na masy

3 030 kcal b: 243 g ww: 301 g tł: 95 g mysle czy w DNT nie ucionc 50g ryzu =170kcal pierfszy tydzien masy xD na zero u mnie to ok 3-3.1 tys kcal ale nie chce tez przecholowac na poczatku zeby powoli wychodzic z redukcji xD

Chlopie jeszcze małolata taka dej spokój ale.nie bede sie odzywal nie moja sprawa ..., no ja nie lubie masy bo normalnie.mam okragly ryj a na masie to juz wgl hehe wole redukcyjny pysk ale mase cza zrobic tyljo.kcal liczyl na pewno nie bede ...

[...] wole swojom siłke nie ma jakiegos pajacowania z przykałdaniem palcuw przykładama 3 razy i choj wejsc nie moge a ini za a1 razem xD byłem u siebie na siłce wyrobiłem sie xD bez rozgrzewki na rowerku jak zawsze bo czasu nie ma odrazu na trening xD%-) ostatni tydzien masy i jedzena syfu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-27 22:35:51

mogłem zrobic fotke na koniec masy i sie zwazyc by miec porownanie ale wtedy miałem na to wyebane xD

Kurfa w ostatniej na plaskiej 100kg x2 a pod koniecasy masy szlo x1 xD poyebane a na kiczniku 2700 kalorii i rano na czczo poyebana meta

Ten na hura 1dzien masy a tam 3ponczki 2 muszelki i bilans na 2dni rozyebany

a druga sprawa na zime to sie nie opłaca zwłasczaa ze ulewałem sie na masie tylko 3 miechy wiec by wyszedł stosunek masy do redukcji 1;1 czyli za duzo xD nie moge byc znowu cąłe zycie na redukcji xD

Beka.najpietw rok temu zaj**ali audi 6 temu z agresynwej masy I musial kupic druga xd a dzisiaj oatrze marzec wrUca na fb ze zaj**ali mu Panamere xD, pod blokami takie auta trzymajo na auto kasa a na chate niema xD

[...] ze na Heathrow pracuje obecnie 60tys pracowników to tyle co moja wieś Mielec Tez sie zdziwiłem jak kiedys pisał Fedorr ze tam tyle osób pracuje nie jestem w stanie sobie tego wyobrazic nawet takiej masy osób na choj tam tyle ludzi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-01-19 15:04:51 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-01-19 15:05:16

[...] bede obiecywał jak Tanq "od poniedziałku" po raz 10 co pol roku %-) co w przeszłosci miało miejsce jak bedzie czas pokaze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-07 20:52:54 Pamietam pof ale w sensie postaraj sie 3-4miesiace masy bez slodyczy robic, syf syfem jakis kebab czy pizza moze wpasc czasem ,ale zebys slodkim nie przeyebal poprostu

a ty na bombe kiedy wchodzisz i masz juz jakies plany do jakies ilosci kcal masz zamiar dobic na maxa w sensie na koncowce masy czy bedzie to zalezne od formy cos juz myslałes nad tym jak duzo kcal bedziesz jadł ?xD bo organizm jest wstanie wiecej przyswoic bialka ale rozumiem ze innnego makra pewnie tez :D%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

po to że kobieta nie może zejść poniżej 0,5g tłuszczu na kilogram masy ciała ze wzgledu na to ze moze to doprowadzic do powaznych powikłań zdrowotnych takich jak menopauza a nawet moze prowadzic do smierci. Teraz udowodniłeś jaki jest poziom twojej wiedzy więc ta dyskusja nie ma większego sensu. Miłego wieczoru misiaczku:D

po to że kobieta nie może zejść poniżej 0,5g tłuszczu na kilogram masy ciała ze wzgledu na to ze moze to doprowadzic do powaznych powikłań zdrowotnych takich jak menopauza a nawet moze prowadzic do smierci. Teraz udowodniłeś jaki jest poziom twojej wiedzy więc ta dyskusja nie ma większego sensu. Miłego wieczoru misiaczku:D przeczytaj sam siebie [...]

tzn robie progres no nie jak zaczynale to 190cm wzrost i 70kg wagi wyobraz sobie 29 w bicku mialem xd 2 lata masy ( bez diety wp*****lam po prostu duzo ie ) do 96kg nawet ok bylo ale teraz w swieta mnie zalalo bo nie cwiczylem tylko zarlem i 100kg no i redu aktualnie 85kg i dalej zejdzie to zejdzie jak nie to ch** mam wakacje a po wakacjach na [...]

Zyłka na barku.propsy poferku.przy 107 masy tez miałem zyłki na barkach%-)

Pof tak mysle ze zostawie jakies 5-6 miesiecy na mase czyli ten zimny okres na zbudowanie z 15kg masy, potem redukcja powooolna z głową do wakacji i bedzie dobrze

mecze pusZczone, waga na 3300kcal tak wolno idzie ze prawie wgl ^^, a to dopiero początek masy co ja mam jeść 5000kcal jakbym na bombie był ? wtf

A w grudniu wchodze na tcm + ba na 12 tyg akurat do konca masy

bez ponczkuw nie ma masy%-) mam ochote na princese kokosowom tak sie składa ze wody mam na chacie mało cza by skoczyc po zgrzewke to akuraat se kupie princese i co mi tam wpaadnie w oko jeszcze %-) czitowanie 8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 17:17:50

Nie wiem jak.zaczac diete.xd stopniowo chyba bede dodawal ale.na.pewno nie.bede.robil glupiej zalewajacej masy fbw 3x w tyg i cardio.z.raz.na.worku + skakanka musze troche konpozycje ciala poprawic.bo p