na masy

Cel: Masa, ektomorfik, hardgainer B:2,4g/kg masy W:5,1g/kg masy T:1,5 Gdzie dołożyć owoce? 1 Posiłek: 7.00 Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 2% 250 ml Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20 g B:43 W:79 T:26 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Polędwica sopocka 40g Margaryna „Rama" 15 g B:21 W:96 T:18 3 [...]

witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]

Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz [...]

Na silownie chodze od 3 miesiecy aczkolwiek jesli chodzi o suplementy jestem kompletnie niedoswiadczony. Moim celem jest zwiększenie masy, wiec aby uzupełnić swoją dietę zakupilem gainera. Zaznaczam tutaj ze diete juz mam. Moje pytanie jest następujące: czy jest jakis suplement ktory mozzna stosowac przy gainerze aby zwiększyć szanse szybkiego [...]

[...] da zbudować zdrową, dobrze zbudowaną / umięśnioną sylwetkę :-) (domowym sposobem, przy wykorzystaniu tylko tego sprzętu jak wyżej). Etap 1: wychodzi mi na to, że zbudowanie masy mięśniowej. Etap 2: wyrzeźbienie harmonijnie zbudowanej, dobrze umięśnionej sylwetki (oczywiście w stopniu, który nie będzie przeszkodą do rekreacyjnego haratania w [...]

[...] na temat odżywania, ćwiczeń dla ektomorfików i w końcu się odważyłem napisać. Trochę danych o mnie; Wiek; 18lat Waga; 54kg Wzrost; 170cm Typ budowy; Ektomorfik Cel; Nabranie masy Dieta i ćwiczenia trzymane były regularnie Problemy; Głównie problemy z nabraniem kilogramów, przeszedłem przez 3diety i żadna nie przyniosła planowanych rezultatów [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy [...]

[...] tłuszczowej i przy wzroście 183 cm i wadze 75kg jest jej 10%, w marcu ważyłem ok 67kg jednak nie wiem jaki był procent tkanki tłuszczowej. Moim celem jest zdobycie takiej masy aby przy tym wzroście moja waga wskazywała ok 85kg przy 10 albo 8 procentach tkanki tłuszczowej. Wiem, że przede mną długa droga ale jestem zmotywowany i nie ważne ile [...]

[...] takie jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywianie (dieta własnego autorstwa na zbicie masy ciała - efekt: 12 kg w 3 miesiące) Wrażliwość na stymulanty: brak działania ubocznego Możliwosci finansowe: na pewno nie produkty premium :) może trochę większe, niż [...]

[...] francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-8 - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12 PT Plecy, tył barków - Podciąganie 4x MAX - Wiosłowanie sztangą 4s 10-6 - MC 3s 10-6 pow - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow - szrugsy 3s 15-12 I tu nasuwa sie moje pytanie, czy ten plan jest odpowiedni na okres masy czy wypadało by coś w nim zmienić.

[...] Należy rozłożyć porcję (5 kapsułek) na pięć równych części i spożywać je w równych odstępach przez cały dzień. Najbardziej precyzyjne dawkowanie wynosi 50mg na 1kg masy ciała w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanine Porcja 5kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] Siła, nauczenie się takich ćwiczeń statycznych jak choćby stanie na rękach czy deska, dodatkowo Muscle Up, black leve i Human Flag, ale to w miarę postępów. Nabranie masy tak to 77 kg, bo na razie jest chudo. Staż Mawashi dla początkujących, tydzień splitów, przerwa i tera kali. Plan, który zacząłem wczoraj Zrobiłem tylko 3 obwody bo [...]

[...] TRICEPS >Francuski wyciskanie leżąc 4x10 >Odwrotne pompki 4x10 BRZUCH Brzuszki 3x50 >Wznosy nog 2x30 A wiec mam pytanie odnosnie planu jest ok?? Zalezy mi na rozbudowaniu masy miesniowej. PULL: Plecy Martwy ciąg 5x 8-6 >Martwy ciąg 3x12-6(zmniejszając ilość powtórzeń w zależności od ciężaru) >Wiosłowanie sztangą w kształcie 3x12-10 BARKI: [...]

[...] pytanie dotyczy tego czy i kiedy dodac thyrotabsy? Waze teraz okolo 90kg i bylem osoba otyla, po dlugiej redukcji zdecydowalem sie na zstaw alri w celu zbudowania czystej masy i ciekaw jestem waszych opini jaki wplyw thyrotabsy beda mialy na budowanie masy, czy pomoga, zaszkodza czy tylko bede mial lepszy apetyt poprzez przyspieszenie [...]

[...] na silowni 4 miesiace od poniedzialku do piatku (raz w tygodniu nogi+bieganie 3xwtyg) Mam 174cm wzrostu i waze 69kg Moje pytanie jak duzy moge miec biceps bez robienia masy ??? dziennie zjadam ok. 120g bialka i 2100kcal i aktualnie staram sie schudnac bo brzuch mam troche zalany do wakacji chce schudnac do ok 65kg- i zeby bylo widac [...]

[...] suplement diety, którego recepturę opracowano z myślą o sportowcach nastawionych na najwyższą efektywność w redukcji tłuszczu zapasowego i jednoczesny rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, ale także dla osób dorosłych z nadwagą, dążących do redukcji wagi ciała. Jego kompleksowa formuła opiera się na synergistycznym działaniu najefektywniejszych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Phosphate_i31676_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siłę - Znaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała Przyjmowanie preparatu z zawartością kreatyny wpływa korzystnie na wytwarzanie fosfokreatyny którejwiązania fosforanowe są jedynym źródłem energii dla mięśni. [...]

[...] CEL - testującego nie jest z góry ustalony, ponieważ produkt o tak bogatym składzie będzie przydatny zarówno przy budowie masy mięśniowej czy siły mięśniowej, jak i tak samo przy poprawie gęstości umięśnienia , rekompozycji sylwetki czy teżredukcji. Dlatego też zapraszamy wszystkich chętnych do [...]

[...] sobie z podstawowymi informacjami/pomiarami/wynikami (przykład ankiety tutaj)+ aktualne podglądowe zdjęcie sylwetki CEL RYWALIZACJI - redukcja tkanki tłuszczowej, redukcja masy ciała SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - Test ma trwać około 7-8 tygodni, proszę tak dobrać dawkowanie aby zakończyć test w takim okresie. Wyniki naboru za [...]

[...] raz od kiedy ćwiczę byłem zadowolony z sylwetki - zrzuciłem w 3 miesiące 6 kg, 5 cm w pasie. Załączę zdjęcia. Od września postanowiłem rozpocząć delikatnie budowanie masy. Dołożyłem Kcal, Zmieniłem trening na zdecydowanie cięższy - przedział powtórzeń 5-6 max. Siła szła super. Waga bardzo opornie bo przez 2 miesiące przybrałem 2 kg, [...]