na masy

[...] PRZEDRAMIENIA:26,2 OBWÓD BICEPSU:L-31 P-30,5 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:91 OBWÓD NADGARSTKA:17 Cel; Nabycie masy miesniowej i troche sily CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak Sprzet; Jest dobrze przygotowana [...]

[...] Zastanawia mnie, czy lepszym wyjściem byłoby zrobienie cyklu na siłę, w celu późniejszego operowania cięższymi ciężarami, czy nie przejmować się siłą, skoro poza siłownią nie jest mi ona specjalnie potrzebna, i nabierać siły podczas robienia masy. Skłaniam się do tej drugiej opcji, jednak chciałbym poznać Wasze opinie. Dzięki, pozdrawiam.

[...] założyłem sobie cel, że spalę zbędne kilogramy - co mi się udało. Kurczowo trzymałem się diety, schudłem około 8kg. Potem przeszedłem na 'masowanie' chciałem wyrobić trochę masy mięśniowej. Potem (bliżej listopada, października) , nie trzymałem się zbytnio diety, coś tam dojadłem, zacząłem pić alkohol(tylko w weekendy, dni wolne od treningów), [...]

[...] dużo jeść) problem w tym że waga, owszem, stopniowo sie zwiększa(jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jakieś 50 kg i wyglądałem dosłownie jak patyczak) ale nie moge nabrać tej masy. myśle że jest to spowodowane szybkim metabolizmem jak i treningami piłki bo co zjem to albo wypróżnię albo spalę na treningu piłki. nie jest źle ale wg mnie jestem za [...]

[...] o opinie,porady i wskazówki na temat tej suplementacji , nie wiem czy wybrane produkty są odpowiednie , może powinienem użyć innych? Moim celem jest zbudowanie wiekszej masy mięśniowej , nabranie wiekszej siły i jakości mieśnia , aby zwiększyć obroty w nom sezonie i zrobić krok wiecej niż konkurencja. nie wstawiamy linków z konkurencyjnych [...]

[...] Wt, Sr, Pt, Sb, Ndz - wzmocnienie czworobocznego grzbietu czesci wstepujacej Pytanie : Czy na mase nie wystarczy 6-8 powt i okolo 3-4serie tak jak jest podawane z badan nad budowa masy miesniowej, bo spotykam sie z nawet 15 powtorzeniami? Zmieniony przez - tait0 w dniu 2016-12-13 00:10:31 Zmieniony przez - tait0 w dniu 2016-12-13 00:11:06

WItam!Chcialbym proscic o ulozenie mi diety jezeli jest taka mozliwosc.MAm 180 cm wzrostu 71 waga mam raczej sklonniosc do rzezby niz do masy wiec mi ja trudno zlapac .Kiedys cwiczylem na silce 9 miechow ale kontuzja w innym sporcie mnie wykluczyla a teraz chce zaczac od poczatku i wakacje wydaja mi sie dobrym momentem zeby zaczac ciwczyc i jesc [...]

[...] witam jestem na tym forum świezakiem ale nie zmienia to faktu ze nie przeczesałem już zajedużą ilość postów . prosił bym was o pomoc w rozpisce : prop 40szt farmak stanabol british dragon 10mg 200szt clomid 2 paczki clenbuterol chiniol 150szt suplementy: mnóstwo biała i aminokwasów+topmas po treningu celem jest rozbudowanie i ubicie swojej masy

siema ja pakowałem przez pół roku warzę około 65kg mam 170cm wzrostu i 33 cm obwód bicepsu poza tym niezły kaloryfer umieśnione nogi przestałem pakować na jakies 3 mieś teraz znowu zaczynam ale tylko domowe ćwiczenia chciałbym jakies porady jak dobrze rozłożyć masę i nabrac masy

[...] wagi. Chodzi mi glownie oto zeby jak najszybciej przejsc do treningu redukujacego tkanke tluszczowa, ale wiem ze po takiej przerwie musze najpierw przejsc przez cykl budowy masy miesniowej ale chodzi oto aby duzo nie przytyc. A moj organizm reagowal na trening budujacy tak ze miesnie rosly ale tluszczu nie ubywalo nawet gdy pilnowalem sie z [...]

