[...] tak jest w odniesieniu takżę do treningów i dalszej rozbudowy. Im więcej ćwiczę i widzę efekty tym dostaję większy bodziec do większego wysiłku w kierunku budowanie masy. Lecz od pewnego czasu, mianowicie ponad pół roku mam wrażenie jak bym po prostu stał w miejscu, OK ostatnio nie przykładałem się zbytnio do diety- jedzenie na szybko, [...]
[...] zaplanowany. Pierwsze co wyznaczamy sobie cel, ile byśmy chcieli osiągnąć na tej kuracji, jakie fundusze na to mamy. Na początku, z reguły interesuje nas zwiększenie masy, więc ustalamy dietę na masę, trening masowy. Teraz dobór środka, patrzymy na jak najmniejsze skutki uboczne, na androgenność i aromatyzację środka. Dawki ustalamy [...]
[...] mierzenie dosyć częste ciśnienia również bez zastrzeżeń. Dawki środków wynikały z powodu pierwszej styczności z tego typu środkami. Długość cyklu z powodów zbudowania dobrej masy mięśniowej , a nie zalanie wodą. Gdyż mam zamiar startować za minimum 2 lata w zawodach. Początek masy to dosyć brudna masa ok 20 kg nawet ponad. Jednak zarys brzucha [...]
[...] stanach. Rozumiem, że dieta zależy od budowy ciał, sylwetki, wieku i stanu zdrowia. Dlatego przydałoby się także małe info o sobie w momencie zastosowania danej diety - waga masy ciała, orientacyjny %bf... Nie wiem czy każdy łapie, o co chodzi tak, więc jeszcze raz krok po kroku: 1. DIETA: Zastosowana dieta (wysokobiałkowa/LC/CKD…), podaż [...]
[...] Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 [...]
[...] cwiczeń waga ciała z 85 spadła do 80 (wzrost 186cm), przy czym tkanka tłuszczowa z 24,7 do 21,3 więc rezultaty są. Staram się odtłuszczyć by zacząć trening na powiększenie masy mięsniowej. Strat masy mięsniowej nie zauważyłem pewnie przez to że są napompowane poprzez treningi. Staram się spożywać duże ilość jajek i kurczaka/ryb, do tego jadam [...]
[...] udpstępniono możliwość korzystania z indywidualnych oraz grupowych spotkań instruktażowych przez cały czas trwania badania. Pierwotnym punktem końcowym była zmiana masy ciała po okresie 2 lat. Uczucie sytości, głodu, zadowolenie z diety oraz uczestnictwo w spotkaniach grupowych były podobne we wszystkich czterech grupach; uczestnictwo [...]
[...] siłowy 3 razy w tygodniu w domu, mam hantle, przysiady, pompki, itp... chcę zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1902.50 kcal potrzebujesz dziennie 2000-2100 kcal rozłożonych na: kcal gramy Węglowodany (35%) 680 170 Białka (35%) 680 170 [...]
[...] 250g Jajka całe - 4 sztuki Mleko 200ml Woda 200 ml Oliwa 15g Sól morska Wykonanie: 1.Składniki wrzucamy/wlewamy do garnka/miski, miksujemy do uzyskania jednolitej, płynnej masy. 2.Jeden niezbyt gruby naleśnik, to około 0,5 łyżki wazowej. 3. Smażymy(nie używam żadnego tłuszczu - daję łyżkę oliwy do ciasta) ok 2 minuty z jednej i minutę z drugiej [...]
[...] już wspominałem każda dieta kończyła się równie szybko jak zaczynała ze względu na napady wilczego głodu. Obrastanie tłuszczem zwykle kojarzyło mi się z siłownią i robieniem masy, w moim przypadku ciężko mówić o robieniu masy, nawet podczas ćwiczeń siłowych w domu robię dużo powtórzeń małym ciężarem (własnym ciałem) z dużą intensywnością (krótkie [...]
[...] Opis: HI TEC Createston 1000g to kompleksowa formuła potreningowa zawierająca wszystko co potrzebne jest kulturyście do szybkiej regeneracji powysiłkowej, budowy siły i masy mięśniowej. HI TEC Createston 1000g zawiera unikalna kombinację najskuteczniejszych składników pokarmowych i substancji dodatkowych dzięki czemu stanowi jeden z [...]
[...] na trening, nie chodzę ziewając czy też czując jakieś obciążenia – nic takiego nie mam. A o przetrenowaniu też nie ma mowy bo nie mam takowych objawów , nadal mam przyrosty masy mięśniowej , nic mi nie leci, czy też nic się nie zahamowało, Przykład bic w październiku 39 dziś 43 gdzie w październiku ważyłem 96 dziś 92 kg. Mam czas na to by [...]
[...] kapsułek maksymalnie naładowanych kreatyną. Preparat przeznaczony do stosowania jako element wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych i promujący wzrost beztłuszczowej masy ciała, dla osoby aktywnych w tym sportowców dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, a także osób ćwiczących rekreacyjnie. SPOSÓB UŻYCIA Przygotowany napój [...]
[...] chodzi o plan treningowy to muszę go jeszcze ułożyć i tutaj chciałbym się was poradzić kilku rzeczy. Na pewno chciałbym zwiększyć siłę i zrobić dobrą "bazę" na przybranie masy w późniejszym okresie (na pewno chciałbym zrobić szerokie plecy), dlatego chciałbym w swój plan wplątać pompki i podciąganie na drążku, ogólnie ćwiczenia poprawiające [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i25729_d400x400.jpg Whey Protein Opis -Wzrost czystej masy mięśniowej -Redukcja tkanki tłuszczowej -Doskonały smak i rozpuszczalność Delicious Muscle Building Whey Protein jest specjalną formułą przeznaczona dla osób o najwyższych wymaganiach, które chcą w najkrótszym czasie uzyskać jak największy [...]
[...] tych aminokwasów, powodujących zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu [...]
[...] jakieś tez WPC z 4 miechy temu i z 3 lata temu tez top mass) Kiedyś dużo biegałem i miałem inne treningi ( tak do 17 lat) a Potem zająłem się masą i siłą, ze zdobywaniem masy nie miałem problemu nigdy i w sumie odzywki typu białkowe lub gainery dawały zazwyczaj kilo lub dwa, dużo czerpie z diety i wyrzeczeń :) Podam mój obecny plan który [...]
Witam serdecznie wszystkich. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 BF: 17% Sylwetka: Mezo/Endo. Cel treningowy : Zwiększenie przede wszystkim siły, masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (rekreacyjnie gdy nie trzeba brać samochodu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] „Marząc o wielkich ramionach myślałem, że jedyną drogą prowadząca do tego celu jest zwiększenia pracy treningowej i częstotliwości treningów. Myliłem się. „Gdy chodzi o masywne, niesamowite rozwinięte ramiona to mówię wam mniej znaczy więcej" Program treningowy Manfreda na rozwój mięśnie ramion Bicepsy 1.Unoszenie przedramion ze [...]
