[...] mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo (na pewno nie ekto, poniewaz nic na to nie wskazuje) W te wakacje zamierzam zrobic kilka cykli odzywkowych typowo w celu zdobycia masy miesniowej. Caly rok czekalem i czytalem o tym, ze nie warto tak szybko stosowac zadnych odzywek, wiec postanowilem rozpoczac moja przygode z tym, wlasnie w te wakacje [...]
[...] barki po 5 ćwiczeń. poza siłownia nie przejawiam praktycznie żadnej aktywności fizycznej poza wyjściem do baru na piwo w weekend Musze powiedzieć że przybywa mi około 1 kg masy ciała tygodniowo i na każdym treningu minimalnie zwiekszam obciążenie dla chociaz jednego ćwiczenia.czyli jednym słowem jest dobrze.ale to tyle o mnie. Moje pytanie [...]
[...] Od stycznia tego roku miałem od nowa zacząć masę ale przez całe 2 miesiące miałem przeszkody( 2 razy choroba, kontuzje, inne problemy), wiec w sumie przez te 2 miesiące "masy" traciłem tylko kg przez choroby itp. 2 tyg temu znów zacząłem po chorobie, ważyłem wtedy ok 4kg mniej niż w momencie kiedy kończyłem masę. obecnie po 2 tygodniach nadal [...]
Witam mam pytanie jak proponujecie białko,kreatyny w dobrej cenie do 70 zł , dobre na nabranie masy , i w dużej paczce . trenuje kalistenike od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ [...]
[...] durabolin. TriTren. (mix hexa,ace,enan) i metanabol. narazie jestem na offie. tzn. 200-250mg co 2tyg po ostatnich badaniach wszystko w normie, jedynie testosteron powyżej :D głównym celem moim jest budowa siły, budowanie masy to skutek uboczny, sylwetka wogóle niema znaczenia. jakieś pomysły jak najlepiej ten zestaw wykorzystać ? Pozdrawiam.
[...] T-15.75 W-5.55 Razem: Białko - 233.45g (zwierzęce 177.5g) Tłuszcze - 99.49g Węgle - 443.85g W zapasie leży białko ostrowii, ale że z jedzenia wychodzi ok. 2.5 g białka na kg masy ciała to myśle narazie nie korzystać z niego. Druga sprawa, że nie wypisywałem w posiłkach warzyw ale oczywiście w diecie są pomijając posiłek potreningowy. Pozdrawiam
witam co myslicie o tym polaczeniu... mam zamiar brac to z 3 miesiace , chcem troche spalic tluszczyku a rowniez nabrac czystej masy miesniowej, pisza ze hmbolon za dorgi ale u mnie w aptece za 420caps zalace 88 zl... za pomoc poleca sogi pozdrawiam 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:niewiem 5. [...]
[...] leków strasznie schudłem (tak byłem chudszy jeszcze bardziej :D) i wtedy zauważyłem, ze właśnie prawa stała się chudsza. I teraz jak powoli dochodzę do wcześniejszej masy ciała to prawa nadal jest trochę chudsza, wkurza to strasznie bo np. na prawej nodze jeansy leżą spoko a na lewej są opięte. Różnica w obwodzie to jakieś 1-1,5cm. [...]
[...] niż 2msc brania. PO czym 2-3 msc przerwy(wtedy cykla na kreatynie) no i odblok oczywiście. Robi tak bo nie lubi się kłuć, a mietka bierze bo jest tani i pomaga w robieniu masy(przy redukcji zamienia na winko). Z osłonek bierze liv52 1 tab do każdej tabletki mety, dodatkowo witaminki olimp, magnez, vit. C,, vit K+D, tran i coś na cisnienie jak [...]
[...] kupiłem sobie kreatynę olimpu z uwagi na komplentny brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie łyżeczką wszystko z dna szklanki. Nie [...]
[...] , nie odczuwam bólu i nie byłem z tym u lekarza z tego co wiem to mam tak od zawsze , chcę to zmienić ponieważ nie wygląda to za dobrze i proszę nie pisać żebym nabrał masy bo to bez sensu dietę mam i idzie ładnie ale nie wydaje mi się żeby ''kilogramy'' w tym pomogły czy może ćwiczenia na siłowni mi to zakryją ? jeżeli będę kładł większy [...]
[...] nigdy jeszcze nie mial stycznosci z saa lecz zastanawia sie nad cyklem i w tym problem, gra na lewym skrzydle wiec musi byc wybiegany i szybki ale ma problemy z nabraniem masy i sily,stosowal rozne suple ale bez oszałamiajacych efektow.Co dla niego bedzie najlepsze?Wino z tesciem?Nie bede wypelnial ankiety za niego bo nie znam jego wymiarow [...]
[...] przedstawiam zrzut swojej diety na masę. Jak widać dieta jest zdrowa aczkolwiek raczej nie osiągam w niej nadwyżki kalorycznej która jest mi niezbędna do nabrania pożądanej masy. W temacie suplementy założyłem oddzielny temat w którym proszę o pomoc w doborze suplementów które są niezbędne biorąc pod uwagę mój aktywny tryb życia. Kilka słów o [...]
Cześć ! Ostatnio kupiłem System protein 80 i zauważyłem że strasznie tyje na twarzy od jego jedzenia. Mógłby ktoś wyjaśnić mi dlaczego tak jest ? Nie jestem nowicjuszem , chociaz od paru miesięcy nie jadłem żadnych odżywek. Białka z naturalnych źródeł dostarczałem dotąd ponad 2g na kg masy ciała. Pozdrawiam Łukasz
[...] progresja i max ciezar? czy raczej mniejsze ciezary a wiecej powtorzen..? przypominam ze cel to oczywiscie redukcja z mozliwie jak najlepszym i najwiekszym zachowaniem masy miesniowej... prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami [...]
Proszę o skorygowanie planu jeżeli są w nim jakieś błędy ( split ukierunkowany na rozwój masy ) Poniedziałek: : - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10,10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 12,10,8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 15,15 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nie dotyczy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta będzie jeszcze układana na 4500kcal. Póki co jest okres w którym odpoczywam i jem by utrzymać wagę. 11)przewidziane [...]
[...] wejsc na redukcje waze100kg+ i mam 100 cm w pasie przy 171cm wzrostu caly czas jechalem mase chce zejsc do 75-80 cm w pasie poradzie jak to zrobic najmniejszym kosztem masy miesniowej bo niby jakas tam zrobilem chba:p jak zrobic zeby bylo dobrze do tej pory jadlem 2-2,5 g b 6 w t 1-1.5 takze sporo jadlem... planuje trening fbw 3razy w do [...]
[...] do niego zadnego tescia. jestem cisnieniowcem i nawet najmniejsza dawka tescia sprawia ze czuje sie beznadziejnie, do tego duzo biegam.oprocz tego nie jestem maniakiem masy, tylko sportowej wyzylonej sylwetki. z dobrym boldkiem mialem juz do czynienia biorac go solo( tylko 100 mety na rozruch) i efekty mialem bombowe, przy jakimkolwiek [...]
