na masy

[...] sylwetki, a celem jest poprawa wyników w 3 ćwiczeniach: przysiad (aktualnie 10x90kg głęboki), martwy (10x80kg), wyciskanie na klatę (10x50kg - fatalnie) i zwiększenie masy ciała przynajmniej o 10kg do końca tego roku, przy utrzymaniu niskiego otłuszczenia. Jako ciekawostkę chciałbym napisać, że od kiedy przestałem trenować kolarstwo [...]

[...] przez niego wzorów wychodzi mi podobnie to tego co wyszło z artykułu o redukcji. Obecnie chciałbym zmodyfikować te makrosy z artykułu o redukcji w ten sposób żeby na kg masy ciała dać 1g białka i różnice kalorii odjąć z węglowodanów. Prezentowało by się to następująco: Węglowodany 1624kcal = 406gram Białko 680 kcal = 170gram Tluszcz [...]

[...] drazka gornego do klatki 3s unoszenie tlowia 2s prasa 3 s prostowanie nog 2s biceps 2s Pytalam brata jak ulozycz stosunek bialka, wegli i tluszczu podopwiedzial B 2g/kg masy ciala, W 2g/ kg masy ciala, T-reszta Moje watpliwosci, prosze o rade 1. ile mam sciac kcal z zapotrzebowania bedac na Redukcji 2. Czy 2g wegli na kg masy ciala to nie za [...]

[...] zmian w masie ciała. Niektóre z nich są niebezpieczne dla zdrowia. Efekt jo-jo od podszewki Efektem jo-jo nazywany jest proces, który polega na tym, że po utracie masy ciała dochodzi do dynamicznego jej przyrostu. Efekt ten dotyczy przede wszystkim osób, które w bardzo krótkim czasie pragną poprawić estetykę sylwetki, sięgając w tym [...]

[...] walczą o każdy kilogram. Niektórzy są urodzonymi atletami, inni walczą o najmniejszy progres w treningu siłowym, biegowym czy pływackim. Oto garść wskazówek do budowania masy dla „opornych” – zwanych często ektomorfikami. W pierwszej części tekstu omówiłem kwestie żywieniowo-genetyczne związane z „budowaniem masy mięśniowej”. Oto kolejne [...]

[...] dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych przyrostach masy mięśniowej. Stąd bierze się „dynamit” w smukłych muskułach jakim dysponują oszczepnicy, skoczkowie, bramkarze piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny [...]

[...] Obwody:Nie jest to w sumie moim prorytetem ale zapodam później. Treningi: (Coś koło półtora miesiąca to robię max dwa) Trening który ma na celu poprawienie siły/ zrobienia masy. FBW 2xA/ ostatnio używane ciężary Przysiad 3x10 /3x55 Wyciskanie lężać 3x10 /3x45 Podciąganie 3 serie / 3,4,5 Martwy ciąg/wiosłowanie zamiennie co trening 3x10 / [...]

[...] się rozbudowywać swoje ciało. wyniki: siła nigdy nie była moim priorytetem, genetycznie jestem słaby,ale siła nigdy nie stanowiła u mnie kluczowego znaczenia w rozwoju masy mieśniowej.Ludzie którzy są obok mnie mówią że jestem pod wzgledem masy ciała, budowy nieproporcjonalny do siły podam przyblizone wyniki 3 podstawowych ćwiczeń: klatka [...]

[...] przerwa z powodu złamania palca na sparringu. Wiek 26 lat, wymiary 90 kg, wymiary:biceps ponad 40 cm (dokładnie nie wiem) nie jest to raczej istotne bo też nie pod kątem masy poszukuję porad., bf nieznany ale jest troszkę (do Roya Nelsona mi daleko ) -możliwości finansowe: dyktowane przez rozsądek, stać mnie na konkret cykl ale nie będę [...]

/SFD/Images/2015/9/18/db035831ac5f4e39b1c98d99770d6885.jpg Opis - Wzbogacony o porcję kofeiny - Idealne uzupełnienie diety w białko - Wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej Koktajl białkowy czy kawa? Czy lubisz rozkoszować się gęstą, aromatyczną poranną kawą, a zaraz potem koktajlem białkowym? Dlaczego nie połączyć ich w jeden kremowy [...]

