[...] wyrzucili (nie mam sprzętu żadnego oprócz drążka) 2. czy nie za mało czasu na odpoczynek? 3. czy taki trening wystarczy mi zeby wzmocnić siłę? (moim celem nie jest budowanie masy a siły... trenuję sztukę walki więc musze umieć uderzyć mocno ) 4. czy macie jakieś uwagi co do tego cyklu? PS ostatnio dużo też biegam praktycznie co [...]
Witajcie, Polecicie jakieś ćwiczenia, na górne partie ciała? Nogi mam fajnie umięsnione, chciałabym wyrównać proporcje i zyskać "masy" u góry - bicepsy, barki i wzmocnić plecy. Proszę o o porady;)
Witam jestem Mateusz mam 18 lat. Mam problem z przybraniem masy :/ jem tyle ile mogę .. nie chce być "wieszakiem" rok temu cwiczylem ale zero efektów straciłem motywację ... w końcu ja odzyskałem w tym tygodniu chce iść na siłownię chce zbudować masę mięśniową.Ktoś pomoże mi utworzyć dietę co jeść .. jakieś suplementy Pomocy !! Moja masa: 61kg [...]
[...] jednak treningi pewnej sztuki walki zawsze odgrywały dla mnie pierwszoplanową rolę i na siłowni pracowałem głownie nad siłą dynamiką itp. teraz przyszedł czas na stworzenie masy :) . Posiadam takiego teścia - PMP Steroids ENANAXIN Testosterone Enanthate 250mg/ml vial 10ml . I pytanie - czy podana wyżej jedna ampułka tego specyfiku starczy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas na przygotowanie planu. Barki,Bic,Tric,Brzuch,Klata,Plecy,Nogi , jak to wszystko zgodnie ze sobą połączyć aby sie nie przetrenować? Moim celem poza samym zwiekszeniem masy miesniowej chciałbym schudnąć jakies 5/6 kg. Poza siłownia planuje też biegać. Myślałem nad takim planem: Poniedziałek: Klata,Tric,Plecy + Bieganie [...]
sorka chlopaki ale nic nie znalazlem bo patrzalem w wyszukiwarce i mam pytanka bralem kreatyne Olimp - creapure monohydrate 125tab i nic mi nie poszlo ani sily ani masy i mam zamiar zakupic teraz druga ale teraz w proszku zeby mi starczylo na cykl bedzie lepszy vitalmax czy megabol w proszku
Witajcie, powoli kończę pierwszy cykl na monohydracie met-rx, chciałbym Was zapytać co teraz robić, aby zatrzymać spadek masy, słyszałem o antykatabolikach itp... Powiedzcie też czy moje plany są prawidłowe: Teraz przerwa jakieś 2-3 tygodnie, potem znów cykl a od początku marca trening i dieta redukcyjna. Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam
siema!! zagladam tutaj poniewaz mam maly dylemat zalezy mi bardzo na sile i wytrzymalosci, natomiast na przyroscie masy nie. Aktualnie waze 83 kg, co przy wzroscie 181, jest moim zdaniem ideałem ;> do nasladowania rzecz jasna!! ((nie chce być kafarem)) kupilem juz jablczan cm3 z treca ale co by mozna bylo jeszcze do tego dokupic moze jakies [...]
witam wszystkich ćwicze juz okolo 3 lat waze 71 kg wyciskam na klatke 130- rekord barki kończe 90 -jedno powtórzenie itd. reszta tez nie jest zla i mam do Was male pytanie niech ktoś podpowie mi jakie sterydy dają duzo sily i malo masy slyszalem ze vinstrol jest dobry czy to prawda ?? poocy pozdrawiam
Witam, jestem lekkoatletą i potrzebna mi nabrać siły i masy na kolejny sezon. Jak to bywa w polskich realiach trenerzy ani troche się nie orientują w odżywkach .... Przygotowałem sobie porządny zestaw. Przymierzam się do podium na ogólnopolskich więc potrzebuje teraz się wybić. Diete i trening mam ustalony. Proszę o ocene suplemetacja ew. dodać, [...]
