na masy

[...] przebadać. Ćwiczę na siłowni od ponad roku do tego rekreacyjnie św. Ostatnio obolem testosteron ogólny wyszedł w normie sam czuje się ok tz. Potencja ,przyrosty siły i masy. Tarczyca,cukier,morfologia aspat. Co powinienem zbadać tym razem? Myślałem wstępnie żeby darowac sobie testosteron a oznaczyć poziom wit d, czy to dobry pomysł, i co ew [...]

WItam.Mam 19 lat 183cm wzrostu,waga 73kg.Chciałbym waszej opinii na temat mojego planu treningowego. CEL? Budowa masy mięsniowej,rzeźba. STAŻ 2 lata crossfitu + pól roku siłowni Poniżej wstawiam mój plan Wprowadziłem HIIT + cardio żeby przy masowaniu się nie zalać(Mam dobrą dietę której przestrzegam w 100%).Tylko nie wiem czy wybrałem prawidłowe [...]

Hej, jak oceniacie plan? Staż to z przerwami kilka lat. Główny cel to budowa masy, bo już po redukcji 12 tygodniowej. Trening to a,b przerwa, a,b vers 2, przerwa,przerwa Pierwszy: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10,10,10,10 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10,10,10,10 Arnoldki 10,10,10,10 Odwrotne rozpiętki ze sztangielkami na ławcej [...]

Witam chyba zły dział , ale chciałem spytać czy na mój wiek (14 lat) mam trochę masy: Wzrost: 177 Waga:67 KG Pas: 74 Biceps : 35 cm Klatka: 110 Przedramię : 30 Łydka 40 cm udo : 56 Ćwiczyłem przez całe wakacje . Niestety nie wiedziałem , że do tego potrzebna jest dieta , efekt byłby 2 razy większy :((( Teraz kupiłem sprzęt i pracuję dalej :)

[...] aminokwasowych, napojach i innych. Uważana za bardzo bezpieczą. Wg aktualnego stanu wiedzy, dopuszczalna dzienna dawka jaka może być przyjmowana przez człowieka bez negatywnych skutków dla zdrowia (ADI) wynosi 0 – 15mg na kg masy ciała na dobę, czyli biorąc pod uwagę słodkość sukralozy jest to dawka bardzo wysoka. Dawkowanie: Nie dotyczy

Siema Mam takie pytanie... Gdyz zblizaja sie wakacje i chcialbym troche nabrac masy i ciala xD I tam chcialem sobie teraz wziac CM3 tak do konca maja... to jest okolo 4 tyg, a potem chcialbym sprobowac nitrobolon, bezposrednio po cm3? czy to jest dobre poloczenie? czy moze to naraz brac? czekam na opinie:) Staz 2 miechy :] ale kiedys [...]

Witam, za 20dni kończę cykl Enan+Boldek. Cykl trwał 18tyg. Zaczynałem z mniejsza dawka boldka. Teraz wbijam 1cm teścia i 2cm boldka co 4dni. Ogólnie na ten moment poszło 8kg masy do przodu i zeszło 20cm z brzucha, wiec jestem zadowolony. Przytylem z 88 do 100kg po czym obciąłem kcal i dodałem sporo aerobow dzięki czemu zbiłem do 96kg przy bf 15%. [...]

Witam !!! Mam takie pytanie odłącznie diety na cyklu SAA. Jeśli przy budowaniu masy i braniu wspomagania jemy przykładowo te 2g/kg białka i wtedy jest ono faktynie potrzebne to po cyklu gdy niebędzimy potrzebaować aż tyle budulca można by było zmniejszyć ilość białka do np. 1,5 bez straty w tkance mięśniowej czy można tak faktycznie zrobić?

Siemanko Chciałbym poznać Wasze zdanie o anavarze bądź oxandrolonie jak kto woli. Nigdy nie koksowałem wcześniej, mimo to cisnę 145kg, ale chcę więcej . Masy nie potrzebuje, bo wchodzę po świętach na reducję ,dlatego pomysł anavaru, a wino jest bardziej szkodliwe. Kasa nie ma znaczenia (wiem że to drogie g****). Mam kilka pytań: 1. czy brać tylko [...]

