Przecież napisałem, że jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Choroba jest ciągle i będzie do końca życia - to sprawa berek, poza tym mam jeszcze problemy endokrynologiczne ;-) Białka staram się teraz nie podbijać, choć z trudem mi to przychodzi, ale i tak wychodzi 2,5 g na kg masy ciała ;-) Trzeba walczyć ;-)
[...] ruszyło. Wydaje mi się, że za bardzo chcesz rosnąć i nie dajesz sobie czasu na to. Przemyśl objętość treningu np dzień 89 - 9 ćwiczeń i 32 serie to naprawdę dużo i tu raczej masy nie zbudujesz, nie zawsze więcej znaczy lepiej. Nie zrozum mnie źle, nie chcę cię krytykować, ale pomimo mojego małego doświadczenia wiem że każdego ponosi z ilością [...]
Panda -> znakomita większość osób to mówi, argumentując swoje tezy tym, że podczas treningów siłowych, robiąc "aero", to ni chooja nie zbudujesz masy, tylko się popalisz. Coś podobnego, do demonicznego gnojenia tych, którzy robią coś "wbrew" utartym 3x seriom po 10x powtórzeń i NIC WIĘCEJ, bo od razu się spalisz, a nie urośniesz. I tak ( patrząc [...]
21kg tylko czego Ty tam zrobiłeś. Na zdjęciach nie widać tam wiele masy mięśniowej, tłuszczowej może narobiłeś co widać zwłaszcza na twarzy w DDTVN. Ja mogę Ci tłuszczu i wody naskrobać 10 kg w tydzień, to nie jest wyznacznikiem.
[...] nie jest aż tak porywający czas (a i dystans też), w piątek pokręciłem na orbitreku. Wcześniej biegałem dokładnie tydzień temu w niedzielę. Dla mnie wysportowana sylwetka nie oznacza tylko "masy". Wg mnie człowiek wysportowany to nie taki, którego po 5 min biegu łapie zadyszka i ma już dość. Każdy ma inne podejście. Ja przedstawiłem swoje :-)
No raczej niewielkie aero w czasie robienia masy złe nie są ;-) 24.04.2013 Hvyowy dzień: - miałem wyjść ze szpitala, nie wyszedłem - wyjdę w piątek (prawdopodobnie) - wyniki do dvpy - zmiana leczenia - silne kroplówki ze sterdydami do piątku (czyli będą 3, a potem powtórka co półtora miesiąca - do tego oczywiście codzienne tabletki) - no i można [...]
Witaj Gwid.Tak czytam Twój dziennik i widzę że żadnej masy z tego nigdy nie będzie.Trening bardzo zły i nie dla Ciebie i oczekiwanych efektów.Dieta jeszcze jako tako ale i tak cała do niczego pod kątem masy.Zgadzają się tylko kcal i BTW na dzień..A żeby cokolwiek zbudować choćby ze 3 kg tzw .suchej masy w ciągu roku wszystko musi grać.Do tego [...]
[...] własnego ciała, oporu współćwiczącego, czy też średniej wielkości obciążeń dodatkowych. Dodatkowe obciążenie nie powinno przy tym przekroczyć, u dzieci do 10 roku życia 1/3 masy ciała, a od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko niewielką (1-3) powtórzeń w serii. Specjalne ćwiczenia siłowe stawiają organizmowi duże wymagania i mogą [...]
[...] na androgeny, musi dla ogólnej kondycji skóry zakończyć się fatalnie. Ale zmiany chorobowe nie odstraszają większości koksiarzy. Za cenę "wielkiej posterydowej masy" wielu z nich jest w stanie pokryć skórę swojej twarzy czy pleców bolesnymi owrzodzeniami, byle tylko wskazówka łazienkowej wagi drgnęła kilka kresek w prawo. Tak [...]
Tak to też prawda. Do tego nie wiem jak się ma utrzymywanie takiej masy mięśniowej na tak niskim BF-ie bez zabezpieczenia w postaci SAA. Na ciągłym deficycie człowiek powinien tylko tracić to co zyskał.