[...] Jeśli chodzi o białko sojowe, ja jestem zdania że trzeba spróbować wszystkiego, więc proszę nie pisać że białko to nie zawiera potrzebnych aminokwasów do budowania masy, starałem się łączyć je z bialkiem zwierzęcym. Obiadu nie uwzględniałem, wiadomo różnie bywa(obiadki w domu:) Wersja którą wstawiam nie jest jedyna, oczywiście makrele w [...]
[...] w w planie treningowym Może na początek waga : 83-84 kg wzrost : 1.81 staż : 1,5 roku i przerwa 2 lata z sporadycznymi treningami od czasu do czasu cel: zwiększenie masy , ogólne poprawienie sprawności fizycznej ostatnio próbowałem wrócić do treningów w cały marzec ale niestety musiałem przerwać z powodu spraw osobistych (praca itd.) , [...]
Witam. Tak jak w temacie, zastanawiam się czy wrzucić te suplementy od razu na początku masy czy może lepiej będzie trochę poczekać? Skłaniam się raczej żeby brać od początku, kreatynę stała suplementację przez całą masę 5g, a ba ok 5g w dwóch dawkach też codziennie. Dodam, że wcześniej już oba suplementy zażywałem, ale w cyklu 8 tygodni.
witam czy mleko odtłuszczone moge pic w celu budowania masy miesniowej? Czy zawiera ono duzą ilosc laktozy? Wypowiedzicie sie na ten temat co o tym sadzicie pozdrawiam
Hej czesc. Czy jezeli waze 58 kg i chce nabrac troche masy miesniowej to czy koniecznie musze robic cwiczenia na mase z ciezarami maksymalnymi czy poprostu ciezary nie za lekkie nie za ciezkie i wiecej serii? Dietka jest wiec za jakies 2-3 miesiace dojde do 65 kg a pozniej coraz wiecej tak do 75 :)
[...] zwracam sie z tym problemem do was czy moze ktos juz uzywalem tego i czy efekty jakies sa prosze o opis oraz jzeli znacie jakies dobre polaczenie sumplemetow na szybki przyrost masy i sily kwota nie gra roli . Moja waga to 88 kg przy wzroscie 198cm licze na wasz pomoc piscie o probolanie a jak nie to jakies inne wysmiebite substytuty. Pozdrawiam
[...] od jakis 3 tygodni stoje z waga w miejscu zwiekszylem kcal o 1000 i nic ! 177 wzrostu 73kg 20 lat ektomorfik trening 3x w tygodniu dziennie spozywam 4k kcal 4b 7w 2t na kg masy ciala pytanie moje jest nastepujace czy to moj metabolizm nie pozwala mi przebic sie dalej i z wiekiem to sie unormuje czy po prostu jest to taki przestoj ( kiedys cos [...]
[...] wszystko razem w misce Polewa 80 g roztopionej gorzkiej czekolady Owoce do dekoracji -Truskawki 250 g :P Sprawa dosyć prosta: bierzemy naleśnik, rozprowadzamy na niego łyżkę masy i tak na zmianę. Polewamy roztopioną czekoladą ;) Wartości odżywcze w całym torcie: 166 B 85t 245w 2420kcal /SFD/2017/2/13/9b62702b30dd4556bb67137fcf9cd2a4.jpg [...]
[...] boks. Moja obecna waga to 93 kg i 195cm wzrostu. Mam jedno pytanie, otóż planuje dołożyć siłownię do swoich treningów. Boks mam poniedzialek, wtorek i czwartek. W które dni najlepiej chodzić na siłownię? Chce trochę nabrać masy mięśniowej, myślałem żeby chodzić sroda, piątek, sobota i niedziela dobre rozwiązanie czy jednak za dużo? Pozdrawiam