Słuchajcie mam taki problem mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok 63kg ćwiczę już 7 miesięcy zaproponowano mi odżywki czy to dobrze? mogę je brać? czy będą z tego jakieś konsekwencje ? i czy potrzebna jest dieta? Jeżeli tak to możecie mi ją ułożyć .proszę? Ćwiczę: poniedziałek i czwartek-biceps i klatka} 2 godz. wtorek i piątek -triceps,barki i [...]

witam, mam do was pytanie jak to jest u was ze spadkami masy/sily jesli np. przez jakis czas nie trenujecie, gorzej jecie albo po alkoholu.Zastanawia mnie jedna rzecz bo widze ze niektorzy imprezuja po pare razy w tygodniu do tego wiadomo ze pija i moze cos jeszcze z micha pewnie tez jest bez rewelacji a wygladaja bardzo dobrze, prawie w ogole im [...]

[...] Was: Deca + Prolo + Tren 1-7 Deca 250 mg E5D 1-8 Prolo 250 mg E5D 6-9 Trenbolone 50 mg E2D Na odblok 21 x 20 mg Nolvy, Clomid 1 x 150 mg 13 x 100 mg 7 x 50 mg. Cel: definicja, troche suchej masy. Gosc wazy 102 kg przy 181 wzrostu, BF nie duzo raczej, trenuje ze 4 lata, ma 22 lata, diete zazwyczaj trzyma, supli zjadl sporo, genetyka niezla.

[...] biorę odżywkę białkową (SFD) a od tygodnia przeszedłem na system 4 posiłków(docelowo w przyszłym tygodniu 5 posiłków) dziennie. Staram się to wszystko zbilansować lecz do końca nie wiem czy powinienem przyjmować zgodnie z kalkulatorami około 1,5g białka czy 2,5....oczywiście moim celem jest przybranie masy mięśniowej - jak najlepszej jakości.

[...] lowcarb kończę redukcję 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie clenbuterol + ketotifen 8. TRENING: SPLIT 4 dni bez przerw czyli 7x tyg 9. CEL CYKLU: Budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Dwa tygodnie 11. POZIOM BF%: ok 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry [...]

Witam! Co sądzicie o tym planie? Zainteresowała mnie strasznie metoda P&P i udało mi się ułożyć taki oto plan. Moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej. Trenować będę 4x w tygodniu, mam 16 lat, ok. pół roku stażu na siłowni, ważę 75kg. Głównie będę skupiał się na wersji I, drugą zrobiłem jako uzupełnienie(co jakiś czas zamiana [...]

[...] CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Moj cel to zwiększenie masy i siły kwestie ankiety pominę bo jest to zbędne. Mam predyspozycje i technikę do tego planu i ćwiczeń. Problemem jest... ciagle latanie i dokładanie talerzy przy tłumie [...]

[...] MAM DIETY i jak kupiłbym duzo kurczka i ryzu i jadł to codzienie to czy masa by mi skoczyła?? Ile kilo tego kurczka kupic i co to ma byc(piersi czy cały kurczak)? Ile razy tego kurczka jesc dzienie i ile razy ryz i w jakich porcjach? JaKIE TRZEBA ZAPASY ZRBOIC KURCZKA I RYZU NA 1 MIESIAC??? JakA BEDZIE TEGO CENA?? iLE pownienem masy zyskac????

[...] dziennie). Od tego czasu, jako, że wcześniej miałem pracę przy biurku postanowiłem trzymać dietę, lepiej się odżywiać, brać magnez.. Dietę ułożyłem licząc na zwiększenie masy.. jednak słabo to wychodzi, a wręcz odwrotnie... chudnę, a znajomi mi mówią dosłownie że zmizerniałem :P Zamieszczam plan i proszę o opinie, jaki może być powód braku [...]

[...] obciąłem do 2800 i zacząłem biegać 2x w tygodniu(przez te 13 dni zeszło 1,5kg). Chciałbym za tydzień obciąć do 2650, zwiększyć udział tłuszczów w diecie do około 1,4g/kg masy ciała i spróbować if z oknem żywieniowym 8h, jednak nie wiem czy takie szybkie schodzenie z kalorii ma sens i czy taki rozkład B/W/T będzie okej. Prosiłbym o pomoc i [...]