na masy

[...] gdy "znikąd" (bez przygotowania stricte siłowego) zrobiłem 2 x 90kg ponad półtora roku temu... I mam chyba wyjaśnienie na bardzo powolny przyrost siły - nabrałem masy, rozbudowałem wyraźnie mięśnie obręczy barkowej ale nie robię czegoś co robiłem przed opisanym sprawdzianem. Pompki plyometryczne, siła eksplozywna. Wodyn w kilku [...]

[...] --Rano - 5 gram mono --Po Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody Dzień Treningowy Muay Thai: --Rano - 5 gram mono --Przed Treningiem - 0,1 gram na kg masy ciała BCAA (czyli ważysz 80kg - 8gramów) --W czasie treningu możesz rozrobić Carbo z Woda i popijać Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 [...]

[...] "macają sie" - to po prostu czysta nieznajomość tematu. Nie widzicie walki o pozycje, przejść, wymiany uchwytów, prób dźwigni i zmian pozycji, sweepów, i całej masy innych rzeczy walki w parterze bo po prostu nie macie o niej pojęcia wiec najlepiej nazwać to nudą. Boks przeżył bum Kung-Fu, Karateków, Ninjów, Kickboxerów ... [...]

[...] "macają sie" - to po prostu czysta nieznajomość tematu. Nie widzicie walki o pozycje, przejść, wymiany uchwytów, prób dźwigni i zmian pozycji, sweepów, i całej masy innych rzeczy walki w parterze bo po prostu nie macie o niej pojęcia wiec najlepiej nazwać to nudą. To ja np. rozumiem.Czytając fora można się wiele dowiedzieć,ja [...]

[...] "macają sie" - to po prostu czysta nieznajomość tematu. Nie widzicie walki o pozycje, przejść, wymiany uchwytów, prób dźwigni i zmian pozycji, sweepów, i całej masy innych rzeczy walki w parterze bo po prostu nie macie o niej pojęcia wiec najlepiej nazwać to nudą. To ja np. rozumiem.Czytając fora można się wiele dowiedzieć,ja kiedys [...]

Ile tyc tygodniowo mega ciezko powiedziec bo to bardzo indywidualna kwestia. Mysle, ze miesiecznie miedzy 500g a 1kg mozna przybierac dobrej masy miesniowej. Co do kontaktu do mnie to mysle, ze niema sensu bo jak bedziesz pisal na forum to pomoga ci tez inni ludzie niz tylko ja ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-01 14:14:53

w piątek robię kontrolę BF i masy - zobaczymy czy te 14 dni coś zdziałało. waga łazienkowa stoi na okrągło w tym samym miejscu od przeszło tygodnia. Pomimo zwiększenia interwałów i czasowo i szybkościowo na okrągło 92/93 kg na czczo. przez to zaczynam myśleć o nie jedzeniu kolacji bo niestety często wpada mi o 21.

[...] to miała wrażenie że jest z plasteliny i może je dowolnie lepić. U mnie też po licznych skokach w granicach ok45-67kg - dopiero teraz po jakiś 2-3 latach stabilnej masy ciałą mogę powiedzieć że jestem zadowolona a ciało reaguje na trening odpowiednio, ale miałąm taki etap jak trenowałam naprawdę hardcorowo po 6-7(!)dni w tygodniu [...]

Ciul z roburem i sakerem oni długo trenują ... Patrz na owce w dwa lata doszedł do sylwetki takiej co ludzie po 5 latach , progres w sile też ogromny 140 na klate ponad 200 na mc od tak w 2 lata ?? I zobacz jak jego masa przebiegała ile on tej masy robił 5 miesięcy ?? a wbił z 10 kg czystego mięcha . Jak to możliwe niby :) ??

no to ja to mam teraz... ni do masy to się nie nadaje, ni do redukcji... A fatu łapię w ch**, niestety... CZEMU JA k***A NIE MOGĘ BYĆ j**ANYM EKTO :-D btw. sergio jeśli się najadasz na poziomie 3250kcal to ci zazdroszczę, bo ja latałem głodny na 4200

[...] i korniszonkami:-) /SFD/Images/2015/10/11/30f9d0c15a66429c8e41913354442c36.jpg Na LC też da się smacznie:-) Tak sobie ostatnio pomyślałam, że za niedługo zacznę schodzić z masy i trochę się podredukuję. Zobaczymy, co tam jest pod spodem, a i lepiej się będzie budowało po redukcji; ale to na razie muszę plan sensowny obmyślić :-) gienus - no [...]

