chciałbym osiągnąć efekt bez tłuszczowej masy mięśniowej prosił bym o poradę czy dobre suplementy zakupiłem aby osiągnąć swój cel, jeżeli nie to jak to zmodyfikować lub co dokupić , może coś zamienić tyle tego jest na rynku... ze ceżko coś wybrać nie mając w tym zbyt wielkiego doświadczenia. (wiek 25lat, 178cm, 85kg) OLIMP SUPER CARBONOX [...]
Witam. Jestem obecnie na robieniu masy, ale zalezy mi na jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. No więc tak...rozchodzi mi sie o bieganie, dotychczas biegałem zaraz po siłowni. Czy po wysiłku to dobry pomysł?? Kiedy jest najlepiej??
witam. mam 1,82 m wzrostu, ważę ok 75 kg, ćwiczę 2 lata. Biorę Amino 2000 i pilnuje diety. Chciałbym wbić ok 3 kg dobrze pojętej masyNie zależy mi na szybkim i krótkotrwałym efekcie. Rozglądam się za jakąś odżywką, ale tyle tego na rynku że nie mogę się połapać Upatrzyłem sobie Aplodan (Muscle Tech. Odżywkę chce brać przez 3 miechy. Mam pytanie [...]
Jestem na kupnie bialeczka,bedzie to moje pierwsze.Zależy mi na wzroście masy mieśniowej(beztuszczowej:)Myślałem o systemie protein 80 3750kg.Kiedy najlepiej należało by ja sporzywać tak żeby dała najlepsze rezultaty. Oto moja przykładowa dieta. 8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem 11:00-Kanapki z ciemnego [...]
[...] szukam po forum ale nie mogę znaleść nic co mnie zadowala. Chodzi o trening ktory pomoże mi zbudować klatke a szczegolnie jej gorne partie. Ogolnie udało mi sie nabrać masy ale klatka została lekko w tyle, a szczegolnie mięśnie przy obojczyku są prawie w zaniku Mogłby mi ktoś polecić jakiś plan treningowy? Druga sprawa dotyczy treningu [...]
[...] tydzien brania, bral tak do konca az skonczyl 200 tabsów. Najdziwniejsze jest to ze lykal tabletki w jednej dawce na dobe np jak jadl w srodku piramidy 6 tabsów to lykal je naraz. Poszlo mu po tym 6 cm w lapie i z 12 kg masy i strasnie napuchl, jeszcze nigdy nie widzialem typa który zjadl mete i tak spuchl. co o tym myslicie?????????????
[...] Do tego 2 razy w tygodniu trening kickboxing i judo. Mam 177cm wzrostu i 64kg chce zwiększyć swoją wagę lecz bezskutecznie. Nie biorę żadnych suplementów, chce nabrać masy przez normalne jedzenie. Codziennie jem kurczaka lub rybe ryz i kasze miedzy czasie jakieś batoniki lub owoce. Niestety ja nadal stoje w miejscu. Czy możne ktoś doradzić [...]
Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 65kg. Trenuje rugby i muszę wyrobic kilka rzeczy a nie znam się na tym. Potrzebuje masy Siły Lepszej kondycji I chciałem spalić tłuszcz brzucha NIESTETY JESTEM SZCZUPLY W BARKACH I REKACH Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za temat który możliwe że jest ale nie ogarniam tej strony bo dużo tego. Zmieniony [...]
[...] 12/12/10 PRZEDRAMIĘ -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10/10 /10 -stojąc zginanie ramion za sztangą nachwytem (z wyprostowanymi rękami) 10/10/10 Chciałbym nabrać masy dodatkowo cwicze 6weidnera.. Nóg nie musze cwiczyc sa daleko w przodu w porównaniu do innych partii ciała. Ćwicze miesiać. 180cm wzrostu 70kg. Cos poprawić??
[...] siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. Co do treningów MMA, mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - stójka wtorek - parter środa - wolna czwartek - stójka piątek - parter sobota - zapasy Płeć : Mężczyzna [...]
[...] wszystkich partiach mięśniowych od nóg aż po barki, ale za nic w świecie nie potrafię zgubić jednej "fałdy" z brzucha, dlatego stwierdziłem, że dobrym pomysłem będzie wzrost masy beztłuszczowej, tak jak do tej pory, a następnie trening wysiłkowy w celu pozbycia się tej "fałdy" Na Białko i kreatynę chciałbym przeznaczyć jakieś 100-120zł Proszę [...]
[...] typowym splitem, chciałbym spróbować trening rippetoe ale mam pytanie, czy mógłbym go wykonywać zamiast 5 powtórzeń np 8-10, z racji że jestem kontuzjowany boję się treningów o niskich granicach powtórzenia, i myślę ze jednak zakres 6-12 dostarczy więcej masy mięśniowej, niż 5 powtórzeń które są w planie, Czekam na przemyślenia:) pozdrawiam.
[...] 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl propionat e2d 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia przy znacznej [...]
Witam!!! Mam perę pytań odnośnie treningu. Na siłownie chodzę już 2 i pół roku i idzie mi calkiem spoko. Nie mam problemów z przybieraniem masy a i z siłą jest OK. Odrzywek nie biorę a mięśnie i tak rosną aż miło. I tu właśnie pojawia się problem bo już mogłyby przestać rosnąć:) Chodzi o to że zrzucilem ostatnio pare kilo (ok.15) i nie mam już [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL *Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Siema, mam ulozony plan ktorym solidnie nalapalem masy i jakdla mnie jest ona wystarczajaca tera przydaloby sie cos zredukowac i takie moje pytanie czy cwiczenie rano naczczo bedzie mialo jakis wplyw na redukcje tkanki tluszczowej (oczywiscie wiadomo ze bedz on mnie efektywny), ale czy porannym treningiem da sie zgubic troche fat-u ??, czy jednak [...]
[...] pow wyciskanie francuskie sztangi w sadzie 3 serie 10 pow. piątek: nogi: przysiady na barach 3 serie 8 pow. przysiady na klacie 3 serie 8 pow. przysiady wykroczne 3 serie 8 pow. wspiecia na palce w staniu 3 serie 15 pow. Dodam że na brzuch ćwicze co 2 dzień Moje pytania: Czy ten trening poprawi mi siłe i doda masy? Ewentualnie co w nim zmienić?
[...] Mam pewien procent tkanki tłuszczowej ale efekty przybierają bardzo mizernie w porównaniu do ostatnich lat. A więc poszukuję jakiegoś dopingu na początek- w celu zwiększenia masy mięśniowej (proszę mi nie wysyłać supli które posiadają kosmiczną cenę). Także prosiłbym o jakieś wskazówki, co do dalszego dawkowania, trwania cyklu itd. Z góry dzięki!
[...] że organizm organizmowi nie równym na jednych zadziała szybciej i bardziej wyraziście na innych wolniej i mniej okazale. Tak więc A6W jest to bardzo dobre ćwiczenie na podkreślenie swojego kaloryfera jak i spalenia paru zbędnych kilogramów, lecz nie zbuduje nam masy mięśniowej. Myślę, że tym artykułem rozwiałem wszystkie wątpliwości.
witam , mam pytanie odnosnie nolvy jak to jest ? przykładowo jem teraz mete polska 15mg/ed i zazywam do tego 10 mg nolvy /ed i niekturzy muwia ze to za duzo nolvy ? ok moze i za duzo ale co w zwiazku z tym ? czy nolva wpływa jakos bezposrenio lub srednio na przyrost masy ?? lub w jakis sposób hamuje jej wzrost ??? pozdro
