[...] BCAA Nitro Tech Whey Plus Isolate Gold – czysta forma białka zawierająca izolat serwatki oraz peptydy. Peptydy białka najwyższej jakości przyczyniają się do budowania masy mięśniowej. Produkt zawiera 100% serwatki – bez dodatku składników aktywnych. Produkt zawiera mikro-filtrowany izolat z serwatki oraz koncentrat z serwatki dzięki czemu [...]
[...] sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna przedretningówka, która da Ci możliwość zbudowania solidnej masy mięśniowej przy poprawieniu osiągów siłowych - zwiększenie objętości mięśni to jedna z metod progresu siłowego. Podniesiony zostanie także poziom Twojej energii, a [...]
[...] forum miał podobny przypadek i porządnie zrehabilitował kolano i wrócił do grania w piłkę?? Ile czasu to trwało?? Jak leczył kolano?? Ewentualnie czy stosował jakieś odżywki na przywrócenie masy mięśniowej?? Jeżeli tak prosiłbym o kontakt albo mailowy albo gg 651444. Również służę radą i spostrzeżeniami z przebytej rehabilitacji. pozdrawiam
[...] wcześniej spalacze----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) są okej 11)przewidziane finanse na cykl --- 12) uwagi i sugestie Witam,moje pytanie dotyczy łączenia dwóch środków tak jak [...]
[...] to około 170 cm.Tu nie chodzi o to że ja jestem jakimś niejadkiem lub coś w tym stylu mogę jeść i jeść ale i tak nie przytyje. Może wy macie jakiś skuteczny sposób na nabranie masy i mówię od razu że nie wchodzą w grę żadne suplementy. Mam siłownie w domu i chciałem zacząć trenować ale bez masy to nic się nie zrobi więc proszę was o pomoc ;p
[...] ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do celu, jednak mam parę pytań dotyczących samego treningu. 1. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (mono). Jest to mój [...]
[...] Zmieniam pozycję na taką, na której niezbędne jest to, żebym ważył ok 15 kg więcej. Jestem coś pomiędzy mezo a endomorfikiem. Dieta będzie bogata w węglowodany z 6g na 1 kg masy ciała a białko standardowo 2g i tłuszcze 1 g. Co do suplementacji to planuję cykl 6-8 tygodnii bo potem zaczynamy sezon i nie będzie kiedy robić masy mięśniowej. A więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] deki, po 1ml./tyg.) i uzyskaniu zadowalających rezultatów, musiałem zrobić przerwę (brak czasu) - ok. 6 tyg. co w połączeniu z nieodpowiednią dietą poskutkowało spadkiem masy (ok. 7kg.)... Chciałbym odrobić straty, dieta już jest, zastanawiam się nad planem treningowym. Z tego co wygrzebałem w necie, przy moim typie sylwetki ("ekto") [...]
[...] w błoto. Chciałbym Was poprosić o to, aby ktoś doświadczony napisał mi listę suplementów, która będzie odpowiednia dla mnie i mojego ciała - chciałbym nabrać około 10 kg masy, więc proszę wziąć to pod uwagę. Raczej cena suplementów nie gra roli - ważne jest to, aby dany suplement robił robotę, bo o to tu się rozchodzi. Również prosiłbym o [...]
[...] Przysiady ze sztangą 3x20 Uginanie nóg w leżeniu 3x20 (Biegam wiec nogi ćwiczę tylko symbolicznie) Ćwiczę dla ogólnego rozwoju muskulatury, bez specjalnych wytycznych co do masy czy tez rzeźby. Chciałbym wzmocnić barki w stosunku do reszty ale nie jestem pewien co do poprawności tego treningu. Po treningu barków nie mam wcale zakwasów(ćwiczę [...]
[...] mieszamy! Po dokładnym wymieszaniu dajemy kolejną łyżeczkę i znowu mieszamy (na początku powinno nam powstać grudki, coś jak kruszonka, aż do konsystencji ciasta, zbitej masy) 3. Na końcu dzielimy na porcje, formujemy w batony, albo wcześniej wkładamy do naczynia wyłożonego pergaminem i kroimy. Ja potem je zawijam osobno w folię aluminiową i [...]