[...] polecam zamiast tego masło albo nawet zwykły smalec jak kto woli. Teoretycznie jeśli zachowamy odpowiednią nadwyżkę kaloryczną to każda dieta powinna skutkować przyrostem masy. Ja jednak zwiększyłbym delikatnie ilość białka do jakiś 160g i wprowadził bardziej sycące, pełnowartościowe posiłki bo jak wiadomo szynka która jest w sklepach ma [...]

[...] x 12 30kg x 8 30kg x 8 Podciąganie na drążku podchwytem, w sumie nie wiedziałem czego się spodziewać cc x 7 cc x 5 cc x 4 Ogólnie co do trenu: Już widzę siebie na początku masy machającego samym gryfem, bo nic więcej nie podniosę, ale ten brzuch mnie motywuje, by z nim walczyć. Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego + ok 100g [...]

Jacek kończy okres budowy masy z wagą ~113 kg i przygotowuje się do startów w kategorii Pro na wiosnę 2018 /SFD/2018/2/12/6d20b948fc0e45c6b9ef6835b1f88221.jpg /SFD/2018/2/12/6f955213bf044ce59375d97d66551130.jpg /SFD/2018/2/12/2ddf6423ed2848348724e301089f7972.jpg

Nieda sie gubic tluszczu i budowac masy jednoczesnie - albo akwarium albo rybki Przy gubieniu masy stosuja jakies antykataboliki np. BCAA i zwieksz podaz bialka - aby spadki masy miesniowej byly jaknajmniejsze. A odchudzanie mozesz wspomoc np. jakims fat burnerem Tamto u Gory to pomylka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR [...]

Chyba mam niezdolność do logicznego myślenia! Wydaje mi się, że przyrząd powinien wskazywać taki sam wynik pomiaru za każdym pomiarem (oczywiście jeśli jest sprawny). Mam wagę z wyświetlaczem na której czasami wyniki ważenia są różne (przy ważeniu wielokrotnym w ciągu kilku sekund czy minut) i bardzo mi się to nie podoba! Kupiona w RFN kilka lat [...]

spytaj sam siebie jaki masz cel i czego oczekujesz. rozumiem ze chcesz masy i regeneracji, bo co innego po insie? imo insa to sposob wylaczanie jak nie idzie do***ac na zwyklych saa lub zarabiasz na swojej sylwetce... jest tyle srodkow i kombinacji ze przez 10 lat wszystkiego nie sprobujesz. chcesz regeneracji dopnij miche na ostatni guzik i duzo [...]

[...] zarcia na caly nastepny dzien, ew. jakas nauka. Ciezko jest, wychodze o 8 rano z akademika i wracam o 8 po poludniu, caly dzien na nogach, straszne zmeczenie, brak wegli, energii, ale jakos trzeba sile w sobie znalezc, Co do robienia masy to wogole bym sie nie przejmowal, na wysokim poziomie energii mozg pracuje swietnie czy to bedac on czy off

[...] oficjalnie pierwsza walka ? w jakiej federacji? z kim ? 2. nawet jezeli wystartuje to: jest za niski by byc olbrzymem na ringu (bo do tych 10-15 min w ringu trzeba kondycji a masy chyba nie da rady utrzymac). 3. podobno sa fenomeny ale zeby ogarnac technike mma w ciagu roku? bo za 5 lat bedzie juz nieco wiekowy... 4 ... pozyjemy - zobaczymy

Grunt że do przodu , tak to jest że kasa leci na te suplementy... Białka łowieckiego nie piłem , jedyne białko które jem przez cały czas to Ostrowia innego nigdy nie ruszyłem. Nie wiem czemu Noz IV ludzie sobie chwalą , chociaż tego co mam noz też wymiata w tym że ma małe zawartości kreatyny. Ja dałem zdjęcia z masy , jak chcesz to wpadnij