na masy

[...] zbudowania mięśni szkieletowych, hormony anaboliczne wpływają na strukturę cytoszkieletu i stymulują syntezę białek kurczliwych. Łącznie daje to efekt w postaci zwiększonej masy mięśniowej i siły. Najbardziej znanym anabolicznym hormonem jest testosteron, męski hormon płciowy. Testosteron jest produkowany w jądrach w samoregulujący się sposób, i [...]

[...] fatu, czy że najwięcej tłuszczu siedzi na korpusie. Co ciekawe jak prównuje wynik z pomiarów dokładnie tą samą maszynę, to od sierpnia zrzuciłem w sumie 6kg z czego 1,9kg masy mięśniowej i 4,1kg masy tłuszczowej. Chyba ratio niezbyt korzystne :( Niestety wniosek bledny.. Im wiecej wody zatrzymanej przez organizm, tym bardziej przeklamany [...]

[...] głośno mówił ;) Teraz przeczytałem raz jeszcze i powiem tak. Masz rację, być może tak to wygląda. Tylko dwie kwestie. Pierwsza to powód takiej zmiany, po drugie droga do masy. U mnie wygląda to tak, że decyzja jest uzasadniona. Było o tym stronę lub dwie wcześniej. Droga do masy: no właśnie, nie mówimy o agresywnej masie, że jem co widzę. U [...]

hehe poodpadaliście bez tłuszczy ja tam się trzymam i jest mi na niskotłuszczowej zayedwabiście dziennie spożywam niecałe 40g fatu co daje niespełna 0,5g n kg masy ciała i czuję się naprawdę super

Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 dorzuć źródło [...]

Spokojnie Panowie ;) Wiadomo ze najbardziej miarodajnym parametrem jest ilosc generowanych watow na kilogram masy ciala zawodnika. Na etapie zimy nie ma co sie zacietrzewiac i przejmowac detalami. Predkosc na trenazerku jest zludna i nikt sie nia specjalnie nie przejmuje, trzeba brac pod uwage specyfike treningu - gdy robimy sile - czy to ciezkie [...]

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto. Dodam, że nigdy nie brałem udziału w tego [...]

[...] się nie zrobi, a można tylko stracić. Macie tyle zayebistych darmowych planów, które biją to na głowę. Kolesie w fotach po, pewnie totalnie wysuszeni, zresztą widać że masy tam dużo nie ma;) Takie fit guy'e:) Dobry trening bez podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest trening cardio i nic więcej. Ale może o ot chodzi [...]

wiek - 20 lat staż - 3.5 roku cel - zdobycie jak najwiekszej masy miesniowej bez zbytniego zatluszczania sie dieta - bialko - 2.5 gram wegle 5/6 gram tluszcz 1 gram na kg masy ciala trening - trenuje systemem mass wg wskazowek michaila rekordy - lawa 150 martwy 195 przysiad 180 - dawno i za plytko suplemetacja jaka stosowalem ostatnio - w [...]

[...] po prostu zmieliłam w młynku do kawy 150g orzechów nerkowca i 150g orzechów arachidowych (naturalnych - bez dodatku soli, cukru i tłuszczu). Do otrzymanej masy dodałam odrobinkę soli i kilka kropelek słodzika oraz oliwę z oliwek. Wyszło przepyszne i szkoda, że tak mało mogę tego dodać do posiłku TRENING cardio ROWER w plenerze [...]

no na plerach pięknie się zaczynają szczegóły pojawiać te dziary trochę zasłaniają efekty na ramionach i barach, ale widać że na barach przybyło masy

Przede wszystkim albo porządna redukcja, albo budowa masy. Jedno z drugim nie idzie w parze. Odstęp między posiłkami 2-3godz. Jak tam przekroczysz te 3 godz też się nic nie stanie. Polecam by uprzedni posiłek miał więcej tłuszczy które spowolnią wchłanianie składników i dadzą energię. Przed treningowy i po treningowy to bardzo ważne posiłki dnia, [...]

[...] mimo świąt :) -37cm w bicepsie - Jest 38 ^^ -Martwy ciąg 100kgx12 w 100% poprawnie - Było 100kgx10 i 100kgx6, w sumie nie wiem czy można to zaliczyć -Przysiad 90kgx8 - Zrobione -Wyciskanie na ławeczce 70kgx6 - Fail -10 dipsów - Zrobione -10 podciągnięć - Fail, było 8 -Poprawienie szerokości i grubości pleców oraz masy ramion - Tak se Pozdro :-)

[...] robić udaną redukcję przy wysokiej podaży węgli, a nawet można zdobywać medale w mistrzostwach świata jedząc 70g białka na dobę... Ale podstawy zasad robienia redukcji czy masy są dość trywialne i nie do przeskoczenia: chcesz zwiększać masę - potrzebujesz nadwyżki, chcesz redukować - potrzebujesz deficytu. A już jak sobie to w czasie rozłożysz [...]

[...] w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 1x Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2x prosze o ocene? aha czy jest możliwość połączenia basenu z HST bo HST dziął na wytważnie masy a basen chyba?? I NIE WIEM CZY TO IDZIE JAKOŚ POGODZIĆ ZE SOBĄ!?

[...] że nie ten dział, ale proszę o odpowiedź: mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC jak mam to używać w odniesieniu do obecnego cyklu II - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. 35g)

dziennik Vitalmaxa przedstawia mi coś takiego:) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1890,24 BIAŁKO 117 1,5 TŁUSZCZE 62,4 0,8 WEGLOWODANY 215 2,8 Zostawić tak? Czy jakaś inna opcja byłaby lepsza?

lepiej: środek celu do siłki masz lepsze warunki dobiłabyś masy i była moim ochroniarzem na dzielni Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-21 17:30:18

[...] redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na kg masy Białko 1,3 g na kg masy Tłuszcze 2,8 g na kg masy Węglowodany Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy powinienem coś zmienić? Oczywiście wszystko wyjdzie w praktyce, [...]

[...] z obowiązującym stanem wiedzy na temat suplementacji i żywienia. Jest absolutnie niedopuszczalne by zalecać przyjmowanie dużych dawek białka (przekraczających 2g na kg masy ciała) Serio, nie można zalecić komuś większej ilości białka niż 2g na kg masy ciała? Niby czemu? Są jakieś obiektywne badania które udowadniają że większa ilość dla [...]