[...] 3x20 rozciąganie francuskie ekspandera 3x20 pomiędzy seriami odpoczywam około minuty a między ćwiczeniami około 2 minut. Trening robię od 4 dni co drugi dzień i nie stosuję żadnej diety. Mam pytanie czy można by go jakoś bardziej nastawić na budowanie masy. Kolejne pytanie to jakich po miesiącu ćwiczeń powinienem spodziewać się rezultatów?

[...] na siłce będę miał dopiero od października/listopada, teraz mogę co najwyżej biegać lub jeździć na rowerze. Dlatego moje pytanie brzmi czy istnieje dieta na przyrost masy, która jest w miarę skuteczna i nie wymaga ćwiczeń na siłowni? Po prostu chciałbym zacząć coś z tym problemem robić już teraz, bez czekania do listopada. Jeśli coś [...]

[...] Wt. - Aero Śr. - Siłka Czw. Basen Pt. Ju Jitsu Sob. i Nd. - wolne Znalazłem tą dietę i w sumie wszystko się zgadza (organizm z tendencją do tycia oraz stopniowe zdobywanie masy...) choć nie wiem czy wzrost też ma do tego jakieś "ale". Sugerując się dietą zamieszczoną w linku i moimi parametrami proszę Was o poprawę tej diety :) Jakieś uwagi ? [...]

[...] byla ostatnia :) Rozpisalem sobie cos takieo: luty-marzec= masa czyli kuracja na 8 tyg pozniej czerwiec i polowa lipca= rzezba na 6 tyg i pazdziernik listopad 8 tyg znowu masy oczywiscie odbloki po kuracjach i odzywki wiadomo. Ale chcialbym dowiedziec sie czy to jest grubo czy nie czy sa to spokojne cykle. A zapomnialem dodac ze srodkow max 3 [...]

[...] 173 Waga: 85 Witam wszystkich, mam budowę endomorfika. Problem mam spory, mianowicie nie robiąc nic specjalnie w tym kierunku, tyję... Chciał bym schudnąć do normalnej masy ciała i wyrobić sobie kondycję, nad modelowaniem sylwetki może pomyślę później, póki co, musze się skupić na zrzuceniu kilku kilogramów. Sytuację mam taką - lekkie [...]

Witam, właśnie kończe cykl na białku i kreatynie no i powoli zaczynam myśleć o następnym. Planuje kupić gainer aby przytyć z dietką koło 5-7 kg masy. Najlepiej mięśniowej. Niestety nie mam pojęcia co będzie najlepsze bo mam jakieś 220 zł do wydania na gainera. Myślałem o Profi Mass lecz nie mógłbym dawkować jak należy bo 3,6 kg słabo można [...]

Siema mam taki problem o tuż mam krzywą klatke to znaczy z jednej strony jest niżej a z drugiej mi wychodzi klatka wyżej i to nie jest to że mam nierówne mięsie tylko jak chodziłem na Judo to coś takiego mi się stało i mam pytanie czy jak będe ćwiczył to czy pogorszy mi to moja klatke czy raczej wyruwna jak nabiore masy i mięśnia?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn

Witam! Właśnie mam chęć zakupić animala Stak 21 pak, M Stak 21pak, nitrobolon Energized 1100g i Xpand Energized 820g co wy na to czy taki zestaw ma sens jak tak to jak to wszystko razem brać chodzi mi głównie o zdobycie jak najwiekszej iloscio suchej masy mieśniowej z góry za wszystkie odp. dzieki

[...] NitroTech, które niedawno skończyłem. Na siłownię chodzę od 5 miesięcy. Proszę pomóżcie mi w doborze odpowiednich suplementów. Jestem po cyklu kreatynowym na cm3 od Treka i białku Muscletecha. Teraz bym chciał nabrać masy mięśniowej, jak i ogólnej. P.s. Proszę pomóżcie!!! Pozdrawiam Wojtek. Zmieniony przez - Krejzi616 w dniu 2011-12-20 23:10:48

[...] treningi obwodowe ACT czy jakoś tak. Diete też zacząłem stosować, Ważę 85kg przy 185 wzrostu. CHciałbym aby taka waga mi została ale żebym trochę zredukował tłuszcz a nabrał masy mięśniowej przy zostaniu na 85 kg caly czas. Interesuje mnie rzeźba i nie wiem co mam teraz zrobić. Macie jakies plany treningowe i propozycje odnośnie tego co mam dalej [...]