżac maxy 50kg x 20 / 30kg x max + coś na pompkę Od dzisiaj powoli ścinam węglowodany i chcę już zacząc zrzucać zbędne sadło. Zaraz napiszę małe podsumowanie masy i wrzucę dwie fotki :-)

I ważna informacja: Postanowiłem przedłużyć masę do końca roku a później zrobię porządną wycinkę pod jakieś zawody. Dołożę masy ile wlezie na łapy, barki i klatkę plus pobawię się trochę w powerbuidling. Moje cele to 180kg na klatę, 260/270 w martwym i 85kg w podciąganiu nachwytem. Być może za wysoko postawiłem sobie poprzeczkę ale kto wie, może [...]

[...] masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż narazić się na utratę masy mięśniowej, czy też zahamowanie jej przyrostu. Ten niepokój jest jednak bezpodstawny, gdyż rzadko jesteśmy narażeni na niedobór białka, co więcej - nadmiar białka w [...]

[...] wczorajszy dzien w dupe z jedzeniem, na uczelni bylem od 7 do 17 a potem od razu na probve generalna tancow do 21 i tylko wpadl jeden posilek. dzisiaj tez lipa, bo byloem na turnieju pilki noznej z okazji juwenaliwo i pewnie troszke "masy" spalilem:P no i przegapilem jeden posilek:( hmmm mam nadzieje, ze od jutra juz bedzie lepiej:P

[...] poprzez zuzywanie zapasow tkanki tluszczowej odlozonej w czasie ciazy. Dunskie badania (13) wykazaly, iz zawartosc tluszczu w mleku matki powiazana jest ze wzsrostem jej masy ciala w okresie ciazy.Badania te wskazuja rowniez na fakt, iz zapasy tkanki tluszczowej zgromadzone w czasie ciazy ulegaja mobilizacji latwiej i szybciej na potrzeby [...]

Po pierwsze jesteś bardzo młody co prawda na siłownię jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi [...]

prostownik dużą role odgrywa przy przysiadach, wiosłowaniach, martwym ciągu, szrugsach, wyciskaniu nad głowe w staniu i siedzie. a jesli chcesz nabrać masy to rób trening 4x w tyg góra na mase a dół na maszynach na rzeźbe, ale przy robieniu masy ważna jest dieta bez niej masy nie bedzie. i to co ci podałem jest jaknajbedziej O.K P.S na duze grupy [...]

[...] zdjęcia nie są do oceny progresu, bo nie są w pozach tak naprawde. Wrzucam je po prostu, żeby dziennik był bardziej kolorowy i ciekawszy. No i co najważniejsze, widać, że masy mięśniowej jest tak naprawde mało, ale walczymy dalej:-) Pozdrawiam /SFD/2017/4/24/9511e6b5f4734d6aab37633866917b30.jpg [...]

O proszę, kolejny z dawnych rywali ze sceny ;-) Estetyka na wysokim poziomie, zawsze jedynie masy Ci troche brakowało, żeby walczyć o wyższe lokaty. Teraz i tą kwestię podgoniłeś ;-) no masy brakowało ,dalej w sumie brakuje ale już jest lepiej teraz nic z tym do zawodów nie zrobię ale jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i za rok też będe [...]

[...] ile koszykarzy NBA jest z postury podobnych do Garnetta, a ilu do Robinsona. Garnett to jeden z nielicznych wyjątków. >"mylisz sie chlopcze ze na suplach nie mozna masy zrobic to nie ma nic wspolnego z wyczerpujacym treninigiem, w kosza bo oni robia mase miesniowa a nie mase normalna !!" Po pierwsze: budowania masy mięśniowej [...]

dotarlem i dowiedzialem sie ze jest mzliwosc budowania masy dla kobiet - i na diecie TKD i na CKD ale wyciagam to z kontekstu ronych wypowiedzi (w tym oczywiscie kobiet) oprocz tego mam cos od Lyle'a (co prawda na temat nie budowania masy a redukcji jednak sa tam sprawy dotyczace naszego problemu ...rzynajmniej tez tak wyciagam z kontekstu) [...]

[...] ale ten tłuszcz który był nagromadzony w organizmie został wypchnięty przez mięśnie, co sprawia wrażenie jakbym się zalał. mniej więcej tak to wygląda :D. Pewnie tłuszczu od masy troszkę też przybyło, ale uważam że dużo więcej było go już wcześniej. Co do diety: mam 16 lat, 176cm wzrostu 76kg wagi. zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi [...]