na masy

[...] czasu jestem czytelnikiem forum wieć postanowiłem się zalogować bo zastanawia mnie pewna kwestia. Z tego co wiem to kreatyna zatrzymuje wode w organizmie, pomaga ona nabrać masy mięśniowej i zwiększa wytrzymałość mięśni. Zastanawiam się nad tym że jeżeli ktoś bierze kreatyne i ma przyrosty masy to jeśli za jakiś czas przestanie ćwiczyć lub [...]

[...] to wszystko wróci do normy. Lekarstwem na moje problemy jest ruch - dosłownie trening z ruchem. Zajmuję się sportami, w których performance jest ściśle uzależniony od masy ciała i jednocześnie dają na tyle dużo adrenaliny i funu z ich wykonywania, że nie nudzi mi się to w przeciwieństwie do nabijania kalorii biegając przed siebie. Co z [...]

[...] i osób bardzo aktywnych. DIBENCOZIDE FORCE pozwala na skuteczne wspieranie procesów anabolicznych. Systematycznie zażywana pozwala na: - zwiększenie beztłuszczowej masy ciała - poprawę takich parametrów jak siła oraz wytrzymałość mięśni - zwiększenie wydolności organizmu - skrócenie czasu potrzebnego do zregenerowania się włókien [...]

[...] 3 miechy a plecy dalej bolą ). Czy można mi miej więcej podać ilość jaką mam jeść nie ogarniam tych kalkulatorów każdy mówi co innego. I jeżeli ktoś doradzi to co jesć według mojej masy ciała . Z góry piszę że nie chcę schudnąć chcę podtrzymać to co mam albo dodąć jeszcze masy mięśniowej. Ceny nie grają roli co do żarcia i suplementów śmiało .

[...] wpieprzać jak szalony i obawiam się że nie dam rady trzymać się ściśle diety. W związku z czym muszę chyba zmienić priorytety i przerzucić się na trening typowo siłowy bo masy wielkiej nie uda się raczej zdobyć. Dlatego prosiłbym o jakieś sugestie do mojego dotychczasowego planu - priorytetem wzrost siły a jakby się udało jednak trochę masy to [...]

[...] będąc tłuścioszkiem dlatego że tkanka tłuszczowa nie daje siły a zmusza do dźwigania większych ciężarów. Dlatego muszę zachować wagę 86 kg chyba że przytyję robiąc 4-8kg masy mięśniowej. Wszystko wyjdzie w praniu.Do osiągnięcia tego celu będę stosował różne programy treningowe od Split po FBW ale z jedną zasadą bez doprowadzania się do [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakce tworzenia :) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie dobra, to są moje suple: [...]

[...] jest możliwość chciałbym by suplementacja była dostosowana do moich potrzeb. Z góry dzięki za pomoc. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel cyklu : Trochę beztłuszczowej masy mięśniowej, siła stosowane już wcześniej suplementy : głównie spalacze: animal cuts, teraz kończę redukcję z thermonexem+bcaa olimpa. Uprawiane inne sporty : dużo, [...]

[...] - tutaj pytanie czy sypać zalecaną miarkę czy może byś mniej ? 8.Sizeon(Gaspari Nutrition) - podczas treningu Coś o mnie: Dieta: Jest stosowana 2.5 białka na kilogram masy ciała 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Wiek:19 lat Wzrost:182cm Waga:85kg Ostatni cykl :4 miesiące temu 1.Białko [...]

Witam, chodzę na siłownie od jakiś 2-2,5 lat z przerwami. Mam 26 lat, 181cm i 76kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej ale bez zapuszczania brzuszka (do czego mam tendencję mimo szczupłej sylwetki). Chodzę na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Wiem że optymalnie powinienem podzielić sobie trening na 3 dni ale w moim przypadku jest to mało [...]

[...] starałem się jakoś specjalnie trzymać diety bo nie miałem na to zbyt wiele czasu.Od czerwca już starałem się trzymać diety.(wyrabiać ponad norme kcal i jeść 2g białka na kg masy ciała).Od grudnia udało mi się nabrać trochę masy mięśniowej (w grudniu ważyłem jakieś 59kg,tak wiem anoreksja xddd 88-O) nie trzymając się jakoś tej diety przytyć [...]

[...] ostatnia seria 10 powtórzeń jak nie daje rady. Chciałbym również zapytać, czy polecane są jakiekolwiek suplementy dla osób w moim wieku i z moim stażem, aby uzyskać przyrost masy mięśniowej i zgubić tkankę tłuszczową. Jeżeli tak to także proszę o rade w tej sprawie. Poniedziałek: Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - UGINANIE [...]

[...] 78kg ale 2kg tluszczu i 1kg miesni. Z tego wzgledu zainteresowalem sie dieta CKD, gdyż zapobiega w duzo lepszym stopniu spalaniem miesni + niektorzy doswiadczyli przyrostu masy miesniowej. Moj aktualny bilans kaloryczny ktory zaraz wam rozpisze wzorowalem na (Art jest po angielsku): [...]

Jak wyżej. Jakie mieliscie maxymalne przyrosty masy, ogolnie woda nie woda poprostu masaaa, ile wam spadlo i na czym tą mase nabraliscie?Wiadomo ze na każdego inaczej dziala kox ale jako ciekawostka dobre. Ja po 60 metki ( 2 dziennie ) 6 kg do przodu i 3 spadło. Teraz jestem od 2 tyg na cylku prol( 100ml co 5 dni) i juz 5 kg mi poszlo do przodu [...]

[...] Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. Oto przykładowa dieta, która ułożyłem z kolegą,który dłużej ćwiczy : POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - [...]

Witam , ostatnimi czasu podjadałem węglowodany na poziomie 6,5 g na kg masy ciała , i popadłem w taki jakby szał związany z jedzeniem i zaczołem mieć kłopoty z wątrobą ponieważ ta była zbyt męczona . Dlatego więc postanowiłem obciąć węgle i dac wiecej białka co by sprzyjało wątrobie . Przedstawia się to tak : Węgle bym jadł na poziomie 5- 5,5 g na [...]

[...] z porządną rozpiska, ale jak już napisałem wcześniej nie mam o tym zielonego pojęcia i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Głównie chciałbym popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i siły. Na forum znalazłem taką rozpiskę: Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa [...]

[...] Mam taki problem ćwiczę już około 2,5 roku, i dzieżko z masa i wymiarami.Jak zaczynałem to byłem bardzo chudy 27 w łapie 92 w klacie. Teraz jest lepiej ale nie mogę nabrać masy. nie mam diety.Ale jak zaczynałem ćwiczyć to po jakimś roku doszedłem do 75 kg na sucho.Teraz nawet jadąc na odżywkach dojdę np. do 73 kg, ale nie mogę tej masy [...]

Witam wszystkich i z góry dziękuje za jakiekolwiek uwagi, mam nadzieje, że nie zrobiłem spamu i ze w dobrym miejscu proszę o pomoc. Jest u mnie problem z nabraniem masy, chciałbym nabrać masy a na razie idzie to bardzo opornie. Różnica po ostatnim 2 tygodniowym ważeniu wyniosła minimalnie 0,3 kg. Obecnie waże 85,2 kg przy wzroście 182 cm. Badany [...]

[...] Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka ogolno treningowa, drazek, worek. Plan treningowy 4 dniowy (znalalzem do w [...]