[...] progesteronu w postaci, na przykład 13-etylo-3-metoksy-gona-2,5(10)dien-17-onu, ale pomaga osobie aplikującej substancję kontrolować nadmiar estrogenu, w celu budowy masy mięśniowej, obniżenia retencji wody oraz zwiększenia siły. Z tego też powodu, R-25™ został wyposażony w 1,4,6 Etioallocholan-dion, który skutecznie hamuje działanie [...]

[...] przykładem na to jest kolega ode mnie z sekcji. Chłopak był szczupły ( ale nie chudy ) nigdy w życiu nic nie trenował. Po 2 latach tylko dzięki treningom przybrał 8 kg masy mięśniowej co było widoczne w budowie jego ciała i miało spore odbicie podczas walk. Do wagi doliczam również to ze był w fazie wzrostu co też ma wpływ na ilość [...]

[...] DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy zmniejszyć ich ilość, a gdy zbyt [...]

[...] anaboliczno-androgennych jest „zablokowanie” produkcji testosteronu w jądrach oraz uszkodzenie receptorów („regulacja w dół”). Skutek? Po cyklu możliwa jest szybka utrata masy mięśniowej, a budowanie mięśni bez wspomagania będzie utrudnione. Powszechnie znanym skutkiem ubocznym stosowania oralnych SAA jest obciążenie nerek i wątroby. Nawet [...]

[...] przyczynia sie to do wykorzystywania przez organizm jescze wiekszych dawek skladnikow o dzialaniu anabolicznym i erogenicznym, co daje lepsze efekty w przyroscie sily i masy miesniowej. Dlaczego jabłczan kreatyny daje lepsze efekty? Nalezy pamietac, ze kreatyna, ktora spozywamy w postaci suplementu, jest tylko prekursorem wlasciwej [...]

[...] tak realnie - efekt ten trzeba podzielic przynajmniej przez polowe. Ale renoma jest i niewiele wiecej trzeba, by narodzil sie mit, iz dlugie 'tescie' daja wieksze przyrosty masy miesniowej. Masy ciala- owszem, ale nie maja wiekszego potencjalu w budowaniu masy miesniowej niz formy krotkoestrowe. Podsumowujac te czesc, jeszcze raz powtorze, iz [...]

[...] mierze jest wynikiem stosowanej diety (proporcje białek, węglowodanów, tłuszczy oraz jej kaloryczność) oraz kilku innych czynników. Możliwe jest uzyskiwanie w miarę suchej masy mięśniowej, bez retencji, nawet na środkach powszechnie uznawanych za mocno aromatyzujące, jak Omnadren lub Metandienon. Odwrotnie, jeśli cykl mający na celu poprawę [...]

[...] trening tylko zmienić ćwiczenia czy pomieszać z liczba serii(zwiększyć?) czy w ogóle inny trening ? Priorytet: klatka, barki, biceps - gdyż w tych partiach nie widzę wzrostu masy. Jedynie z siły(jeśli w ogole moge tak powiedzieć) jestem zadowolony ale tylko na klacie i barkach, bic w ogole do dupy. Staż: kilka lat(5) z przerwami nieraz pół [...]

[...] 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Poczatkowo cykl masowy aby nadorbić stracone kilogramy a w późniejszym czasie utwradzenie i docięcie /Cel 90kg suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta deca 6-7 miesiecy 11. POZIOM BF%: myślę że na poziomie 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ? Podciągania podchwytem 2x max Po treningu wbijam na rowerek / bieżnię i jeżdżę 20minut. Spalam w ten sposób ok. 200kcal Dietka : Dobrze by było, bym dostarczył te 2g/kg masy ciała - białka. Myślałem nad ok. 4g/ kg masy ciała - węgle. Zaznaczam, że z powodów pewnych nie mogę zaopatrzyć się w suplementy Takie życie No i tak. dzień [...]