na masy

Witam. Aktualnie dostarczam około 3g węglowodanów na kilogram masy ciała i moja waga nie ulega zmianie, co mi odpowiada. Jednak wiem, że to dość mało. Moja pytanie brzmi, czy dostarczanie tak małej ilości węglowodanów jest błędem?

[...] w pasie? Zaczynałem od 85 w pasie przy 76kg, mam obecnie 79.4kg i w pasie 83cm czy jakos źle mierze? Czy to znaczy ze BF spada mimo masowania? 2. W jaki sposób przejść z masy na redukcje czy powinienem najpierw odblokować się po masie i redukować już na sucho, czy może zrobić mostek i po przerwie dopiero redukowac na cyklu czy może od razu na [...]

[...] jestem bardzo ciekaw relacji pomiedzy dieta kulturystyczna bogata w bialko i weglowodany a zdrowie. czytalem juz kilka artykulow na ten temat i jedne drugim zaprzeczaja. dieta wysoko weglowodowanowa jest potrzebna w fazie budowania masy a jednak szkodzi zdrowiu i przyczynuia sie do powstawania komorek nowotworowych. prosze o sensowne wypowiedzi.

[...] thyrotherm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2 g bialka, 3gram wegli, 1 gram tlusczy 11)przewidziane finanse na cykl 150 12) uwagi i sugestie zara sprobuje wrzucic [...]

Witam, mam pewne pytanie dot treningu 4,5 x w tyg, prosze o porade, niewiem jak dobrac trening...chcialbym cwiczyc klatke+trriceps,barki+biceps,nogi+plecy....... moj staż treningowy to 2 miesiace,chcialbym poprawic sile, prodze o porade, niezalezy mi na wzroscie masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0c410f3d8ee46d29c75d83d727a7229.JPG

Witam co myslicie o połaczeniu shocka therapy (840g)- storma (836g) + canivora muscle medsa (1904g) czy moge sie spodziewac jakis dobrych osiagów a głownie siły masy mięsniowej . wiem ze canivor ma juz w sobie kreatyne ale wydaje mi sie ze z shokiem i stormem to dobre połączenie :) czekam na odpowiedzi pzdr

[...] i przytyłem 10Kg na Gainerze XXL MASS :) Chciałbym teraz zainwestować w dietę bo wiem że bez tego nie da się zbudować . Moim celem jest rzezba ale muszę przybrać więcej masy mięśniowej by mieć co rzezbić :). Wyliczałem cwoje kcal jeżeli licze w sposób podany tutaj : [...]

[...] :) . Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy diety ( NIE STERYDY !) mogę stosować na zwiększenie produkcji testosteronu . Moim celem jest zbudowanie pokaźnej masy mięśniowej ale wydaje mi się że trochę mnie to ogranicza . Z tego co wyczytałem na Forum to ZMA jest na testosteron szukałem w Sklepie SFD czegoś ale tylko te ZMA , ale [...]

Poziom mojego zawansowania jest taki jak w profilu plan z naciskiem na budowanie masy, prosze o poprawki Wtorek klata + triceps 1. wyciskanie 12/10/8/8 2. skos 12/10/8/8 3. rozpiętki 3x max 4. francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 5. francuskie wyciskanie sztangielki siedzac 3x 10 Czwartek plecy + biceps 1. drążek 4x max 2. wiosłowanie [...]

Witam! Mam 26 lat, ważę 74 kg przy wzroście 170 cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o suplementację. Proszę o poradę w jaki sposób mam nabrać masy mięśniowej. Interesują mnie same mięśnie, bez tkanki tłuszczowej. Jakich suplementów uzyć? Z góry dziękuję

Witam wszystkich serdecznie, chciałbym nabyć trochę masy i siły, więc liczę na waszą pomoc w dążeniu do celu. Zależy mi bardzo na ułożeniu dobrego planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: W domu od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]

[...] posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak 7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba razowego,3 plastry szynki i sera żółtego po szkole ok. 15.00- 250g piersi z kurczaka +jakaś surówka. Przed snem 200g twarogu. Co wy o tym sądzicie? Zależy mi na jak najszybszym zmniejszeniu masy ciała. Zmieniony przez - Grzesjek w dniu 2013-03-04 19:45:05

[...] (jak bym wyglądał dalej jedząc 6 posiłków i do tego zero ruchu). I w kwestii tego tłuszczu, zbliżają się wakacje ;p Chciałbym to zrzucić, rowerek z 30min-1h dziennie? I do tego możliwie najbardziej ograniczyć spadek masy mięśniowej (nie oczekuje cudów, po prostu nie chcę utyć, a po powrocie na siłkę zaczynać od zera). jakby co dzięki za pomoc

Czesc od pazdziernika mam zamiar zaczac nowy cykl treningowy zakupilem dwie odrzywki creatine i aakg z olimpu chcialbym sie dowiedziec czy one mi pomoga w powiekszeniu sily i masy prosze o opisanie ich dzialania na was i jak one wam pomogly...i jak dzialaja i jeszcze jedno czy rezultaty byly widoczne

Siemka, mam prawie 14 lat (za poltora tygodnia;p) mam 158 cm wzrostu i waze 43 kg. Od 3 tyg robie pomki, chcialbym nabrac troche siły i masy. Jakie polecalibyscie mi cwiczenia ? Cwiczenia na nogi odpadają, gdyz mam chorobe osgood schlatera nie moge bardzo obciązac kolana. I ćwiczenia chcialbym wykonywac w domu.

[...] (na barki) 4x 12-15 Sztanga bic 4x 12-15 młotkowanie 4x 12-15 allachy 5x Lecz pojawił się w głowie pomysł by odpuścić trening siłowy i skupić się wyłącznie na budowaniu masy oczywiście nadal w systemie push/pull, ale nwm czy jest to dobre rozwiązanie i jak by to bez siłówki miało wyglądać, stąd pomysł by założyć temat, z góry dziękuje za [...]

[...] diete i dodatek do diety Gainer 5kg i 2 pudełka Cel Pump..Ponizej napisze cykl jaki on sobie wymyslił. 1-10 Testosteron Prolongatum 200mg co 7dni 1-4 Metanabol 20mg dziennie 1-10 Nolva 10mg dziennie Jego celem jest przytycie dosc ładnej masy mięsniowej ok 8kg i z 3cm w bica bo chce zeby mu dobiło do wakacji na 42cm.Pozdrawiam i czekam na pomoc.

Nie wiedzialem zabardzo gdzie umieścić ten temat ale postanowilem go dac tu a wiec chodze do szkoly i na lekcjach w-f zazwyczaj gramy w pilke i mam pytanie czy te granie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy miesiniowiej bo podczas gry pewnie sie spala duzo kalori ?? A diete mam.

Witam zaczynam przygode z siłownia narazie redukcja z 94 na 85 kg zdjecie do oceny czy jeszcze redukowac czy juz wystarczy i moge zaczac budowe masy miesniowej bardzo dziekuje !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d521c56f82884b9aa2ec5c80d9b4d192.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a032870ff64df2bb65f80148a5dff8.JPG Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-03-09 [...]

[...] rozłożyć na 12 tyg,zastanawiam sie nad 15ml -metanabol - LK 150szt. (mówią że szajs ale ja mam to pewne już sprawdzone w poprzednim cyklu z LIBOL-200(poszło mi około 14kg masy) -tamoxifen (wrazie czego jak by sutki zaczeły swędzieć to zarzuce) -clomid - (3 tyg po ostatnim omku) -hepatil - (na wątrobe) mam jeszcze dylemat w którym momencie tego [...]