[...] Jednak były wyjątki, gdzie leciało czasem 50g owsianych Etap III Była dozenie do jak najmniejszej ilości weglowodanow i podbicie bialka do poziomu około 3,2g końcowo na 1kg masy ciala. Etap IV Koncowke poleciałem na ketozie, w celach przetestowania, klarowało się do na bilansie 2400 kcal, zero weglowodanow „aktywnych” czyli strawnych, około 30g [...]
mu tu gadu gadu, ale zap*****lac trzeba dalej;-) rozpoczynam kolejny mezocykl treningowy, bardzij pod katem budowania masy i sily ogolnej, po okresie wakacyjnym, zaplanuje sie dalszy etap dzialan:) jednak jak juz wspominalem, nie zamierzam zbyt duzo wrzucic na wage, najlepiej jak sie uda trzymac okolo te 100-102kg max! Trening pozostaje ten sam [...]
[...] plan treningowy, bo juz jade okolo 8 tygodni na obecnym splicie i zaczyna mi sie nudzic, pomysle dzisiaj, w razie czego od jutra wystartuje z czyms nowym. na poczatku masy mial byc 4 tygodnie progressu na ramiona, ale nie mam czasu na 5 treningow w tyg, stad pomysle o czyms innym;) reset bardzo sie przydal, jestem juz nabuzowany max na [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. b) pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. b) pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]
hasło: „Nadchodzi kres niskiej masy, małych przyrostów i słabych wyników! O to ekstremalny suplement o krystalicznie czystym zabarwieniu! O to BCAA Xplode – nowożytny Herkules!” 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy [...]
[...] tydzień na treningach przerzucasz setki kilogramów, wylewając litry potu. Stale dążysz do doskonałości. Wyobraź sobie jednak, że na Twojej drodze do sukcesu czyli wielkiej masy i siły stoi Twój największy wróg – Katabolizm. Właśnie stworzyliśmy jedyną, skuteczną broń, która może go powstrzymać, która będzie determinować Twój sukces! [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. 2. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. pH Control & Growth Post Workout Matrix Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych [...]
Fajnie ze wrocilas na forum. Wakacje są po to by odpoczac pod kazdym wzgledem tak jak Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;) Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi. Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta [...]
Progres roczny idelanie gdzies co do kilku dni. Pierwsze foto rok temu, drugie ( jesli jest) koniec masy czzyli gdzies na poczatku stycznia lub ost tydz grudnia i to obecnie z dzisiaj. I tak rok temu waga 77kg okolo i cos kolo 84 w pasie masa 94,5cm i 94kg no i obecnie waga z dzisiaj 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. [...]
[...] niż o szczególny efekt przekładający się bezpośrednio na wyniki ćwiczeń. Powinno się przyjmować proteiny co parę godzin, w ilości nie mniejszej niż gram na kilogram masy ciała. Należy zachować to minimum, włączając proteiny w posiłek przed treningiem. Spokojnie można wrzucić jakieś 20-30 gram lub nieco więcej przy bardzo dużym [...]
[...] Metabolizmu, serwatki białka został porównany z kazeiną białkiem hydrolysate (który zawiera o 20 % glutaminie peptydach) i hypocaloric dieta z względami pochylić się mięsień masy, siła, i ciało tłuste. Wyniki tego badania pokazały że kazeina białko hydrolysate grupa gubiła więcej ciało tłuste, skorzystało bardziej pochylaj się mięsień masy, i czy [...]
[...] ten temat zamieszcza pismo "Clinical Nutrition". U blisko 40 proc. osób w zaawansowanym stadium choroby Alzheimera obserwuje się niebezpieczny dla zdrowia spadek masy ciała. Niestety, dokładne przyczyny tego zjawiska nie są znane. Naukowcy najczęściej wiążą to z towarzyszącą chorobie depresją, zaburzeniami koncentracji uwagi [...]
Sumowałam ze wszystkich produktów btw i kcal i potem przeliczałam tą ilość z suchej masy ciasta, na już upieczony chleb, tak, żebym wiedziała ile mam btw w 100g upieczonego chleba :D Ostatnio czytam sporo o rozkładach btw, ale najczęściej pojawia się temat redukcji, a ja nie chciałam się redukować. W zasadzie takie gabaryty jakie mam mi pasują, [...]
[...] powodują że organizm oszczędza białko. Białko może przekształcać się na glikogen prawie w 58% dlatego za dużo białka to nie najlepszy pomysł. Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne."
[...] walkę. Widzę po odpowiedziach, że posiłek się spodobał. Bardzo chciałbym, tak jak Gugcio (pozdro i powodzenia!) wywalić i pieczywo, i makaron z diety, ale w okresie robienia masy jeszcze sobie pozwalam na różne rzeczy. Z poziomem bf nie jest najgorzej, więc nie mam powodu, by coś zmieniać. Na redukcji będzie już trochę bardziej rygorystycznie. Co [...]
[...] praktycznych uwag : - faktycznie kilku znanych mi kulturystów spozywając do 5 g bialka / kg wagi ciała ( wraz z saa ) rzeczywiście odnotowywalo spore sukcesu w przyroście masy ciała ( mięsnie ) wliczajac w to jednak bcaa ( do 70.g dziennie ) oraz odzywki oparte na WPI 90%. - sam bedac na saa doszedłem do 3,5.g /kg wagi w naturalnym pokarmie [...]
[...] białka w diecie, która jest konieczna by budować masę, to ilość, którą podałem za maksymalną 1,5 - 1,8 g/kg mc, to są ilości jakie są wystarczające na diecie WYSOKOTŁUSZCZOWEJ, a nie na typowej kulturystycznej diecie węglowodanowej. Na tej drugiej (białkowo - węglowodanowej) białka trzeba dostarczać na poziomie ~ 2g/kg masy ciała lub więcej.
[...] nie bój się ciężaru ;-) Ja dopiero teraz widzę, że do tej pory się oszczędzałem jeżeli chodzi o ciężar. Teraz w sumie dźwigam więcej niż na "masie" i widać tego efekty. I nie ma co się tłumaczyć, że redukcja czy coś tam. Póki jest siła to trzeba ją wykorzystać bo w większości prypadków to najlepszy bodziec do wzrostu/utrzymania masy mięśniowej
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