[...] się może do wzrostu aktywności IGF-1, czyli insulinopodobnego czynnika wzrostu co wyraznie poprawia regenerację, a przy regularnym stosowaniu wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej. ActivLab Tribuactiv B6 zmniejsza objawy przetrenowania, ogólnego przeciążenia układu nerwowego i wspomaga we walce ze stresem. Dodatkowo poprawia parametry [...]
[...] 275 gr, 32 gr białka, 24 gr tłuszczy, 27 gr węgli, 451 kcal. Łącznie: 196 gr białka, 81 tłuszczy, 314 węglowodanów, 2798 kcal 2.5 gr b, 1 gr tłuszczy, 3,9 gr węgli na kg masy ciała. Do tego woda w postaci czystej, ew. herbaty słodzonej łyżką miodu własnej roboty. Warzyw i owoców nie liczę, bo są różne, i są do każdego posiłku, bo po prostu [...]
[...] bokiem 3:8 Biceps+Triceps 3:8 Łydki 3:8 Wykonanie tego treningu zajmuje mi około 80 minut..Czy to aby nie za dużo jak na początkującego? Moim celem jest oczywiście przyrost masy mięśniowej..Co sądzicie o tym treningu? Czy ta ilość powtórzeń nie jest zbyt mała w treningu na masę? Samo wiosłowanie może zastąpić podciąganie na drążku? Dodam że [...]
[...] bialka i obnizenie węglowodanow o pewne wartosci ktore zamieszczam ponizej :) . A więc tak : Ważę 64 kg przy wzroście 168 cm . Mój cel to 71-72 kg , czyli atakuję przyrost masy o jakies 7-8 kg :) . DIETA MASA MIĘŚNIOWA Białko 96-128g | 5 posiłków ( I , II , III posiłek , obiad , kolacja ) Węglow. 192-320g | Dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] ;) Sam widzę pewne błędy tylko problem w tym, że nie wiem jak je poprawić. Mam tutaj na myśli zwłaszcza nadmiar białek. Wyczytałem, że prawidłowa ilość to ~2g na kilogram masy, więc powinienem przyjmować 124g białka, ale nie potrafiłem tego przełożyć na dietę tak żeby zachować odpowiednią ilość kalorii i wyszedł mi (chyba spory) nadmiar [...]
Witam jestem nowy na forum wiec badzcie wyrozumianli. Mam do was pytanie odnośnie planu. Który bedzie dawal wieksze efekty w rozwijaniu masy i siły. Nie wiem ktory wybrac. Pomozcie i jesli cos byscie w nim zmienili to porwadzie proszę : DZIEŃ PIERWSZY 1.Klatka Piersiowa • Wyciskanie sztangi (płaska, skośna, dół ) (8,8,6,6,6) • Wyciśnie [...]
Zależy mi na zbudowaniu suchej masy masy mięśniowej. Od 10 lat trenuję sporty walki i breakedance. W zeszłym sezonie osiągnąłem 79 kg, 8% tłuszczu. Przez zimę troszkę się nabiłem i chcę zejść na 75 kg. Trenuję bardzo intensywnie. Ostatnio próbowałem shock therapy, animal cat i jabczan kreatyny i byłem bardzo zadowolony. Teraz redukcja ponad [...]
Siema Prowadze diete na mase dieta jest dobrze ułozona:) Dostarczam 2g-2.2g B / WW 4.5-5g / T 1-1.5g na 1 kg masy ciała i ok 2600 kcal :) waze 63kg mam 18 lat staz ponad 2.5 roku To jest moja pierwsza dobrze ułozona dieta na mase i mam pytanie Efekt widoczny to po jakim czasie moge zobaczyc?? (miałem zastuj w nabieraniu masy ale cwiczyłem bez [...]
[...] węglowodanów, a więcej białka. Jestem na profilu biologiczno-chemicznym, więc interesuję się takimi sprawami. Chciałbym też zacząć brać coś co by mi pomogło w przybraniu masy, ale chciałbym żeby to był jak najbardziej naturalny produkt bez chemii.I tu proszę o jakieś porady. Czy serwatka była by dobra?? Wiem, że pytam tu o różne rzeczy, ale [...]