Oj wiele wiosen minie za nim uzyskam taką sylwetkę, która dla mnie będzie serio git. :D Jedyny minus tego podlania to to, że nie wykorzystam całego potencjału w budowaniu masy jak to inni robią na starcie. Bajdełej - miał być dziś trening nóg, ale jednak nie wypaliło. Jutro nadrobię na treningu z kumplem bo dni otwarte są.
Żeby nie zapomnieć piszę teraz: Od nowa, bo głupi nie pomyślałem o kosztach takiej diety HIGH FAT \-) Więc tak: Od poniedziałku zostanie mi 10 tygodni masy. Postanowiłem więc co 2 tyg dodawać po 200 kalorii w DNT. Głównie z tłuszczy do momentu aż będę na 2600 kalorii. Gdy dobiję do tej puli będzie to wyglądało tak: Poniedziałek - ( 3000 [...]
[...] samego końca. Faktycznie, niby isna odpowiada za te rejony. Co u mnie się sprawdziło to wiesz, ale.... Jesteś pewien, że podkład trzyma Ci kortyzol w ryzach? Ja na początku masy pierwsze co złapałem, to boczki. Ale potem wziąłem andro i razem ze spadkiem kortyzolu poleciały boczki w czasie redu!!! Więc, może insa sam w sobie nie do końca za te [...]
Pierwszy raz takie laby widzę %-) Ale ważne że jest co ma być w środku ;-) Jak na moje dobrze robisz, po co sie męczyć, i tylko ulewać bardziej? Sam będe teraz robił krótkie mikrocykle - 10-12 tyg masy i 4-6 tyg redu, i tak na zmianę. Ciągłe szokowanie organizmu, myślę że efekty będa fajne ;-)
[...] wiem. Aż mi się coraz mniej chce redukować. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 11:25:23 Patrząc na twoje wymiary to klasyfikuję się w połowie tej tabelki teraz zrzuciłem 8 kg i mam 84,5 w pasie:-D Tylko, że mnie by zadowalał już taki wygląd jak twój na chwilę obecną bo tej masy jednak mało.., no nic nie ma co się poddawać lecisz dalej..
Unie wspominam jak sporo znajomych dziewczyn mówiło "eee.no fit chce ci sie tak ciagle " a potem pytaly co zrobic.by ich partnerzy schudli albo nabrali masy bo ja sie znam %-) Co innego jak juz sie ktos zabuja w kimś kto nie jest fit. Wtedy wyglad traci na znaczeniu, ale jak Alina wspomniała - po cichu pewnie kręcą ich fit sylwetki damskie/meskie [...]
[...] jest mega zamglony :-)) http://s2.ifotos.pl/img/213631331_qhshhpn.jpg Pozostaje pozbyć się z tych boczków jak najwięcej w te ostatnie 3 tyg %-) A potem yebać - 12 tygodni masy. Plan taki: Wtorek - LOW POWER + 5 min HIIT + 25 min cardio Środa - UPPER POWER + 5 min HIIT + 25 min cardio Piątek - DWÓJKI MOCNO, CZWÓRKI LEKKO + 30 min cardio Sobota [...]
Zawsze mogło być lepiej ale i tak nigdy nie miałem tak nisko bfa na starcie masy więc gitara xd P.s mam chyba słaba tolerancję na jajka. Zjadłem je i dziś mam tak bebzon wywalony... Chyba będę je jadł tylko w DNT W sumie zawsze tak po nich miałem ale jajka + 400g wegli = ciąża jak u Przemysława. Chyba 12 miesiąc %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Po prostu bardziej lubię trening PUSH %-) Wtedy pompa jest lepsza i serio kozacko to wygląda w lustrze xD Nie wiem jak z cheatem. No nie chce mi się jeść. Bardziej kusi by jak najszybciej dociąć i zrobić sobie te 2 miesiące lekkiej masy :-P Jedyne na co mam ochotę to chipsy, ale te to na luzie mogę sobie wliczyć...%-)
W wielu kalkulatorach, tematach itd odnośnie masy, spotykam się ze stwierdzeniem, że tłuszcze najlepiej ustawiać na 1g na kg mc - wiadomo, że każdy organizm inny, aczkolwiek wiele osób wrzuca od 1.5 do 2 g na kg mc jeśli chodzi o tłuszcze. Jakie może być wytłumaczenie takiego podbicia tłuszczy ?
Kalikstat - pokonać przeciwności
